Főoldal > mozgas > Ússz télen is

Ússz télen is

egészségegészségmegőrzésfeltöltődésfittgerincmozgásrelaxációúszás. sport
0 0

Írta:

Bár az úszást sokan nyári sportként tartják számon, ez közel sem jelenti azt, hogy a téli időszakban hanyagolni kellene. Rengeteg előnyét, egészségre gyakorolt pozitív hatását ilyenkor is érdemes kihasználni.

Erősíti a hátizmokat

A gerincproblémák leginkább az ülő életmód és a hátizom gyengeségei miatt alakulnak ki. Mivel általában a hideg hónapokban kevésbé élünk aktív életmódot, szívesebben gubózunk be a tévé előtt esténként, így a mozgás is elmarad, és a gerincet is tovább terheljük. A derék- és hátfájást a legjobb úszással enyhíteni. Mivel megerősíti a hátizmokat, tehermentesítjük a gerincet. Ne félj, heti két-három edzéstől még nem lesz férfiasan deltás alakod, szexi hátizmaid viszont annál inkább.

Nyújtja a csigolyák közti területet

Nemcsak a hátizmokat fejleszti, hanem a csigolyák közti területet is megnyújtja a rendszeres úszás. Ez a nyaki- és háti gerincszakasznak, valamint a deréktáji szakasznak is nagyon jót tesz. Az évek múltával és a gravitáció hatására a csigolyák egyre inkább összecsúsznak, amelyeket nyújtó gyakorlatokkal, gerinctornával, jógával és úszással lehet a leghatékonyabban eltávolítani egymástól.

10689857 - a sexy tanned lady in a colorful bikini posing in a swimming pool.

Égesd a zsírt

A futás mellett az úszás az egyik leghatékonyabb kardió típusú mozgásforma. Mivel télen a szabadban futóknak nem igazán kedvez az időjárás, jó alternatíva, ha azt a néhány hónapot úszással töltjük. Egyrészt olyan izmokat fejleszthetünk, amelyek a futással nem tudnánk, másrészt olyannyira átmozgathatjuk egy-egy úszóedzés alkalmával a testünket, hogy a zsírégetés gyerekjáték lesz.

Töltődj fel

Bár macerásnak tűnik az úszás a sok motyó és a folytonos hajmosás-szárítás miatt, mégis megéri rendszeresen csobbanni. Ha a fent felsorolt érvek nem hozták volna meg a kedvedet az uszodai hangulathoz, fogd fel úgy, mint egy minivakációt. A víz egyébként is óhatatlanul a nyarat idézi, és bár edzés után nem tudsz kifeküdni napozni, egy-egy termálvizes medencében, szaunában egész biztosan ki tudod ereszteni a gőzt, és még az egészségednek is jót teszel.


További cikkeink a témában