Főoldal > mozgas > 16 tipp, hogy maradj fitt hidegben is

16 tipp, hogy maradj fitt hidegben is

edzésedzőteremerősítésfutáshidegizomkutyamozgássétasportsúlyzó
0 0

Írta:

Az őszi hűvösebb és a téli fagyosabb időjárás miatt, lehet, hogy nehezebben mozdulsz ki a szabadba és néha az edzőterem is olyan távolinak tűnik.

Ne hagyd, hogy a hideg eltántorítson az edzésektől, maradj fitt ilyenkor is. Ehhez ajánlunk néhány egyszerűen betartható tanácsot.

  1. Bent végezd el a bemelegítést. Hideg és merev izmokkal könnyebben begyűjthetsz egy sérülést is.
  2. Keress edzőtársat a hideg időszakra. A motiváció mellett akár ösztönző baráti verseny is kialakulhat köztetek.
  3. Használd a közösségi médiát, csatlakozz egy sportos közösséghez, hogy biztassátok egymást.
  4. Próbálj ki valamilyen új edzést, vagy kapcsolódj be egy vidám csoport edzésmunkájába.
  5. Tűzz ki magad elé valamilyen célt tavaszra. Így könnyebb elérni, hogy ne lazíts.
  6. Vásárolj edzőcuccokat. Az új ruha vagy cipő plusz ösztönzést jelent.
  7. Próbálj napsütésben edzeni. Plusz energiát ad, a D-vitamin pedig kell az immunrendszernek.
  8. Keress edzőtermet a hideg hónapokra. Ha nagyon zord az idő, mégis kellemesebb bent edzeni.
  9. Próbálj ki téli sportokat, a sífutást, a síelést, vagy a snowboardot. De néha elég egy kis hógolyózás is.
  10. Ne hagyd ki az ünnepi ételeket és desszerteket – de ne vidd őket túlzásba se! A kalóriák plusz motivációt is jelenthetnek.
  11. Alkalmazz személyi edzőt ebben az időszakban. Így nehezebben tudod elkerülni az edzőtermet.
  12. Ne csak bő és kényelmes ruhákat hordj ilyenkor. Ezekben nem derül ki, hogy mennyit szedtél fel.
  13. Ha reggel szeretnél edzeni, vegyél speciális éberesztőórát, amely a napfelkeltét szimulálja.
  14. Reggelre ne legyen túl meleg az otthonod. Túl csábító lehet, hogy kellemesen bevackolj.
  15. Tölts le applikációkat beltéri edzésekhez vagy keress ilyen videót a Youtubeon.
  16. Végül, ha van kutyád, akkor elkötelezettebb leszel a téli futás és séta mellett.

82570238 - outdoor sport exercises, sporty outfit ideas. woman wearing warm sportswear training exercising outside during autumn.

Fotó: 123RF


További cikkeink a témában