aktivitásenergia

6 ok, amiért megéri sétálni

Írta:
1 éve 0 0

Igen, tudjuk, hogy a rendszeres séta segít a fogyásban, és csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ennek a mozgásformának azonban több olyan azonnal érezhető, áldásos hatása is van, amelyre nem igazán gondoltunk eddig. Íme, 6 dolog, amiért érdemes most rögtön elindulnod sétálni!

botokgyaloglás

5 kérdés a Nordic Walkingról

Írta:
6 éve 0 0

Ezzel a kevéssé ismert sporttal a friss levegőn formálhatod az alakod; nemcsak hogy feszesítheted vele például az „integető izmot”, de a pulzusodat is felpörgeti, mindeközben a lábadat és a törzsedet is megdolgoztatja. 1. Honnan származik a nordic walking? A nordic walking eredetileg Skandinávia északi részéről származik, az ötlet nem meglepő módon aktív sífutók fejéből pattant […]

gyaloglásmozgás

Mozdulj te is a Gyaloglás Világnapján!

Írta:
7 éve 0 0

Ez a program a túrázóknak, a kellemes sétát kedvelőknek szól. Gyalogolj, éld át a mozgás örömét, élvezd a természet szépségeit! A gyalogolás az emberek többségének nem megerőltető, edzettséget nem igényel. Itt nem a teljesítményen van a hangsúly, hanem a mozgás örömén, amihez kötelező tartozék a túracipő és a jókedv, de a kifogásokat mindenki hagyja nyugodtan […]

csontsoványénekesnő

Ikerszülése után így lendül újra formába Mariah Carey!

Írta:
7 éve 0 0

Miután Mariah Carey életet adott ikreinek, férje, Nick Cannon azt nyilatkozta, hogy a népszerű neje nemcsak hogy leadja majd a terhessége alatt rárakódott pluszkilókat, hanem hamarosan ugyanolyan csinos lesz, mint amilyennek a húszas éveiben megismerhette őt a világ. Nos, az énekesnő is ezen van: bár gyermekei áprilisi születése után adott egy kis időt magának, amikor […]

édesegészséges

Így őrzi szuper alakját a Barátok közt gyönyörű színésznője, Balogh Edina!

Írta:
7 éve 0 0

Korábban te is azt gondoltad, hogy a Barátok közt Nádor Kingáját alakító Balogh Edina szigorú diétával marad ilyen csinos? Nos, akkor tévedtél, hiszen a színésznő a Wellness Cafe kérdésére elmondta, hogy fogyókúra nélkül is mindig vékony volt. „Szerencsés alkat vagyok, így annyira nem is figyelek arra, mit eszem” – árulta el a színésznő. Majd hozzátette: […]

gyaloglásmozgás

5 kérdés a túrázásról

Írta:
7 éve 0 0

Azt gondolnád, hogy túrázni pofonegyszerű, hiszen csak egy jó cipőre és némi vízre van szükség ahhoz, hogy megmássz egy nagyobb hegyet, vagy bebarangold a közeli erdőt? De valóban átmozgatja a testet a gyaloglás? És mi van, ha elkezd fájni a térded? Utánajártunk a legfontosabb kérdéseknek! 1. Valóban jó alakformáló a gyaloglás? Nagyon is! Amellett, hogy […]

cukorbetegségegészség

Heti 15 ezer lépés véd a cukorbetegségtől

Írta:
7 éve 0 0

A prevenció új kutatási eredményeiről és a már kialakult betegség melletti életmód jelentőségéről dr. Keresztényi Zoltán, az Oxygen Medical humánkineziológusa beszélt. Határozott léptekkel a célért Ha heti öt alkalommal 3000 lépést teszünk, jelentősen csökkenthetjük a cukorbetegség és az elhízás kockázatát. Erre a megállapításra jutottak ausztrál kutatók abban a tanulmányban, amely a napi gyaloglás és az […]

gyalogláshatékonyság

Sétáld le magadról a kilókat!

Írta:
7 éve 0 0

Használd a karod! Séta közben használd erőteljesebben, lendületesebben a karod. Ha jobban megfeszíted karod izomzatát, még több kalóriát égetsz el, és a karod mozgatásával segíted a gyaloglás iramát és ütemét is. Lépj kisebbeket!Ha szeretnéd növelni a tempód, és még több kalóriát égetni, akkor fókuszálj a kisebb és gyorsabb lépésekre. Tégy meg száz lendületesebb lépést, majd […]

edzésgyaloglás

Formás popsi, izmos vádli pofonegyszerűen

Írta:
8 éve 0 0

Maga a sport természetesen bárhol űzhető, akár egy edzőteremben, a futópadon is – de a legjobb a szabadban, kellemes környezetben, jó levegőn gyalogolni, így fokozottan érvényesül stresszcsökkentő hatása.Persze az elmúlt évtizedekben sokat változott a nordic walking. Kifejlesztettek hozzá egy speciális botot, mert a síelőké alkalmatlan a túrázásra. Nehéz és túl hosszú, ez pedig az ízületek […]

futásgyaloglás

Zsírégetés pofonegyszerűen – 6 érv a gyaloglás mellett

Írta:
9 éve 0 0

Többéves kihagyás után kezded újra a mozgást, vagy épp ellenkezőleg: a kemény kardió és súlyzós edzések mellett valami könnyebbre és élvezetesebbre vágysz? Próbáld ki a legtermészetesebb, legkímélőbb, mégis talán a legegészségesebb mozgásformát: gyalogolj! Összegyűjtöttünk hat fontos érvet, ami miatt mindenképpen érdemes elkezdened a gyaloglást, és eláruljuk azt is, hogyan fogj hozzá! 1. Te diktálod a […]

daganatgyaloglás

Mellrák ellen gyaloglással

Írta:
10 éve 0 0

Ha eddig elhanyagoltad legnőiesebb testrészed, itt az ideje, hogy elkezdj vele foglalkozni. Ha eddig nem szeretted formája, mérete miatt, itt az ideje, hogy elkezdd szeretni. Ha eddig nem tettél meg mindent azért, hogy megőrizd egészségét, itt az idő, hogy hozzáfogj! Óvd és védd azt, amivel megáldott a természet! Foglalkozz vele minden nap: kényzetesd masszázzsal, finom […]

gyaloglászsírégetés

Lapos has, feszes fenék gyaloglással!

Írta:
10 éve 0 0

Mindig találunk kifogást, ha azt kérdezik tőlünk, miért nem járunk el mozogni, ha már annyit nyavalygunk az alakunk miatt. Ilyenkor általában ilyen mondatok szoktak röpködni: „Futni nem szeretek, mert öt perc múlva kiköpöm a tüdőmet…”, vagy „Edzőterembe nem szívesen megyek, mert rosszul érzem magam a szobortestű csajok között”, netán „Annyira ügyetlen vagyok, hogy semmi sikerélményem […]

egészséggyaloglás

„Gyaloglással az egészségesebb idősödésért”

Írta:
11 éve 0 0

Az együttes gyaloglás mint közösségi tevékenység különösen fontos és hasznos az „elmagányosodó” idős korban. A közösség segítő szerepe, a társasági kapcsolatok kialakítása, a rendszeres találkozások mind-mind egyben kommunikációs eszközök is. Az Európai Unióban 2007 az esélyegyenlőség éve. Felméréseik szerint Európában a legnagyobb hátrányos helyzetű társadalmi csoport a nyugdíjasok. Az OEFI – Országos Egészségfejlesztési Intézet – […]