edzéstervfutás

Így készülj az első 10 kilométeredre

Írta:
2 hónapja 0 0

A tavasztól őszig terjedő időszak a legalkalmasabb arra, hogy a hobbisportolók nekivágjanak kitűzött céljaik megvalósításának. Aki már lefutotta az 5 km-t, annak logikus célkitűzés a duplázás. Fülöp Tibor, a Sportorvosi Központ sportszakmai igazgatója, laborvezetője szerint egy teljesítménydiagnosztikára építő, alapos edzéstervvel könnyebben elérhető a 10 km, mint gondolnánk.

C-vitaminD-vitamin

Ez a top 5 futóvitamin

Írta:
3 hónapja 0 0

Ha futó vagy, nem csak a táplálkozásra, de a rendszeres vitamin- és ásványi anyag-pótlásra is fokozottan figyelned kell. Ha szükséges, a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozás mellett orvosoddal, dietetikusoddal konzultálva érdemes néhány vitaminkészítmény közül is választanod.

futfutás

Így kezdd újra a futást

Írta:
5 hónapja 0 0

A tél után sokan szembesülnek azzal, hogy nehéz újra belevágni a rendszeres edzésekbe. A futás – főleg, ha a szabadban rójuk a köröket – különösen olyan sport, amelyet a kellemes időjáráshoz kötünk. Ne aggódj, bármennyire is nehéznek tűnik újra belevágni a mozgásba, néhány apró trükk segítségével neked is könnyedén megy majd.