Főoldal > wellness > 5 tipp, hogy az influenza idén messziről elkerüljön

5 tipp, hogy az influenza idén messziről elkerüljön

betegségegészséggyógyulásinfluenzaköhögésmegfázásnátha
0 0

Írta:

Ha a következő tippeket megfogadod, idén az influenza és a megfázás távol marad az otthonodtól és tőled.

A tél remek programokat tartogat: hóemberépítés, síelés, gyönyörű havas táj. Mindent elronthat azonban egy csúnya megfázás vagy influenza, ami az egész családot ledönti a lábáról, az élvezetes kinti programokat pedig kiüti. Az alábbi tippekkel segíthetsz magadon, hogy elkerüld idén a betegségeket:

1.  Aludj hidegben

De tényleg! A hűvösben alvás az egyik legjobb immunerősítő, és télen úgysincs kedved kimenni a sötét és hideg utcára már délután se, az alvás jó program.

2. Étkezz jól

Törekedj arra, hogy minél több antioxidánsban gazdag sötét ételt fogyassz, remek választás például a bab és az omega-3 zsírsavakban gazdag magvak, amik felveszik a harcot a megfázással. Rengeteg C-vitamin van még az almában, kiviben, citrusfélékben és az ananászban, fogyaszd ezeket is.

3. Moss kezet

Úgy, mintha anyukád ott állna melletted, olyan alaposan moss kezet mindig, amikor csak lehetőséged van rá. Külön figyelj oda a könyököd környékére, ahol a baktériumok előszeretettel pihennek meg.

49382155 - picture of sick woman with cough and throat infection

4.  Fogyassz immunerősítő ételeket

Ilyen például a gomba, ami egész télen erősen tartja az immunrendszered. Az astragalus, egy kapszula formában kapható kínai gyógynövény szintén immunerősítő hatású.

5. Itt a baj, mit tegyek?

Oké, itt a baj, kapar a torkod, fáj a fejed, folyik az orrod, de talán még van kiút. Az a jó, ha minél hamarabb észleled a tüneteket, hiszen így tudsz tenni a betegség ellen. De mit is tegyünk ilyenkor?

–     Aludj, amennyit csak tudsz!

–     Hagyd el a koffeint, amennyire csak lehet! (A tested harcol a betegség ellen, amennyire tud,  ne terheld feleslegesen.)

–     A kemény edzéseket hagyd ki, helyette meditálj, jógázz!

–     Napi 3x szedj be 1000 mg C-vitamint!

–     Friss fokhagymát keverj össze mézzel és nyalogasd egész nap, ha fáj a torkod!

–     A csirke (vagy zöldség) leves ténylegesen tud segíteni a megfázás vagy influenza első időszakában, nem csupán finom.

Házi bodzaszirup recept (igazán finom és sokkal olcsóbb, mint a boltban)

  • 4 bögre víz
  • 2 bögre szárított bodzavirág
  • 1 rúd fahéj
  • 1 kis adag reszelt gyömbér (vagy egy evőkanál szárított gyömbért)

Elkészítés:

  • Keverd össze a hozzávalókat és hagyd állni a mixet 30 percig.
  • Válaszd külön a folyadékot és adj hozzá ¾ bögre nyers mézet.
  • Igyál a mixből naponta többször.

Fotó: 123RF


További cikkeink a témában

álmatlanságálmos

Álmatlanság? Itt a 4 leghatékonyabb megoldás

Írta:
15 órája 0 0

Számtalan ember küzd alvási gondokkal, ha te is egy vagy közülük, mielőtt a pirulákhoz és segédeszközökhöz folyamodnál, érdemes lehet a végére járni annak, hogy mi okozhatja a gondot. A folyamatos stressz, az egészségtelen életmód, betegségek egyaránt felelősek lehetnek a problémáért, azért, hogy ne csupán tüneti kezelést végezz, először járj utána, nincs-e valamilyen háttérprobléma, ami az álmatlanságot okozza.

agyágynemű

Így lesz tökéletesen pihentető az alvás

Írta:
tegnap 0 0

Fontos az egészséges tápkálkozás, a nyugodt élet, a sok testmozgás, de mindezek mellett még van egy alapvető igénye testünknek, persze sok más mellett, melyet, ha nem tudunk megadni neki, akkor nagyon rövid időn belül kóros elváltozásokat okozhat testünkben és elménkben is. Ez pedig nem más, mint a pihentető és nyugtató alvás.