Főoldal > wellness > Így készíts szuperegészséges gyorsételt magadnak!

Így készíts szuperegészséges gyorsételt magadnak!

egészséghamburgersalsa
0 0

Írta: and

A legegészségesebb gyorsétel: Pulykás burger és édesburgonya-chips Odáig vagy a hamburgerekért és a sült krumpliért, de eddig elképzelni sem tudtál egy olyan változatot, ami nincs tele hozzáadott sóval, cukorral és zsírral? Már 30 perc alatt elkészíthető ez az ínycsiklandozó, egészséges gyorsétel, és a bűntudattal sem kell megbirkóznod utána. Hozzávalók 2 adaghoz: – olívaolaj– 1 közepes […]

A legegészségesebb gyorsétel: Pulykás burger és édesburgonya-chips

Odáig vagy a hamburgerekért és a sült krumpliért, de eddig elképzelni sem tudtál egy olyan változatot, ami nincs tele hozzáadott sóval, cukorral és zsírral? Már 30 perc alatt elkészíthető ez az ínycsiklandozó, egészséges gyorsétel, és a bűntudattal sem kell megbirkóznod utána.

Hozzávalók 2 adaghoz:

– olívaolaj
– 1 közepes édesburgonya, vékonyra szeletelve
– jódozott tengeri só, ízlés szerint
– 240 gramm sovány, darált pulykahús
– ¼ csésze salsa
– 4 szelet paradicsom
– 2 római salátalevél
– 2 teljes kiőrlésű, vékony hamburgerzsemle, megpirítva

Elkészítése:

1. Melegítsd elő a sütőt 200 fokra. Kend ki a tepsit egy kevés olívaolajjal. Terítsd szét egy sütőpapíron az édesburgonya szeleteket, és ha szükségesnek érzed, enyhén szórd meg a tengeri sóval. Süsd a krumplit 20-25 percig (félidőben kevergesd meg), ameddig alaposan át nem sül és kissé meg nem pirul.

2. Eközben melegíts egy kevés olívaolajat egy nagy serpenyőben. Keverd össze a darált pulykahúst két evőkanál salsával, a masszát felezd el, és formázz belőle egy-egy húspogácsát. Süsd a pogácsákat közepes-magas hőfokon, amíg mindkét oldaluk enyhén meg nem barnul (körülbelül 4 percig). Forgasd meg újra a burgereket, és folytasd a sütést, amíg el nem készülnek (körülbelül még 3 percig).

hambi2.jpg ()3. Az előzetesen megpirított, teljes kiőrlésű zsemle mindkét felére rakj egy salátalevelet és 1-1 paradicsom szeletet, helyezd bele a pulyahúsból készült pogácsát, és hamburgerenként tegyél bele 1-1 evőkanál salsát. Azonnal tálalhatod az édesburgonya-chips-szel.

Tápanyagtartalom adagonként:

353 kalória, 11 g zsír, telített zsír: 3 g, transz-zsír: 0 g, koleszterin: 0 mg, nátrium: 150 mg, szénhidrát: 41 g, élelmi rost: 8 g, cukor: 9 g, fehérje: 27 g, vas: 2 mg

Plusz tippek:

1. Az édesburgonya-chipset semmiképpen se mártogasd cukrozott ketchupba, ha hiányzik a paradicsom íze, válaszd ebben az esetben is a salsát.

2. A burgerek zsírszegény, darált pulykamell húsból készüljenek, így nem kell aggódnod az extra zsírtartalom miatt.

3. A legjobb választás a 100 %-ban tönkölybúzából készült zsemle, így még egy extra ízélményhez is juthatsz.

Vásárolj úgy, ahogy Neked a legjobb! Új online drogéria indult!

Így segítsd a méregtelenítést és az emésztést!

4 lépés az egészségért, 4-es szám a szerencséért


További cikkeink a témában

álmatlanságálmos

Álmatlanság? Itt a 4 leghatékonyabb megoldás

Írta:
15 órája 0 0

Számtalan ember küzd alvási gondokkal, ha te is egy vagy közülük, mielőtt a pirulákhoz és segédeszközökhöz folyamodnál, érdemes lehet a végére járni annak, hogy mi okozhatja a gondot. A folyamatos stressz, az egészségtelen életmód, betegségek egyaránt felelősek lehetnek a problémáért, azért, hogy ne csupán tüneti kezelést végezz, először járj utána, nincs-e valamilyen háttérprobléma, ami az álmatlanságot okozza.

agyágynemű

Így lesz tökéletesen pihentető az alvás

Írta:
tegnap 0 0

Fontos az egészséges tápkálkozás, a nyugodt élet, a sok testmozgás, de mindezek mellett még van egy alapvető igénye testünknek, persze sok más mellett, melyet, ha nem tudunk megadni neki, akkor nagyon rövid időn belül kóros elváltozásokat okozhat testünkben és elménkben is. Ez pedig nem más, mint a pihentető és nyugtató alvás.