erősítés

edzésedző

8+1 jel, hogy belezúgtál az edződbe

Írta:
0

Eddig is tudtuk, hogy az egyenruhának szinte lehetetlen ellenállni – és ez a tréning-szettre is igaz (a szexin domborodó bicepszekről nem is beszélve)! Ha az alábbi állítások többségében magadra ismersz, lehet, hogy nem csak a kemény tempó miatt ver gyorsabban a szíved az edzőteremben…

erősítéshas

5 szuper gyakorlat a lapos hasért

Írta: and
0

Ha ezt a gyakorlatsort hetente háromszor elvégzed, akkor már 12 héten belül látni fogod a különbséget. Szükséged lesz egy pár egykilós súlyzóra és egy kislabdára. Nyújtózz! Helyezkedj el vállszélességű terpeszben, ragadd meg az egyik súlyzót, tartsd minkét kezeddel. Húzd be a hasad,  a gyakorlat során végig tartsd megfeszítve, majd a kinyújtott karokat emeld a fejed […]

bicepszedzés

A formásan izmos kar többé nem álom!

Írta: and
0

Egy ujjatlan felsőben bizony nem mutat jól a petyhüdt kar, ám a csúnya látvány mellett az se feledd, hogy a karodban olyan fontos izmok vannak, mint a bicepsz (kétfejű karizom) és a tricepsz (háromfejű karizom). Ezeket az izmokat egyidejűleg fejlesztheted az alábbi izomnövelő gyakorlatokkal, és a végrehajtott mozgások azt is lehetővé teszik, hogy egyre nehezebb […]

Kövess Facebook-on!
X