súlycsökkentés

Ha nem félsz a tűtől, viszont szeretnéd meggyorsítani a fogyókúrád, érdemes kipróbálnod az akupunktúrát. Ez az eljárás kiegészítheti az életmódbeli változtatásokat, és megkönnyíti az életed a diéta idején.

Mi tesz egy súlycsökkentő edzéstervet sikeressé, míg egy másikat sikertelenné? Ennek számos tényezője lehet.

Ha eddig mindig a „jó öreg” genetikára, vagy az „erősebb csontokra” fogtad azt a pár pluszkilót, sajnos el kell, hogy keserítsünk. A legújabb kutatások szerint ugyanis – a genetika helyett – csak az étrendünk tudja befolyásolni a testalkatunkat és a kilóink számát.

Úton-útfélen méregtelenítő “csodás fogyást ígérő” teákba botolhatunk, de ezek vajon tényleg hatásosak? És mennyire tesznek jót az egészségünknek? Cikkünkből kiderül!

Tény, hogy a karcsúsítás nem egy leányálom, de pokolinak sem kell lennie. Ismerd meg a következő súlycsökkentő szabályokat, és hosszútávon is sikereket fogsz elérni!

A makacs, hasi zsírpárnák sok fogyni vágyó életét megkeserítik. De vajon mit lehet tenni ellenük a diétán és a sporton kívül?

Thessy Kouzoukas az esküvőjére bombaformába akart lendülni, méghozzá egészséges módszerekkel. Végül apró változtatásokkal sikerült elérnie eddigi topformáját.

A ketogén diétát eredetileg az epilepsziában szenvedő gyermekek terápiája során alkalmazták. A kutatások daganatos megbetegedések gyógyítására is kiterjednek, sőt, rövidtávú alkalmazásával a 2-es típusú diabétesz kezelésében is hatékonynak bizonyulhat, de terápiás alkalmazása nem elfogadható szakmai körökben.

Bár a zöldségeknél és gyümölcsöknél nincsenek egészségesebb élelmiszerek, ha szigorú fogyókúrára adjuk a fejünket, érdemes néhányat közülük kerülni – legalábbis diétánk végéig. Huzamosabb ideig azonban egyikről se mondjunk le, hiszen nincs az a fogyókúra, ami miatt érdemes lenne változatos étrendünket egyoldalú, unalmas és gyakran nem is túl egészséges étkezési szokásokká alakítani.

A strandszezon közeledtével mindenki szeretne a legjobb formájába lendülni és ledobni a télen felszaladt kilókat. Ha időben elkezdjük, akkor egészséges táplálkozással és rendszeres mozgással a bikiniszezon kezdetére elérhetjük a kívánt alakot. Ám sokan nyárig halogatják, hogy változtassanak, a rövid idő miatt pedig drasztikus módszereket is bevetnek a cél eléréséhez. De vajon tudják, hogy ezzel mennyit ártanak maguknak?

Felejtsük el az összes fogyókúrát, így járunk a legjobban. Testünk arra van programozva, hogy tartalékolja az energiát, ezért lehet, hogy egy sztárdiéta egyszer beválik, másodszor azonban már szervezetünk befékez. Dr. Bajnok Éva, a Duna Medical Center obezitológusa szerint egy-egy drasztikusabb diétának akár 6 évig tartó, a fogyásra nézve negatív hatása is lehet.

Az inzulinrezisztencia oka és következménye is lehet a túlsúly, melytől megszabadulni igen nehéz, és csakis megfelelő, személyre szabott terápiával és nagy odafigyeléssel, kitartással lehet eredményeket elérni. Dr. Bérczy Judit, a Budai Endokrinközpont holisztikus szemléletű endokrinológusa hasznos tanácsokat adott arra, hogy miként lehet fogyni akkor, ha  valaki IR-rel küzd.

Jó úton halad célja felé.

A „Pioppi-diéta” nem ígér csodákat – csak azt, hogy kívül-belül megújít, segít a súlycsökkentésben és egészségesebbé tesz!

A Modern család 21 éves színésznője sokat fogyott, de persze ez sem tetszik mindenkinek.

Úgy tűnik, neki bevált ez a módszer: csodálatosan néz ki!

A legújabb kutatások szerint egy dolgot kell tenned, pontosabban enned a tökéletes alakért: sok fahéjat!

A súlycsökkenés elég emberes feladat, mozgást igényel, meg kell változtatnod az étkezési szokásaidat, sőt, olykor a szociális életedet is. Az internet kismillió tippet kínál, hogyan dobhatsz le rövid időn belül látványosan sok kilót, de ezek többsége teljesen tudománytalan, rosszabb esetben még ártasz is vele magadnak.

1. Vedd el az étvágyad! Ha minden étkezést folyadékbevitellel indítasz, akár 20 százalékkal is csökkentheted a teljes kalóriabeviteledet, mivel így gyorsabban jóllakottnak érzed majd magad. Ha nem szeretnél meginni 2 pohár ásványvizet, próbáld ki ezt: igyál csak egy pohárral, majd utána kezd az ebédet egy húsleves alapú levessel, mint amilyen a miso, a minestrone vagy […]

Miután lefogytál az ideális testsúlyodra, könnyen elcsábulhatsz, és beleeshetsz újra a régi, helytelen étkezési szokásaid csapdájába, így pedig gyorsan visszaszedheted a leadott kilókat. Vannak azonban olyan módszerek, melyek segítségével formában maradhatsz anélkül, hogy bármit is megfosztanál magadtól. A legtöbb kutatás kimutatta, hogy ha a szokásaidat akár csak kis mértékben is módosítod, már nem kell a […]

A gyors súlycsökkenéshez: vegyél ki egy szabadnapot Sok nő esik abba a hibába, ha gyorsan akar sok kilótól megszabadulni, hogy mint az őrült, minden nap edz. Ez pedig többet árt, mint használ. A testednek szüksége van legalább heti egy-két pihenőnapra, melyek alatt vagy sokkal könnyebb gyakorlatokat végzel, vagy egyáltalán nem edzel, csak pihensz. Ha túlhajtod […]

A sikeres fogyókúra titka nem ördöngösség: jól megválasztott ételekkel kevesebb energiát kell bevinni a szervezetbe, mint amennyit az felhasznál. Továbbá mozgással, sporttal többet kell felhasználni, mint amennyit beviszünk. A mozgás feszesíti a bőrt, szépíti a formákat, eltünteti a narancsbőrt, önbecsülést ad, és endorfinokat, azaz boldogsághormonokat termel. Ám sokan legyintenek erre, nem akarnak lemondani a nassolnivalókról, […]