A gyógyszerek nem minden esetben jelentenek jó megoldást. A helyes étkezés viszont segíthet leküzdeni a szorongást. Mutatjuk a 7 legjobb szorongáscsökkentő ételt!
1. Teljes kiőrlésű gabona
A teljes kiőrlésű gabona nagyon hatékonyan küzd a szorongással. A teljes kiőrlésű gabonában magnézium található, ez pedig segíti a szorongás leküzdését. Emellett triptofánban is gazdag, ez pedig segít a depresszió és szorongás tüneteinek enyhítését.
2. Hínár
A teljes kiőrlésű gabonához hasonlóan nagyon sok ásványi anyagot tartalmaz. Szintén magas a magnézium- és triptofántartalma.
3. Áfonya
Az áfonya nagyon jó antioxidáns, emellett pedig gazdag vitaminforrás. Ezek segítenek megelőzni és leküzdeni a szorongást és stresszt. Nyugtató hatású gyümölcs, így harcol a szorongással.
4. Acai bogyó
Antioxidáns tartalmának köszönhetően nagyon hatékonyan harcol a szorongással.
5. Mandula
Nagyon magas a mandula vitamintartalma, de ásványi anyagokban is igen gazdag. Így segít egészségesen tartani a tested. Az egészséges zsírok a mandulában segítik az agyfunkciókat, s energiával látnak el egész nap.
6. Csokoládé
Az étcsoki segít csökkenteni a koleszterinszintet, emellett segíti a vérkeringést. A kortizol egy hormon, amely a szorongásért felelős. Az étcsokiban lévő antioxidáns leköti a szabadgyököket, és növeli a szerotonin szintet.
7. Maca gyökér
A maca gyökér por alakban található meg. Add az italodhoz vagy ételedhez! Ez a gyökér nagyon gazdag fitonutriensekben, ami fokozza az energiaszintet és csökkenti a szorongást.
Összetevők, melyek harcolnak a szorongással:
– Több víz!
– Magas magnézium- és antioxidáns tartalom.
– B-vitaminban és cinkben gazdag ételek.
Ételek, amiket kerülj!
– olajban sültek
– finomítatlan cukrok
– alkohol
– túl sok koffein
Fotó: Profimedia – Red Dot
 |
 |
 |
 |
 |