A hideg, influenzás időszakban még fontosabb, hogy testmozgással és egészséges ételekkel erősítsd az immunrendszeredet. De van még pár olyan trükk, amivel még jobban fel tudod vértezni a szervezetedet, így garantáltan el fognak kerülni az ágynak döntő betegségek.
Irány az erdő!
Japánban kezdték alkalmazni az erdőterápiát, ahol az amúgy nagyon túlhajszolt munkavállalók száma igencsak kirívó. Meglepetésükre azok, akik 2 nap alatt 6 órát töltöttek a természetben, sokkal erősebb immunrendszerrel rendelkeztek, és ennek hatása 30 napig is kitartott. Ha nincs erdő a közeledben, illetve nincs időd túrázni, akkor egy közeli park vagy éppen a saját kerted is megteszi, hogy kicsit feltöltődj a természettel.
Dobolj!
Elsőre furcsának tűnhet, de akik aktívan dobolnak, jóval erősebb immunrendszert tudnak felmutatni, mint azok, akik csak hallgatják. Otthon edényekkel is ki lehet próbálni, de nem biztos, hogy a szomszéd értékelni fogja, így érdemes egy dobkörhöz csatlakozni. A hangulata is pöpec.
Szex bacik ellen
Bátran kérd meg partneredet, hogy egészségügyi okokból szükséged van legalább heti 1-2 együttlétre, ugyanis a szex jelentősen növeli a szervezetben a vírus- és baktériumokkal megküzdő ellenanyagot. Ha ez nem jön össze, akkor nézz meg egy vicces filmet, ugyanis a nevetésnek is hasonlóan jótékony hatása van.
Fogyassz kefirt!
A kefir és a joghurt gazdagok probiotikumokban, valamint jódban, így nemcsak az immunrendszeredet segíted vele, de a pajzsmirigyed egészséges működését is. Ha sót használsz, válaszd inkább a jódozott változatot.
Használj kendert!
A kendert tartalmazó illóolajok növelik a szervezet védekezőképességét, viszont nem tartalmazzák a marihuánában megtalálható THC-t, így nem is fogsz betépni tőle. De helyettesítheted rozmaringgal vagy kakukkfűvel is.
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |