otthoni edzés

Ha még nem szereztél be otthonra egy ugrókötelet, akkor épp itt az ideje.

Egy remek, 15 perces táncos edzés még egy rohanós napba is bele kell, hogy férjen!

Csak 20 perced van edzeni? Próbáld ki ezt az ugróköteles gyakorlatsort!

Előfordul, hogy huzamosabb ideig nem jutsz el az edzőterembe – mert messze van, mert drága vagy mert épp nincs is a környéken. De napi 20 percet te is rá tudsz szánni a testmozgásra, ugye?

Király Linda mindenkiben próbálja tartani a lelket, ezért szuper tippeket oszt meg.

A wellandfit.hu vezetőszerkesztője, Jenei Gréta beszél arról, hogyan segít az életmódportál az olvasóknak a következő időszakban.

Rákóczi Feri és sok más hazai sztár is az otthoni edzés mellett döntött.

Vigyázat: a gyakorlat kivitelezése nehezebb, mint amilyennek tűnik!

Az önbizalom növekedésétől kezdve a kreatív gondolkodáson át a teljes testmegújulásig a sportolásnak rengeteg pozitív hatása van a szervezetre. Mondunk is pár okot arra, hogy 2020-ban aztán tényleg belevágj az edzésbe!

Kezdők, figyelem: a több nem mindig jobb!

Búcsúzz el a zsírpárnákkal együtt a szív- és a cukorbetegség kockázatától is

A hason lerakódott zsírpárnák igen zavaró látványt nyújtanak, emellett azonban jelentős egészségügyi kockázattal is járnak. Nem állítjuk, hogy könnyű, de szerencsére nem lehetetlen megszabadulni tőlük.

Az alábbi köredzés kardió- és erősítő gyakorlatokból áll, emellett olyan könnyű, mint az 5-4-3-2-1. Zsúfolt napokba is könnyedén beilleszthető, mivel az egész csak 15 perces.

A pophercegnőből lett fitneszlédi az Instagramra posztolt egy edzésvideót, utánozd bátran!

Ne higgy azoknak, akik szerint formás karokat, arányos felsőtestet csak edzőteremben, súlyok emelgetésével lehet elérni. Számos olyan egyszerű, otthon is végezhető gyakorlat létezik, amelyek a kar és a törzs izmait egyaránt megmozgatják és formálják – mindenféle eszköz használata nélkül.

Nincs időd heti kétszer-háromszor edzőterembe járni? Semmi gond! Az álomalak otthon is elérhető! Dudás Lili személyi edző, fitneszversenyző, az Életmódváltók program Scitec mentora olyan gyakorlatokat mutat, amelyekhez ki sem kell mozdulnod otthonról, mégis nagyon hatékonyak, ha az alakformálás a célod.

A rendszeresség szempontjából fontos, hogy megtaláljuk a számunkra legmegfelelőbb mozgásformát &

1. A börtön falai Az otthoni edzőtermed a pincében van, ahol csak egy villanykörte világít, vagy a hál&

Összegyűjtöttük a legjobbakat, amelyek közül kiválaszthatod a célodnak megfelelőt, hogy elérd a vágyott alakodat. 1. Fitnesz szalag A fitnesz szalag nagyon hasznos mind kezdő, mind haladó sportolóknak. Mivel a szalagok húzása és visszaengedése is erőkifejtést igényel, nagyon hatékony a vele való edzés. Különböző színekben kapható, ezzel mindenki a saját edzettségi szintjének, életkorának, valamint a végzendő […]