7. nap Reggeli:cseresznyés- rozsos joghurt turmixHozzávalók:15 dkg friss vagy mirelit cseresznye2 dkg natúr rozspehely1 dkg mézElkészítés:A hozzávalókat összeturmixoljuk. Tízórai: sárgarépa léHozzávalók:2 dl 100%-s sárgarépa lé Ebéd: karfiolos zöldség krémlevesHozzávalók:20 dkg karfiol1 tasak zöldség krémlevesElkészítés:A karfiolt készre főzzük. A zöldség krémlevest előírás szerint elkészítjük, de 0, 5 dl – vel több vízzel! Tálba tesszük a főtt […]
Igen, a Te életedben is eljött. Vajon anya, nagymama hogyan viselték ezt az életszakaszt? Egyáltalán, kellett-e „viselni”? Akkoriban még nem beszéltek, cikkeztek ennyit erről. Lélekben még mindig harmincnak érzed magad, ám tested jelzései és gyermekeid növekedése figyelmeztetnek az idő múlására. Elnézegeted a lányod. Milyen szép és feszes a teste. Ilyen karcsú és fiatal voltál te […]
Jorge Cruise, az új diétaőrület kidolgozója nem tartja fontosnak azt sem, hogy mennyi szénhidrátot fogyasztunk, és a zsírszegény ételeket sem szorgalmazza. Mikor együnk?A 3 órás diéta – mint az a nevében is szerepel – azt javasolja, hogy együnk 3 óránként attól fogva, hogy felébredünk reggel. Cruise meggyőződése, ha 3 óránál hosszabb időközönként eszünk, szervezetünk izmaink […]
Tavasszal az egész természet segít minket, hogy tisztuljunk, megújuljunk: az emberiség évezredes tudása ez, a különböző vallások is ilyenkor rendelnek nagyböjtöt. Felfordult világunkban persze nem olyan könnyű visszatalálni ösztöneinkhez. A gyerekek még tudják, mi a jó nekik – mondja Katalin. Ha egy beteg kicsi elé kiteszel az asztalra mindenféle finomságot, kutatások bizonyítják, hogy ahhoz az […]
Talán nem hiába vallotta úgy Shakespeare is, hogy az „alvás a lakomák közt a főmenü” és létfontosságú a test, a lélek és a szellem jó kondíciójának megtartásához. . A csökkentett alvás nem csak számunkra ártalmas, de a környezetünkben lévőket is befolyásolja. Rengeteg autóbaleset összefüggésbe hozható kialvatlan, fáradt vezetőkkel. Érdekes módon – egy felmérés alapján – […]
A kálcium a növekedésben játssza a legfontosabb szerepet. A csontok megerősödése érdekében a folyamatos kálcium-ellátás ezért elengedhetetlen egészen addig, amíg elérjük a 30-35. életévünket. Tehát egészen kiskortól fogva étrendünk fontos elemei kell, hogy legyenek a kálciumot tartalmazó ételek, italok. A 30. életévet átlépve aztán a csontok sűrűsége a csúcspontjára érkezik, és megkezdődik az öregedésnek egy lassú […]
Ha szeretnél részt venni a sorsoláson, játssz velünk és válaszolj pár kérdésre! Klikkelj ide! Hiszen egyre többen és egyre inkább vágyunk arra, hogy ha csak néhány napra is, de kilépjünk stresszel teli, rohanó világunkból, és feltöltődjünk erővel, derűvel, energiával… Célunk, hogy a wellness- és egészségturizmust mindenki számára ismertté és elérhetővé tegyük. AKCIÓS wellness ajánlatok Honlapunkon […]
10 tipp, hogyan maradjunk lelkiekben frissek és egészségesek Önbizalom-építés – Vedd számba erősségeidet és gyengeségeidet, fogadd el őket, építsd őket egymásra, úgy, hogy legjobb önmagad legyen az eredmény! Fogadd el a dicséretet – Sokunknak okoz problémát mások irányunkba mutatott kedvességének elfogadása, pedig ezen pozitívumok begyűjtése és felelevenítése segít minket át a nehéz időkben. Legyen időd a […]
