Ezeket a fogyókúrás tippeket még biztosan nem próbáltad ki!
1. Fűszerezz!
Adj hozzá sokféle ízletes fűszert az ételeidhez, ez segít az adagok méretének kontrollálásában és a súlyvesztésben egyaránt. A kutatások kimutatták, hogy az emberek kevesebbet esznek, ha az ételnek új és rendkívül fűszeres az íze (talán azért, mert ilyenkor jobban figyelünk az ízére). Minél változatosabb a fűszerek keveréke, annál ízesebb lesz az étel és annál több előnnyel jár ez számodra, úgyhogy lépj ki a komfortzónádból, és ne félj összekeverni a különféle fűszereket. Arról nem is beszélve, hogy az olyan hagyományos fűszerek, mint a kurkuma, a fahéj, vagy a kömény, tele vannak a legerősebb antioxidánsokkal.
2. Ne nassolj!
A legmeglepőbb tipp minden bizonnyal ez lesz, az általánosan elfogadott, népszerű módszer ugyanis naponta 5-6 mini étkezést javasol. Azok szerint a tudósok szerint azonban, akik az éhséghormonokat, a leptint és a grelint tanulmányozták, a túl gyakori étkezés megzavarhatja a szervezeted természetes jeleit. Plusz, ha folyamatosan nassolsz, talán észre sem veszed, mennyi kalóriát veszel magadhoz valójában, és talán úgy érzed, hogy a kis adagok miatt soha nincs részed egy kiadós étkezésben. Aggódsz az anyagcseréd miatt? A tudósok szerint az anyagcserénk sokkal ellenállóbb, mint azt gondoljuk. Az új sikerdiéta azon alapszik, hogy nem nassolhatsz, nem fogyaszthatsz édességet, vagy második fogást, kivéve hétvégén.
3. Egyél édességet, miközben főzöl!
Ha folyamatosan csipegetsz főzés közben, akár egy étkezésnek megfelelő mennyiséget is magadba diktálhatsz ebéd előtt, így a nemkívánatos pluszkilók garantáltan gyorsabban kúsznak fel. Hogy ellenállj a folyamatos kóstolgatásnak, a szakértők azt javasolják, szopogass főzés közben egy intenzív ízű keménycukrot. Az erős íz (mint amilyen a menta, a fahéj vagy egy savanyú aroma) lefoglalja az ízlelőbimbóidat és a lassú szopogatási mechanizmus miatt nem marad hely a szádban a felesleges falatoknak.
4. Reggelizz tortát!
Reggelire tortát enni talán úgy hangzik, mint a világ legrosszabb fogyókúrás tanácsa (vagy a legjobb), azonban izraeli kutatások kimutatták, hogy azok a túlsúlyos emberek, akik reggelire magas fehérje-, és szénhidráttartalmú ételt ettek (amibe a desszert is beletartozott), jobban tudták tartani magukat az előírt étrendhez és többet fogytak, mint akik alacsony szénhidrát-, és kalóriatartalmú reggelit fogyasztottak, ami nem tartalmazott édességet. A tudósok azt feltételezik, hogy ha reggel engedélyezel magadnak egy kevés édességet, az segít az egész nap folyamán, hogy könnyebben ellenállj a kísértésnek.
 |
 |
 |
 |
 |