Ha szeretnél formás, szép melleket, figyelj a táplálkozásodra!
Szelén
Antioxidáns vegyületként működik, védi sejtjeinket a szabadgyökök káros hatása ellen és semlegesíti a nehézfémeket. Ugyanakkor védi az E- és A-vitaminokat, segít megtartani a mell bőrének feszességét.
Miben találod?
Hal, gabonatermékek, máj, földimogyoró.
Fitoösztrogének
A fitoösztrogének képesek a női nemi hormonhoz hasonlóan, a szervezet ösztrogén receptoraihoz kötődni és ott hatást kiváltani. Így képesek növelni a mell méretét.
Miben találod?
Szója, tofu, szezámmag, lenmag, fokhagyma.
Antioxidánsok
Védenek a szabadgyököktől, késleltetik a bőr- és a sejtek öregedését, harcolnak a daganatos betegségek ellen.
Miben találod?
Étcsokoládé, bogyós gyümölcsök, spenót, fokhagyma, citrom, szójabab, mogyoró, dió, köles, kakukkfű, oregánó, stb.
A-vitamin
Ismertebb nevén retinol fontos szerepet játszik a bőr épségének megőrzésében, mivel csökkenti a kollagén lebomlását és serkenti a mélyen fekvő bőrrétegekben az új kötőszövetrostok kollagénből való képződését, így feszesebbé varázsolja a bőrt. Az A-vitamin nemcsak önmagában, hanem provitaminok formájában is előfordul a természetben, például a karotinban.
Miben találod?
Állati eredetű ételekben, például a májban, tej és tejtermékekben, tengeri halakban és a tojássárgájában. Karotint a következő növényekből nyerhetünk: sárgarépa, sárgabarack, sütőtök, sárgadinnye.
Rostok
Kollagént tartalmaznak, segítik az emésztést, fontos szerepük van a vér koleszterinszintjének csökkentésében.
Miben találod?
Búza-, rozs-, árpa-, zab-, köles-, hajdina-, rizs- és kukoricafélék.
Növényi olajok
Salátákhoz használjunk extraszűz olíva- vagy kukoricacsíra-, keleti ételekhez pedig mogyoróolajat!
Fehérje
Szervezetünkben nincsenek fehérjeraktárak, így izomzatunk megtartása érdekében naponta többször kell fehérjét tartalmazó ételeket fogyasztanunk.
Miben találod?
Lencse, tojás, szárnyas húsok, tejtermékek.
+1: Zöldtea
Számos jó tulajdonsága mellett antioxidáns hatású, azaz segít lebontani a pusztító szabad gyököket, így védi a kebleket az idő előtt öregedéstől.
Ne felejts el inni!
Ha a szervezet nem jut elég folyadékhoz, a kötőszövetben lévő tartalékaihoz nyúl. Naponta 2 liter ásványvizet, vagy teát ajánlott elfogyasztani, amit nemcsak bőröd, de melled is garantáltan meghálál majd.
 |
 |
 |
 |
 |