Milyen jó is volna, ha együtt mondanánk le a bűnös falatokról, együtt rónánk a köröket a futópályán, és együtt számolnánk, még hány kiló van vissza a megálmodott testsúly eléréséhez! Egy fogyókúrázó kis világában a könnyen és gyorsan felszedett, de nehezen és lassan leadható kilók mellett az kavarhatja a legnagyobb vihart, ha a küzdelemben egyedül kell […]
Kevés lehetetlenebb dolgot ismerek a munkahelyi fogyókúránál. Akármilyen keményen igyekszel, akkor is eljön a Kísértés. Megérkezik az ember hétfő kora reggel, teli energiával, elszánt lelkiállapotban, kipakolja az ásványvizet, a csökkentett zsírtartalmú joghurtot és a kiló almát az asztalára, bástyaként, hogy mindenki lássa „kösz, ma ne kínálj meg semmivel, nem csábulok el”. Aztán érkeznek a többiek […]
Gyere, figyelj rám kicsit. mesélek valamit! Először is a hajam. Tudom, mindent megtennél érte, hogy ilyen természetes vörös árnyalatot, s hozzá huncut göndör fürtöket varázsolj, de akkor is ragaszkodnál az ötlethez, ha hosszú évekig kellett volna viselned cserébe a Pumukli csúfnevet? Serdülőként, mikor minden vágyad volt, hogy olyan szőke és egyenes hajad legyen, mint Zsanettnek, […]
Ahogy időről időre nagytakarítást tartasz, kiselejtezed azokat a dolgokat, melyekre már nincs szükséged, fontos volna, hogy otthonod energiái között is szelektálj. Időnként el kellene távolítanod minden olyan energiát, ami meggátol a feltöltődésben. Nem feltétlenül az elektroszmog, azaz az elektromos berendezések által keltett mágneses sugárzás a legkárosabb, sokkal inkább a saját negatív gondolataid a ludasak. A […]
Fél egy van, a gyomrod már hangosan korog, de még annyi mindent el kellene intézned. Ezért nem csatlakozol az ebédelni induló kollégáidhoz, és délután háromra már csak hálni jár beléd a lélek. Ne csodálkozz, hiszen a szervezeted csak akkor fogja győzni a tempót, ha gondoskodsz a megfelelő tápanyagbevitelről. Különben előbb-utóbb megbosszulja az ellene elkövetett „merényletet”, […]
Jól tudjuk, hogy a rendszeres testmozgás családunk valamennyi tagja számára a testi-lelki jóllét egyik meghatározója. A gyermekeknél – különösen a korai években – a rendszeres testmozgás befolyásolja a mozgáskoordináció, egyensúlyérzék fejlődését, fokozza az állóképességet, erősíti a helyes testtartást biztosító izmokat, növeli a személy alkalmazkodó képességét. Egyszóval: csemeténk egészséges fejlődéséhez nélkülözhetetlen. „Szülői korba” érkezve, anya és […]
1. Találj rá a saját utadra! „A nőknek nem csak testük kényeztetésére, de a stressz káros fajtájának kezelésére is hangsúlyt kell fektetniük – mondja dr. C. Molnár Emma pszichoterapeuta, a Nő Ezer Arca Központ Kalokagathia – Soulness (szellemi-lelki harmónia) és Pszi-net (érzelmi kifejezőkészség, stabilitás) programjának megalkotója. – Az viszont tévhit, hogy stresszre nincs szükségünk, hiszen […]
Segít az önhipnózisMegoldódnak a problémáid Az önhipnózis nagyon hasonlít arra a tudatállapotra, amikor közvetlenül elalvás előtt ellazulsz, és különböző képeket idézel fel magadban. A leghatásosabb lefekvés előtt végezni a gyakorlatot, mert a tudatalatti alvás közben dolgozik igazán, és ha megfelelően előkészíted a munkára, garantáltabb a siker. Ha naponta gyakorolsz, egyre közelebbi kapcsolatba kerülsz lelked legmélyével, […]
