Főoldal > wellness > Nem csak a melegtől izzadhatsz

Nem csak a melegtől izzadhatsz

betegségegészségizzadásmenopauzaszextest
0 0

Írta:

Bár nyár van és meleg, sajnos nem csak ez okozhat kellemetlen izzadást!

A menopauza számos kellemetlen tünetet okozhat, amelyek enyhítéséről dr. Demjén László nőgyógyásza, a Magyar Menopauza Társaság vizsgájával rendelkező szakorvos beszélt.

Kell-e pótolni a hiányzó hormonokat?

A menopauza egy folyamat, amely során a petefészkek működése fokozatos leáll, a női ciklus szabálytalanná válik, a hormonértékek széles határok közt ingadoznak, majd az ösztrogénhormon termelődése be is fejeződik. Mivel a változókori tünetek jó része éppen az ösztrogénhormon hiányának köszönhető, súlyos panaszok esetén mindenképpen érdemes elgondolkozni ennek, és más hormonoknak a pótlásáról. Az optimális megoldáshoz feltétlenül szükséges részt venni egy szakorvosi vizsgálaton, EKG-n, vérvételen, testsúly- és csontsűrűség mérésen, ultrahang vizsgálaton, illetve ha indokolt, más vizsgálatokon is. A hosszú távú egészségét és a kellő információkat figyelembe véve, az érintettnek és a szakorvosnak együtt kell meghoznia a döntést. A cél mindenképpen a legkisebb, még hatékony adag előírása. 

– A szükséges hormonpótlást minden esetben egyénre szabva kell elrendelni, és rendszeres orvosi kontroll mellett lehet biztonságosan alkalmazni – hangsúlyozza dr. Demjén László.

Mit tehetünk magunkért?

Néhány életmódbeli váltás megkönnyítheti a mindennapokat, így a hormonpótlás előtt és mellette is érdemes megreformálni a szokásainkat-

Hőhullámok és éjszakai izzadás ellen:

– Legalább heti háromszor mozogjunk,
– Tanuljuk meg a stresszkezelés különböző módszereit, 
– Rendszeresen szellőztessük a hálószobát, ha megoldható, aludjunk a szabadban,
– Ha a fűszeres ételek, a kávé, az alkohol és a dohányzás fokozza a tüneteket, ezeket hagyjuk el!

menop2.jpg ()

Alvászavarok ellen:

– Ne időzítsük estére az edzést,
– Kerüljük a koffeint,
– Azonos időben keljünk fel és feküdjünk le!

Elhízás és csontritkulás ellen:

– Étkezésünk alapját képezzék a zöldségek, a gyümölcsök, a teljes kiőrlésű gabona, a hal,
– Válasszunk kalciumban gazdag élelmiszereket, beszéljünk az orvossal a D-vitamin-pótlásról,
– Fizikai aktivitással sokat tehetünk a hízás a csontritkulás ellen, 
– Aludjunk legalább 7 órás éjszakai naponta!

Vaginális diszkomfort és szárazság ellen:

– Használjunk vény nélkül kapható síkosítókat,
– Ne mondjunk le a szexről, hiszen a „gyakorlás” csökkentheti a tüneteket!

Vizelettartási zavarok ellen:

– Próbáljuk ki az intimtornát vagy más, belső izmokat megmozgató tornát!

Fotó: Profimedia – Red Dot


További cikkeink a témában

intenzitásmozgás

Mozgás trombózis után: lehetséges?

Írta:
tegnap 0 0

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen szerepet játszik az egészséges életmódban mindenki számára, de a trombózist követően nem mindegy, milyen sportot választunk, és azt milyen intenzitással űzzük – nyilatkozta Prof. Dr. Blaskó György belgyógyász, klinikai farmakológus, a Trombózisközpont orvosa.