Főoldal > mozgas > Így lesz kőkemény, izmos feneked!

Így lesz kőkemény, izmos feneked!

0 0

Írta:

A fogyás és formásodás egyaránt összetett feladat, különösen, ha egy olyan testrészről van szó, ami igencsak kényes terület.

A szexi popsi elnyerése amilyen elérhetetlen álomnak tűnik, annyira egyszerű és logikus. Csak meg kell fogadnod a tippjeinket, és a fürdőruhában sem lesz okod a szégyenre!

Kardiózz

Ha nem csak formásodni szeretnél, hanem fogyni is, akkor nem kerülheted el az izzasztó kardióedzéseket. Ennek a legegyszerűbb és legkézenfekvőbb módja, ha a futást vagy kerékpározást választod. Ráadásul a biciklizés és a spinning nem csak leolvasztja a felesleges kilókat, de ezzel egy időben elkezdi formálni is a popsit. Tökéletes választás.

Erősíts

Ha már kilóban mérhető a fogyás, és közel az áhított testsúly, még nem dőlhetsz hátra a székben. Ideje elkezdeni az erősítő gyakorlatokat. Ezek lehetnek saját testsúlyos vagy súlyzós edzések is. Ha még néhány centit le szeretnél faragni a fenekedből, akkor kis súlyokkal, viszont magas ismétlésszámmal eddz, ha pedig már csak a formásodás a cél, akkor nagy súlyokkal, kis ismétlésszámokkal érheted el a kívánt hatást.

Egyél okosan

A helyes táplálkozás már fél siker a fogyás és formásodás útján. Ha a fehér lisztet és cukrot kiiktatod az étrendedből, már néhány hét után látható lesz a változás. Sokat tehetsz az alakodért, ha kerülöd a nehéz, zsíros ételeket, sok friss zöldséget, gyümölcsöt, halat, szárnyasokat fogyasztasz. Lehetőség szerint ne egyél feldolgozott, kész, félkész, sózott ételeket, mert hiába kényelmes, nem csak a vonalaidnak, de az egészségednek is búcsút inthetsz.

Girls in bikini sunbathing at the beach, Image: 253429403, License: Royalty-free, Restrictions: , Model Release: yes, Credit line: Profimedia, Wavebreak

Igyál sokat

Persze ne cukros üdítőket, energiaitalt, de még a gyümölcsleveket is hanyagold. A tiszta víz semmi mással nem pótolható. Hiába várod, hogy beinduljon a fogyás, és tested változása, ha nem iszol megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékot. A két liter nagyon minimum mennyiségű, főleg, ha vízhajtó, koffeintartalmú italokat is elszeretettel is fogyasztasz. Hidd el, hozzá lehet szokni, és egy idő után tested igényelni is fogja a sok folyadékot.

Irtsd a narancsbőrt

Szuper, ha elérted a formás és feleslegtől mentes álompopsit, ám mit sem ér, ha a gödröcskék ott csúfolkodnak rajta. Ez persze hajlam kérdése is, nem feltétlenül a testsúllyal egyenes arányban alakul ki. Viszont nagyon sok mindent tehetünk az eltüntetéséért. Mivel a narancsbőr tulajdonképpen felhalmozódott méreganyag, ezért hatásosak lehetnek a méregtelenítő kúrák. Emellett a már említett folyadékfogyasztás, narancsbőr elleni krémek, szivacsok, masszázsok is eredményhez vezetnek.

Fotó: Profimedia – Red Dot


További cikkeink a témában

edzéserősítő edzés

Izmosodnál? Ezeket ne tedd!

Írta:
11 napja 0 0

Vannak, akik súlyvesztés céljából edzenek, mások az izomtömegük növelését tartják szem előtt. Nem mindegy, milyen cél lebeg előtted, hiszen annak megfelelően kell táplálkoznod és mozgásformát választanod. Ha úgy érzed, fogyni már nem szeretnél, viszont formásodni annál inkább, tartsd be tippjeinket, hogy fáradozásaid eredményt hozzanak.