Főoldal > wellness > Így előzd meg a gyomorégést!

Így előzd meg a gyomorégést!

étkezésgyógymódgyomorégésgyomorsavmegelőzés
0 0

Írta:

A gyomorégés rendkívül kellemetlen panasz, ha teheted, tegyél azért, hogy elkerülhesd.

Miért ég?

A gyomorégés a mindennapi stressz, a helytelen életmód velejárója, melyet a nyelőcsőbe visszaáramló fokozott savmennyiség is okoz. Így a mellkasban, valamint a has felső részén égető, fájdalmas érzés keletkezik. A gyomor nyálkahártyája állandó támadásnak van kitéve, és a bélflóra egyensúlyának felborulására érzékenyen reagál.

Ha a gyomorban több sav termelődik az ideálisnál, a nyálkahártya könnyen felmaródik, a gyomorfal simaizmai a gyomorsavval való közvetlen érintkezés hatására görcsbe rándulnak és kellemetlen tüneteket (böfögés, hányinger, savvisszaáramlás) produkálnak.

Wellness Cafe tipp: A gyomorégés megelőzésének egyik leghatékonyabb módja, ha eldobod a cigit, és megszabadulsz a súlyfeleslegtől!

Változtass étkezési szokásaidon!

A gyomorégést a csípős, fűszeres ételek, a szénsavas italok, az édesség, az alkohol, ám örökölt gének is előidézhetik. A tünetek általában lefekvés vagy evés után jelentkeznek. Ha nem étkezel tudatosan, az elfogyasztott étel akár napi rendszerességgel is visszajuthat a nyelőcsőbe. Helyes táplálkozással és rendszeres mozgással a gyomorégés kellemetlen jeleit csökkentheted, illetve megakadályozhatod a további szövődmények kialakulásának kockázatát.

Kerüld a gyomrot terhelő, savas ételeket (narancs, citrom, paradicsom, csokoládé, mentol, zsíros ételek) és igyekezz étrendedbe zsírszegény, összetett szénhidrátokban gazdag, rostdús táplálékokat beiktatni, melyek gyorsabban emésztődnek a zsíros ételeknél. Ne igyál erős teát, gyümölcslevet, és felejtsd el a kelt tésztát, a nyers hagymát, vagy a meleg péksütiket!

Fogyassz minél több friss zöldséget, gyümölcsöt, valamint teljes kiőrlésű gabonából készült ételeket, lehetőleg kis adagokban, lassan, alaposan megrágva. A gyomorégés elleni küzdelemben fontos szabály, hogy lefekvés előtt 2-3 órával már ne egyél, mert a bevitt táplálék tovább növelheti a savvisszaáramlás veszélyét.

shutterstock_69731962.jpg ()

Hívd segítségül a természetet!

A gyomorégés elleni gyógyszerek sok esetben mellékhatásoktól sem mentesek, ezért érdemes kipróbálod alternatív megoldásokat, mielőtt pirulákkal tömnéd a testedet.

A citromfű a savas érzés ellen gyors segítséget jelent. Három evőkanálnyit tegyél egy csésze forró teába, hagyd állni 5 percig, szűrd le, és fogyassz belőle napi 3 csészével.

A gyömbér kiváló gyulladáscsökkentő, ezért hatékony megoldás a különböző gyomor- és bélrendszeri problémák kezelésére, de akkor is segíthet, ha hányingerrel küzdesz! Ha nyersen, vagy reszelve fogyasztod, sokat tettél gyomrod védelméért.
A kamilla nyugtató gyógynövény, magas kalciumtartalma csökkenti a gyomorsavat, a nyelőcső irritáló érzetét, és elősegíti a megfelelő emésztést.

Ha ég a gyomrod, kombináld a borsmentát édesgyökérrel, és e kettő főzetéből fogyassz minden étkezés után egy csészével.

Az angosztúra emésztést elősegítő, görcsoldó, hasmenés elleni elixír, az apróbojtorjánból készült teát pedig gyomor-, bél-, máj- és epezavarok ellen használhatod!

Wellness Cafe tipp: Fordulj orvoshoz, mielőtt a különféle gyógynövényekkel kísérletezel! Így biztonsággal megtudhatod, hogy ezek nem befolyásolják a már folyamatban levő orvosi kezelések hatását. A szakorvos további tanácsokkal is szolgálhat a gyógynövények alkalmazását illetően.

Konzultálj szakemberrel!

Ha gyomorbántalmaid nem múlnak el pár nap alatt, vagy gyakori rendszerességgel újra jelentkeznek, feltétlenül keress fel egy szakembert, mert a tünetek reflux (GERD) betegséget is jelezhetnek. A patikákban vény nélkül kapható savlekötők csökkentik és közömbösítik ugyan a gyomor savtartalmát, ám a bennük lévő antacidok túlzott fogyasztása a szervezet lúgosodását eredményezheti, ezért csak alkalomszerű szedésük javasolt!


További cikkeink a témában

álmatlanságálmos

Álmatlanság? Itt a 4 leghatékonyabb megoldás

Írta:
23 órája 0 0

Számtalan ember küzd alvási gondokkal, ha te is egy vagy közülük, mielőtt a pirulákhoz és segédeszközökhöz folyamodnál, érdemes lehet a végére járni annak, hogy mi okozhatja a gondot. A folyamatos stressz, az egészségtelen életmód, betegségek egyaránt felelősek lehetnek a problémáért, azért, hogy ne csupán tüneti kezelést végezz, először járj utána, nincs-e valamilyen háttérprobléma, ami az álmatlanságot okozza.

agyágynemű

Így lesz tökéletesen pihentető az alvás

Írta:
tegnapelőtt 0 0

Fontos az egészséges tápkálkozás, a nyugodt élet, a sok testmozgás, de mindezek mellett még van egy alapvető igénye testünknek, persze sok más mellett, melyet, ha nem tudunk megadni neki, akkor nagyon rövid időn belül kóros elváltozásokat okozhat testünkben és elménkben is. Ez pedig nem más, mint a pihentető és nyugtató alvás.