A tested számtalan úton jelzi, amikor túl sok stressz éri. Ha ezeket a jeleket figyelmen kívül hagyod, a testedet pedig állandóan stressz alatt tartod, annak kiégés vagy súlyos egészségkárosodás lehet a következménye.
Ha a listában szereplő tüneteket tapasztalod, fontos, hogy keress valamilyen stressz-oldó megoldást a saját igényeidnek és életritmusodnak megfelelően.
1. Nehezen ébredsz reggelente
A kortizol, ami a mellékvese terméke és az éberségi szintért felelős hormonok egyike, a túlzott stressz hatására drasztikusan lecsökkenthet, amitől reggel iszonyatosan fáradtnak érzed magad.
2. Eleget aludtál, mégis kimerült vagy
Ha a testednek több pihenésre van szüksége a regenerációhoz és töltődéshez, akkor bizony rettenetesen kimerültnek érzed magad akkor is, ha elvileg elég időt aludtál.
3. Sós ételek után sóvárogsz
A krónikus stressz megborítja az elektrolitok szintjét a szervezetben, amitől folyamatosan sós ételek után fogsz vágyódni.
4. Nehezebben kezeled a stresszes helyzeteket
Ha a szervezetben régóta fennáll a magas stressz-szint, a tolerancia képessége és a később jelentkező stresszes szituációk kezelése látványosan romlik.
5. Szabálytalan menstruációs ciklus és PMS
A stressz-hormonokat a szervezet előbbre sorolja a nemi hormonoknál, ez azt jelenti, hogy a stressz hatására a nemi hormonok egyensúlyának romlásához vezet. Ez szabálytalan ciklust és erős PMS-tüneteket okoz.
6. Gyakori betegeskedés és hosszú gyógyulási idő
A hormonális egyensúlyhoz hasonlóan a stressz befolyásolja az immunrendszer egyensúlyát is, így könnyebben elkaphatsz betegségeket és a felépülési idő is elhúzódhat.
7. Felálláskor megszédülsz
A sós ételek utáni sóvárgás és a felálláskor érzett szédülés szintén az elektrolitok szintjének köszönhető. A krónikus stressz miatt csökken az elektrolitok szintje, ez pedig egyensúlyzavart idéz elő.
8. Nem tudsz gondolkodni
A stressz hatására úgy érezheted, az agyadban szinte köd van, minden zavarossá és furcsává válhat.
9. A koffeinre és cukorra támaszkodsz egész nap
A koffein és a cukor is nagyon megdobja az energiaszintet, de ha úgy érzed, nem tudsz létezni nélkülük, akkor a természetes energiaraktáraid kiürülhettek. Ez a jelenség gyakran a stressz egyik mellékhatása.
10. Vércukorszint ingadozás
Egyszer az energiaszinted nagyon fent van, egyszer pedig nagyon lent. Ez a jelenség a vércukorszint ingadozása miatt tapasztalható, ami a stressz hatására össze-vissza változik, ettől egyszer nagyon energikusnak, kis idő múlva pedig elképesztően fáradtnak érezheted magad.
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |