edzéshőség

Így sportolj hőségben!

Írta:
6 éve 0 0

Igyál eleget! Edzés előtt fél órán belül igyál meg legalább 8 deci vizet. Ezt megteheted munka közben is. Edzés alatt pedig különösen fontos, hogy az elveszített folyadékot pótold, így 20-25 perc mozgás alatt fogyassz el 4 deci vizet. Ha ennél többet edzel, értelemszerűen ezt ismételd meg. Válassz megfelelő ruhát! Felejtsd el a plüssnacit meg a […]

edzésfogyókúra

10 tuti tipp a hatékony edzéshez

Írta:
6 éve 0 0

1. Kedveld, amit csinálsz! Talán a legfontosabb: ha nem érzed magad jól magad mozgás közben, akkor nem tudod hatékonyan csinálni. A mozgás boldogsághormonokat termel, csökken a stressz és kiegyensúlyozottabbak leszünk. 2. Ne hagyd ki a bemelegítést és nyújtást! A “hideg” izmok sérülékenyek, ezért muszáj edzés előtt átmozgatni az ízületeket és felkészíteni a szervezetet a fizikai […]

edzéseredmény

4 jel, ami arra utal, már nem passzol hozzád az edzés

Írta:
6 éve 0 0

Amikor beleveted magad egy mozgásprogramba, akár a fogyókúra kiegészítéseként, akár az egészséged érdekében, a lelkesedésed és a motivációd az egekbe szökik. Még annak ellenére is, ha nem a legnagyobb izgalmakkal kecsegtető sportot választottad, nem sokára jobban érzed magad a bőrödben, és érzed, hogy a kemény munka meghozza a gyümölcsét. Például sikerül mindennap korábban kipattanni az […]

diétaedzés

Így marad csúcsformában a Vámpírnaplók gyönyörű sztárja

Írta:
6 éve 0 0

  Candice Accola nevének hallatán először talán nem tudod, ki ez a lány. Ha viszont azt mondjuk, hogy a Vámpírnaplók című sorozat szőke Caroline-járól van szó, biztosan neked is azonnal beugrik a színésznő arca. A 24 éves hírességet nemcsak a sikersorozatban megformált, egyre szimpatikusabb karaktere miatt kedvelik a rajongók, hanem azért is, mert civilben is […]

crossfitedzés

Sokkolja a testét: így őrzi fittségét a Watchmen gyönyörű sztárja!

Írta:
6 éve 0 0

Ahogyan a gyönyörű Malin Akerman neve egyre ismertebb lesz filmes- és rajongói körökben, úgy övezi világszerte egyre nagyobb érdeklődés a színésznő minden titkát – beleértve azt is, hogyan őrzi szépen kisportolt, mégis nőies alakját.  A 33 éves híresség elmondása szerint a CrossFit nevű edzésmódszernek köszönheti elképesztő vonalait. Az Amerikában néhány éve kialakított CrossFit sikere és […]

edzésenergia

Így légy egész nap energikus!

Írta:
6 éve 0 0

Kelj fel időben! Ahelyett, hogy visszafeküdnél még 10 percet durmolni, kelj fel időben, és végy egy frissítő fürdőt! Ám ez nem elég, érdemes ezt minden nap eljátszanod, hogy a szervezeted megszokja ezt a ritmust. Ugyanis, ha eddig mindig késő este feküdtél le, nem csoda, hogy reggel félkómásan tántorogtál ki az ágyból, és úgy nyúltál a […]

edzésénekesnő

Halálos veszélyben volt – így őrzi alakját a szép énekesnő!

Írta:
6 éve 0 0

Nagyon hálás lehet angliai szomszédainak a gyönyörű Joss Stone, ugyanis ők értesítették a rendőrséget, amikor a Grammy-díjas énekesnő lakásának közelében egy gyanús autóra lettek figyelmesek. A járgányban két, kardokkal és hullazsákkal felszerelkezett férfi ült, akiknél részletes térképet is találtak a sztár otthonáról, így nem titok, hogy a gyanú szerint mire készültek. Joss nem sokkal ezután […]

bosu labdaedzés

Így őrzi milliók által irigyelt alakját a gyönyörű színésznő!

Írta:
6 éve 0 0

A Mad Men – Reklámőrültek című sorozat 36 éves sztárja, Christina Hendricks nők milliói számára jelent pozitív példát, hiszen nemcsak igyekszik egészségesen élni, hanem mindig pozitívan gondol a testére, és elfogadja magát olyannak, amilyen. A vörös szépség nagyon hálás az édesanyjának, akitől megtanulta, hogy mindig szeresse a testét. „A mamám sosem panaszkodott, hogy túl kövérnek […]

alakformálásedzés

Hozd magad csúcsformába! Egy hónap elég lesz!

