Páros jóga a jobb emésztésért

Ez eredményezi az önismeret egyre fokozódó elmélyülését, amely végső soron elvezet a legtisztább tudatossághoz.
A társsal végzett jóga sajátos belső tapasztalatokhoz juttathat. Részben elősegíti azt, hogy a gyakorlat végrehajtása közben intenzívebb vagy egészen más érzetek jelentkezzenek, mint amikor egyedül gyakorolsz, részben pedig segít abban, hogy – bár még a képességeid nem tennék lehetővé a pontos gyakorlat kivitelezést, mégis – képes legyél olyan tapasztalatot szerezni, mintha már azt teljességében végre tudnád hajtani.

Budzsangászana – Kobra párban

• Helyezkedj el hasonfekvésben. A lábaid maximum csípő szélességű terpeszben legyenek. Helyezd a karokat a tested mellé.
• Ezután nyomd a lábfejeket erősen a talajra annyira, hogy a térded teljesen kiegyenesedjen és a combizmok aktiválódjanak.
• Húzd a farokcsontot a sarkad felé oly módon, mintha domborítani szeretnéd a derekadat. Ettől a deréktáj megnyúlik.
• Ezt követően a társad megfogja a kezed a csuklódnál, és nagyon finoman felemeli vele a  törzsedet. Nem szükséges túl magasra emelni a társat, nehogy a deréktájra túlzott nyomást helyezzünk.
• Hagyd a vállakat a karod után nyúlni hátra, de eközben aktívan nyisd ki a mellkasodat és nyújtsd a tarkód felfelé. A lábad továbbra is tartsd aktívan és maximálisan húzd lefelé a farokcsontot.
• Néhány légzésig maradj így, majd a társad a kilégzésed közben lassan engedjen a talajra.

Hatásai:

• a gerinc finom hátrahajlításának köszönhetően nő a gerinc mobilitása
• aktiválódnak a vesék
• az alhasi nyomás növekedése miatt javul az emésztés
• az alhasi nyomás növekedése miatt javul az alsó hasi szervek és a belső nemi szervek működése
• nyílik a mellkas, ami a légzésre és a szívműködésre hat kedvezően