Návászana (Csónak-tartás) Rögtön megszereted majd ezt a gyakorlatot, ha edzett vagy, és erősek a has- és hátizmaid. Ha kevésbé vagy sportos alkat, elsőre valószínűleg nehéznek fogod találni, fontos azonban, hogy ne add fel. Akkor fejlődhetsz igazán, ha valami olyan dologban érsz el eredményt, amiben hátrányból indulsz. Arra érdemes több időt, gyakorlást fordítani, amiről úgy érzed, […]
Testünk sav-bázis egyensúlyaTestünk különböző részeiben a kémhatás eltérő, de egy adott sejtben és folyadéktérben ez csak meghatározott tól-ig értékek között változhat testünk károsodása nélkül. A vér normális pH értéke 7,38-7,42 között van, amit a különböző hatások könnyen az elviselhető szintek fölé vagy alá vihetnének. Szerencsére ezt szervezetünk úgynevezett puffer-rendszereken keresztül meg tudja akadályozni, ezért mérgezések […]
„A joghurt kitűnő fehérje-, kalcium- és B2-vitaminforrás, mindehhez bónuszként jön még az alacsony kalóriatartalom is. Azok a savanyú tejtermékek pedig, melyekben élő joghurtkultúra is van, kifejezetten jót tesznek az egészségünknek” – mondja Tihanyi András. Szervezetünk több trillió mikroorganizmus otthona, melyek 90 százaléka baktériumsejt, és csak a fennmaradó 10 százalékot adják az emberi sejtek. A baktériumok […]
Szervezetünk állandó készültségben, idegeink kifeszítve, s nincs egy lélegzetvételnyi pihenő. Hosszútávon a szüntelen versenyfutás legyengíti immunrendszerünket, a sok lenyelt feszültség gyomorfekélyhez vezet, vérnyomásunk az egekbe szökik. Akkor hát nincs mit tenni? Íme néhány „hétköznapi varázslat”, ami segít kimosni a negatív hatásokat, megnyugtatni lelkünket. Gyógyító mozdulatokMég hinni sem kell benne, elég csinálni, és érezni fogjuk, hogy […]
A kételyeket szeretnénk most eloszlatni, és néhány tanácsot adni azoknak, akik régóta vágyakoznak egy jógaóra után!Szerencsére túl sok minden nem kell ahhoz, hogy jógázzunk. Vannak azonban jó tanácsok, melyeket érdemes ismerni és megfogadni. Lélekben is készülj fel! Mindig készülj fel a jógázásra. Lelkileg is. Ez nem annyit jelent csupán, hogy már órára menet próbálj ráhangolódni […]
Bár senki nem mondja meg, hogyan is kell ezt pontosan, de azért nagyon korán elkezdjük a gyakorlást. Egész pontosan már az első lépésektől. „Nézd, milyen nőiesen mozog!” – ezt a felszólítást nem egy divatbemutatón hallottam, hanem a játszótéren egy fiatal anyukától. Büszkén figyelte, ahogy tízhónapos, pelenkás porontya cumival a szájában, totyogva haladt a homokozó felé. […]
Mitől bio? A bio-termékek esetében a növénytermesztés, illetve állattartás, a termék előállítása során a gazdálkodók, termelők és a gyártók nem használnak semmilyen mérgező permetszert, génmanipulált szaporítóanyagot, tartósítószert, adalékanyagot stb – azaz a bio-élemiszer és bio-élelmi anyag kizárólag természetes alapanyagokat tartalmaz. Hogyan valósítható ez meg?Például a növényi kártevőket természetes eredetű szerrel permetezik, vagy kézzel szedik össze. […]
Az atletikus termetemmel tudhattad volna, hogy ettől nem növök kétméteresre. Aztán jött a pubertás. Jaj, hogy igyekeztem! Hirtelen kellett mindenféle domborulatokat építenem, amit te rémüldözve figyeltél, és ha most már szégyelled is magad érte, bevallhatod, hogy akkor utáltál érte. Hogy a küszködve soványra gyalult vonalak egyik napról a másikra hirtelen formásodni kezdtek, és te esténként […]