Írta:
6 éve 0 0

Aki segít: Toldi Zsuzsanna, kétszeres világbajnok és tizenkétszeres magyar bajnok fitneszversenyző Zsuzsa kedvenc gyakorlatait gyűjtötte össze számodra, amelyek egyben a leghatásosabbak is. Ráadásul négyhetes edzéstervbe rendezte őket – csak követned kell, és a bomba alak garantált. A. Állj vállszéles terpeszbe, és a fenekedet hátraengedve guggolj le addig, amíg derékszöget nem zár be a combod és […]

edzésétrend

Így fogyott le az Ugly Betty sztárja!

Írta:
6 éve 0 0

Az Ugly Betty című sorozat sztárját, America Ferrerát mindig is telt idomaival együtt imádta a világ. És bár a színésznő jó ideig azt hangoztatta, hogy esze ágában sincs lefogyni, mert szereti nőies alakját, az elmúlt hónapok során mégis egyre csinosabb lett. Először 2007-ben olvashattunk olyan híreket a sztárról, melyek szerint elkezdte leadni pluszkilóit: ekkor már […]

diétaedzés

Szuper trükkök a feszes, tónusos hasért

Írta:
6 éve 0 0

  Középpontban a zsírégetés Sokszor kikapcsolunk, miközben edzünk. TV-t nézünk, fejben a bevásárló listánkat állítjuk össze, vagy éppen arra gondolunk, bárcsak vége lenne már az edzésnek, ahelyett, hogy arra összpontosítanánk, amit csinálunk. Ha nem kalandoznak el a gondolataid, és minden figyelmeddel a gyakorlatokra összpontosítasz, akkor könnyebben elkerülheted a sérüléseket is (mivel nincsenek zavaró elemek, így […]

diétaedzés

Így marad csinos és fitt a Tuti gimi szexi sztárja!

Írta:
6 éve 0 0

Sophia Bush-t nem érheti az a kritika, hogy a hollywoodi sztárok közt még mindig népszerű „nullás méretre” törekedne, hiszen a 29 éves színésznő mindig is büszke volt egészségesen nőies alakjára, amit eszébe sem jut fogyókúrákkal megőrizni. A Tuti gimi című sorozat, illetve a Dögölj meg, John Tucker és az Országúti ámokfutó című filmek szexi sztárja […]

edzésétkezés

Tüzes szépség: így őrzi alakját a botrányhős Estella Warren!

Írta:
6 éve 0 0

Ittasan vezetett, összetört három autót, majd nemcsak ellenszegült a rendőröknek, hanem meg is rugdosott egy intézkedő beosztottat, sőt, állítólag el akart szökni az őrsről is. Többek közt ezekért a vádakért kell felelnie a csinos Estella Warrennek, aki a rossz nyelvek szerint már csak azért is őrzi kiváló kondícióját, hogy bármikor elintézhesse az intézkedni akaró zsarukat. […]

bombaalakedzés

Személyi edzője elárulta Rihanna bombaformájának titkát!

Írta:
6 éve 0 0

Rihannát egyre többen támadják, hiszen legújabb, Man Down című videójában azt láthatjuk, hogy lelő egy erőszakoskodó férfit. Ám rajongói most is az extrém stílusáról és szókimondó szövegeiről is ismert, barbadosi származású énekesnő mellett állnak, és szerintük azt sem lehet figyelmen kívül hagyni, hogy zenéje mellett alakja és kondija is elképesztő. Ebben jelentős szerepe van a […]

diétaedzés

5 hónapig éhezett az X-Men: Az elsők gyönyörű sztárja!

Írta:
6 éve 0 0

Kemény heteken, hónapokon van túl Jennifer Lawrence. Az X-Men: Az elsők című mozi gyönyörű sztárja szinte biztosan nem sírja majd vissza a felvételeket, hiszen nemcsak azt kellett nap mint nap kivárnia, hogy Mistique szerepe miatt hét lány kékre fesse meztelen testét, hanem szigorú diétáját és kemény edzéstervét is be kellett tartania. Bár a 20 éves […]

diétaedzés

Így hozta csúcsformába magát a Tron: Örökség című mozi szexi sztárja!

