Főoldal > wellness > Szuper ételek, amik csökkentik a gyulladást a testedben

Szuper ételek, amik csökkentik a gyulladást a testedben

antioxidánsbetegségdiétaegészségétkezésgyulladásomega-3táplálkozás
0 0

Írta:

Ha egy gyulladás befolyásolja a mindennapjaidat, akkor itt az ideje, hogy változtass az étkezéseden és gyulladáscsökkentő tápanyagokra válts! Ellenkező esetben a gyulladás megmarad és minden mozdulat kínkeservessé válik.

 

Ha kitaláltad, milyen élelmiszert szeretnél elkerülni, figyelj arra, hogy a kártékony összetevők más ételben is meglehetnek! A feldolgozott élelmiszerek nagyobb eséllyel okoznak gyulladást a szervezetben, de ezeken kívül még más is bánthatja a szervezeted. Figyelj rá, hogy ne egyél olyat, ami bánthatja a gyomrod. Kerüld a gyulladáskeltő, glutént tartalmazó termékeket, mint a búza, búzadara, árpa, rozs, zab, tönkölybúza, kamut.

Nos, most már tudod, hogy mit ne egyél, de megmutatjuk azt is, mit fogyassz helyettük!

Omega-3-ban gazdag halak

A magas omega-3 tartalmú és gyulladáscsökkentő hatású halak, mint a szardínia, lazac, pisztráng és makréla a legjobb sovány fehérjeforrások, az apróbb sérülések és fájdalmak doktorai.

Bogyós gyümölcsök

Magas rosttartalmú étel és magas az antioxidáns-tartalma, mely segít a gyulladások leküzdésében. A friss bogyós gyümölcsök az egyik legjobb forrásai a kellő tápanyagoknak. Nagyon jót tesz például az áfonya, málna, acai és szamóca. Fogyaszthatod őket magában, vagy smoothie-ként is.

gyulladas2.jpg ()

Kelkáposzta, vagy bármely más zöld leveles zöldség

Mindenki egyetért abban, hogy a sötétzöld leveles zöldségek minden ember számára kiváló ételek. Az ilyen növények magas rosttartalmúak, antioxidánsban gazdagok, így hatékonyan és gyorsan segítenek, ha gyulladásról van szó. Sőt, emellett természetes ásványianyag-források is, például rengeteg cinket és vasat tartalmaznak.

Édesburgonya

Amikor a gyulladáscsökkentő ételekről van szó, a szakértők azt javasolják, hogy keresd a tápanyagban gazdag, gluténmentes anyagokat, mint a quinoa vagy az édesburgonya, melyek tele vannak olyan anyagokkal, melyre a szervezetednek szüksége van.

Fotó: Profimedia – Red Dot


További cikkeink a témában

álmatlanságálmos

Álmatlanság? Itt a 4 leghatékonyabb megoldás

Írta:
23 órája 0 0

Számtalan ember küzd alvási gondokkal, ha te is egy vagy közülük, mielőtt a pirulákhoz és segédeszközökhöz folyamodnál, érdemes lehet a végére járni annak, hogy mi okozhatja a gondot. A folyamatos stressz, az egészségtelen életmód, betegségek egyaránt felelősek lehetnek a problémáért, azért, hogy ne csupán tüneti kezelést végezz, először járj utána, nincs-e valamilyen háttérprobléma, ami az álmatlanságot okozza.

agyágynemű

Így lesz tökéletesen pihentető az alvás

Írta:
tegnapelőtt 0 0

Fontos az egészséges tápkálkozás, a nyugodt élet, a sok testmozgás, de mindezek mellett még van egy alapvető igénye testünknek, persze sok más mellett, melyet, ha nem tudunk megadni neki, akkor nagyon rövid időn belül kóros elváltozásokat okozhat testünkben és elménkben is. Ez pedig nem más, mint a pihentető és nyugtató alvás.