Főoldal > dieta > Trükkök, amikkel hatékonyabb lehet a fogyókúrád

Trükkök, amikkel hatékonyabb lehet a fogyókúrád

diétaétkezésétrendfogyásgyümölcskalóriamozgásrostzöldség
0 0

Írta:

Néhány apró változtatás elég ahhoz, hogy érezd a különbséget a derekadon. Persze önmagukban ezek a kis lépések nem elegendőek a jelentős fogyáshoz, de megfelelő étrenddel és rendszeres mozgással komoly változást érhetsz el.

Ezek a trükkök nem nagy fáradtságot, csak néhány perces elfoglaltságot jelentenek.

Rakj egy tál gyümölcsöt az asztalra

Ha ott van közvetlen előtted, akkor jobb eséllyel választod a friss és egészséges almát, narancsot vagy bármilyen gyümölcsöt.

Minden étkezés előtt igyál egy pohár vizet

Éhesnek érzed magad? Próbáld ki a vizet. Így telítettebb leszel és csökkenhet a bevitt kalória mennyisége.

Használj kisebb tányérokat

Az optikai „csalás” sokat számít. Kisebb eséllyel eszel többet, mint amennyit tényleg kellene.

Növeld a zöldségek arányát a receptekben

Teli vannak rostokkal, két étkezés között csökkentik az éhségérzetet. Több zöldséggel, még jobb hatása lehet.

Tegyél tükröt a hűtőre

Tanulmány bizonyította, hogy ezzel a tükrös trükkel csökkentheted az egészségtelen ételek fogyasztását.

28711690 - cup of green tea and lemon on rustic wooden table

A kávét cseréld ki zöld teára

Próbáld ki napi egyszer. Talán nem is tudtad, hogy a zöld tea antioxidánsokkal van tele, amik javítják az anyagcserét.

Csomagolj rágcsálnivalót

Ha hirtelen nagyon megéhezel és nincs nálad semmi egészséges, akkor könnyebben elcsábulhatsz. Valami dióféle vagy banán tökéletes választás.

Tervezd meg az étrendedet

Nem titok, hogy a saját készítésű ételek mind a derékbőségedre, mind a pénztárcád vastagságára jó hatással lehetnek.

Nézd át a hűtőszekrényt és a kamrát

Ha a cukros, feldolgozott ételkészítményeket szem előtt hagyod, akkor nagyobb eséllyel azt választod.

Számold a falatokat

Kutatások bizonyították, hogy még ez is hatással lehet a súlyodra. Akik egy hónapon át számolták a falatokat (is), azok átlagosan másfél kilót fogytak.

Először a gyümölcsöt és a zöldséget szedd ki

Apró dolognak tűnik, de ez is fontos lényeges. Így a reggelinél kisebb az esélye, hogy a kelleténél több gabonapelyhet, vagy főtétkezésnél a szükségesnél nagyobb mennyiségű köretet eszel.

Fotó: 123RF


További cikkeink a témában