Írta:
6 éve 0 0

Amikor megkapta a Tron: Örökség című moziban Quorra szerepét, Olivia Wilde talán még nem is sejtette, milyen kemény próbatétel előtt áll, hiszen a szerepre elképesztő felkészülésen kellett keresztülmennie. „Személyi edző segített a felkészülésben. Heti 5-6 alkalommal iktattam be egy-egy órányi kardio edzést, emellett heti háromszor súlyzós gyakorlatokat végeztem, és szintén heti három alkalommal harcművészeti- és […]

edzésétrend

Eddz hibátlanul!

Írta:
6 éve 0 0

1. Alacsony szénhidráttartalmú étkezés = rostszegény táplálkozás A fehérjében gazdag táplálkozás eleinte komoly fogyást eredményezhet, azonban ha teljesen megvonod a szervezetedtől a szénhidrátokat, az felfúvódáshoz és székrekedéshez vezethet. Tihanyi András dietetikus tippje: Alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén is minimum 100-150 gramm szénhidrátot érdemes elfogyasztani minden nap. Szervezetünk normális működéséhez szükségünk van erre a mennyiségre, ahogyan a […]

edzésfelkészülés

Iszak Eszter és Kállay-Saunders András a félmaratonra edzenek

Írta:
6 éve 0 0

 A felkészülés első lépéseként Eszter és Andris egy különleges futóeseményen vettek részt a Vidámparkban és az Állatkertben, ahol többek között az elvarázsolt kastélyt is birtokba vehették közel 300 futóval együtt. Vigyázz, kész, rajt! Elindult a felkészülés a 26. Nike Budapest Félmaratonra, ahol idén is több ezer lelkes futó és hazánk kedvenc sztárjai állnak majd a […]

diétadrasztikus

800 kalória: Jessica Simpson őrült menyasszonyi diétája!

Írta:
6 éve 0 0

Talán annyira elege van már az alakját érő folyamatos támadásokból, hogy még ez a drasztikus fogyókúra sem rettenti el céljától: Jessica Simpson külföldi weboldalak értesülései szerint eltökélte, hogy közelgő esküvője alkalmából nádszálvékonyra fogy. Emiatt állítólag a számára ajánlott 1800-2000 kalória kevesebb mint felét, 800-at fogyaszt naponta! Ez a módszer nemcsak azért veszélyes, mert Jessica gyakorlatilag […]

bikiniformaedzés

4 hét alatt bikiniforma – kezdd el most!

Írta:
6 éve 0 0

Hasformálás indul! Padtámasz Helyezkedj el térdelőtámaszban, az alkarodon támaszkodj. Nyújtsd ki hátra a két lábad úgy, hogy ne a térdeden, csak a lábujjaidon tartsd meg a testsúlyod. A térded és a csípőd egy vonalban legyen, a hátadat pedig picit domborítsd. Feszítsd meg a far- és a hasizmodat és tartsd meg ezt a helyzetet a megadott […]

alakformálásedzés

Légy strandra kész ezzel az edzéstervvel!

Írta:
6 éve 0 0

Ezt az erősítő edzést minden másnap végezd el, valamint egészítsd ki hetente háromszor 30-60 perc közepes, vagy erősebb tempójú kardióval. Bemelegítésként jöhet a fürge iramú séta, a kocogás, vagy öt percre pattanj fel a kardiogépre. Minden kört háromszor ismételj meg, a gyakorlatok közt tarts 30 másodperces szünetet. Első kör Guggolj és ugorj! Állj vállszélességű terpeszbe, […]

alakformálásedzés

Lendülj formába könnyedén!

Írta:
6 éve 0 0

1. Kerülj egyensúlyba! Fogj a kezedbe egy kis labdát vagy súlyzót, ezt tartsd meg nyújtott karral a mellkasod előtt és állj csípőszéles terpeszbe. Lassan dőlj előre, emeld meg a jobb lábad nyújtva hátrafelé, és közben emeld a karodat magastartásba. Majd fordulj a törzseddel jobb oldalra, amennyire csak tudsz, aztán térj vissza alapállásba. Ismétlésszám: 15x mindkét […]

diétaedzés

Mindig mozgásban: így őrzik fittségüket a Rippel fivérek!

Írta:
6 éve 0 0

A Rippel testvérek esetében szinte nem is lehet elválasztani a színpadi produkciókra való felkészülést a mindennapos sportolástól. Sőt, mint azt Rippel Feritől megtudtuk, napjaikat gyakran nemcsak egy-két órában, hanem szinte teljesen kitölti a mozgás. „Az edzéstervünk nagyon egyszerű, hiszen mindenféle kevert mozgást alkalmazunk: biciklizünk, és mivel most maratonra készülünk, sokat futunk. Ehhez társulnak azok a […]