Főoldal > mozgas > A világ legjobb hasizomgyakorlata

A világ legjobb hasizomgyakorlata

egészségfitneszgyakorlathasizom
0 0

Írta:

Amikor a tökéltes, feszes – vagy legalábbis nem bő pulcsikkal takargatnivaló – hasról álmodozol, csak egy gyakorlat van, amit ismerned kell: a bicikli.

 

 

Öt csillagot kap, ha a hatékonyságról van szó. A haslaposító hatása pedig tudományosan is bizonyított. Egy amerikai kutatókból álló csapat 13 hasizomgyakorlatot tesztelt, miközben elektródákkal mérték az izomaktiválódást. A has-bicikli végzett az első helyen.

Amire figyelj:

– Ne szorítsd az állad a mellkasodra, tarts a fejed egyenesen.

– A behajlított könyököket ne zárd be, hanem tarts vízszintesen.

– Ne végezd túl gyorsan! Mindig kilégzésre fordítsd a törzsed.

Nézd meg, hogyan kell helyesen végezni a gyakorlatot!


További cikkeink a témában