alvásalváshiány

Ezért veszélyesek az alvászavarok

Írta:
1 éve 0 0

Statisztikák szerint Magyarország lakosságának közel 30%-a küzd a kialvatlanság problémájával és az esetek egy részének hátterében nincs kézzel fogható ok, a „beteg” egyszerűen elfelejtette, vagy soha nem tanulta meg azokat a technikákat, amelyek segítségével könnyedén tudnának átsiklani az ébrenlétből az álomba.

alváshiánydiéta

4 gyakori hiba, ami miatt nem sikerül a diétád

Írta:
1 éve 0 0

Megalkottad a diétás menüdet, van edzésterved, amit lelkiismeretesen végzel, de úgy érzed, minden hiába, nem látod az eredményt. Lehet, hogy alattomos nassolás, lehet, hogy a rendszertelen étkezés az oka. Mielőtt feladnád és bánatodban rávetődnél a fagyasztóban lévő jégkrémre, olvasd el, hátha a következő 4 tipikus baki miatt nem tudsz lefogyni.

alvásalváshiány

Miért hizlal a kialvatlanság?

Írta:
1 éve 0 0

Az emberek szentül meg vannak győződve arról, hogy a testünk működése világos matematikai szabályok mentén levezethető. Ezért úgy gondolják, a zsírvesztés sem máson alapszik, mint egy sima kalóriadeficiten, ahol a fogyást szimplán azzal érjük el, hogy jóval több kalóriát használunk fel, mint amennyit magunkhoz veszünk.

alvásalváshiány

Aludj eleget az álomalakért!

Írta:
6 éve 0 0

Hogyan befolyásolja az alvás az étvágyat? Hétköznapi megfigyelés, hogy a normál alvási ritmus felborulása befolyásolja táplálkozásunkat. Aki nem alszik eleget, többet nassol, igényli a kalóriadús rágcsálnivalókat.Régóta ismert tény, hogy alvásunk és táplálkozásunk bonyolult idegrendszeri és hormonális kapcsolatokon keresztül kölcsönhatásban vannak. A kutatások az utóbbi húsz évben derítették fel azt a két hormont, melyek nagymértékben felelősek […]

alváshiányegészség

Így rövidíti meg az alváshiány az életed!

Írta:
7 éve 0 0

Azok, akik rendszeresen ilyen keveset aludtak, 12 százalékkal nagyobb valószínűséggel haltak meg a követéses tanulmány 25 éve alatt, mint azok, akik hat-nyolc órát szundítottak. Ugyanakkor azok közül is nagyobb arányban haltak meg, akik rendszeresen kilenc óránál többet aludtak. A tanulmányban 1,5 millió ember részvételével lezajlott 16 vizsgálat adatait tekintették át a kutatók. Az eredeti vizsgálatokat […]

alváshiánycukor

Már egy éjszaka alváshiány rontja a cukoranyagcserét

Írta:
7 éve 0 0

A szakemberek úgy vélik, nem véletlen, hogy miközben a nyugati országokban egyre rövidült a napi alvási idő az elmúlt évtizedekben, addig egyre gyakoribbá vált a cukorbetegség és az inzulinrezisztencia. “Megállapításaink azt mutatják, hogy egy alváshiányos éjszakának mélyrehatóbb hatása van az anyagcsere-szabályozásra, mint korábban feltételezték” – mondta el Esther Donga kutatásvezető, a hollandiai Leideni Egyetem orvosi […]