Mi a gyomorégés? A gyomorégés sok ember életét keseríti meg. A kellemetlen érzetnek számos oka lehet, melyek lehetnek teljesen ártalmatlanok és könnyen kezelhetőek, de komolyabbak és nehezebben orvosolhatóak is. A tünetek – pl. erős fájdalomérzés gyomortájékon – akár szívinfarktusra is utalhatnak. Gyomorégést okozhat például a gyomorsav túltermelése, étrendi hiba, gyomor, és egyéb emésztőrendszeri fekély, idegesség. […]
1. Cherryben pácolt csirkemell Hozzávalók: cherry 120 g csirkemell 30 g 1,5% zsírtartalmú tej 4 g olívaolaj só reszelt gyömbér őrölt fehér bors Elkészítés: Az előkészített egész csirkemelleket fehér borssal, sóval, kevés gyömbérrel bedörzsöljük és tejjel meglocsoljuk. Egy-két óra állás után lecsorgatjuk, és a cherryvel öntözve újra félretesszük. Kevés olívaolajjal kikent tepsiben - közepes hőfokon – halvány […]
1. Étkezz naponta ötször!Egyél gyakrabban kisebb mennyiségeket, de az elfogyasztott étel összes energiatartalma ne növekedjék és az egyes étkezéseknél legyen közel azonos! Étkezz naponta lehetőleg ötször a 2-3 nagyobb étkezés helyett! 2. Fogyassz sok rostot! Elfogyasztott ételeid tartalmazzanak kellő mennyiségű rostot: fogyassz mind az öt étkezéshez, lehetőség szerint friss zöldséget vagy gyümölcsöt, valamint több teljes kiőrlésű […]
1. nap Ébredéskor 1 pohár jázminos zöld tea Reggeli 2 dl főtt barnarizs, fél, kockára vágott naranccsal és 1 kockára vágott mandarinnal, kiskanál mézzel, 2 dl tej,1 nagy pohár víz Tízórai 2 dl céklalé, 1 nagy pohár víz Ebéd 2 dl főtt barnarizs 30 dkg párolt kínai zöldségkeverékkel (gyorsfagyasztott) 5 dkg rá morzsolt túróval, 1 […]
A gyógyszerek, atkák, állati szőr és toll, élelmiszer-összetevők vagy a pollenek által kiváltott allergiás reakciók milliók életét keserítik meg szerte a világon. Allergia esetén (nagyon leegyszerűsítve) az allergénre (allergiás reakciót kiváltó tényező) az immunrendszer kórosan reagál, azaz túlzott mértékben aktiválódik egy egyébként természetes és normális folyamat. Ez a pár perc, pár óra, vagy akár egy-több nap […]
A 2 személyes Wellness-hétvége nyertese:Nagyné Tolvaj Irén, ir.szám: 5008 Súlykontroll ajándékcsomagot nyertek:Zentai Barbara, ir.szám: 1118Deák Anna, ir.szám: 2800Patakyné Hegyi Erzsébet, ir.szám: 7081Weisz Ágnes, ir.szám: 1118Dr. Márton Judit, ir.szám: 1053Dobi Anna, ir.szám: 6500Körmöczi Zsuzsanna, ir.szám: 2517Varga Eszter, ir.szám: 3600Kim Mónika, ir.szám: 9028Tihany Klarissza, ir.szám: 6097Molnár Jánosné, ir.szám: 5661Szabó Ágnes, ir.szám: 1093Fogarasi Csabáné, ir.szám: 2428Répás Krisztina, ir.szám: […]
1. Zsálya – búcsú a zsírpárnáktól Ezt az illatos gyógynövény nemcsak számos betegségre jelent gyógyírt, de az emésztést is elősegíti, ezen kívül serkenti az anyagcserét és a zsír lebontását.Hogyan használd?A leveleit keverheted salátákba és szószokba, a magja pedig halakhoz. Ha zsályát használsz az ételeidhez, tovább hagyd a tűzön, ugyanis aromája csak hosszú főzési idő után […]
A pluszkilók Szabina kilói a gimnáziumi évek alatt indultak gyarapodásnak. „Az általános iskola utolsó évében még rendszeresen látogattam az edzőtermet, ezzel a szokásommal azonban a középiskola megkezdésekor felhagytam. Nem sportoltam semmit, és az étkezésemre sem ügyeltem. Ugyan nem ettem nehéz ételeket, de a sok édesség, csipsz és cukros üdítő fogyasztása miatt hamar a túlsúlyosok csoportjába […]
Éltető víz? A víz minden élet bölcsője, fogantatásunktól kezdve víz ölel minket körül, életünk minden szakaszában nélkülözhetetlen testi és lelki egészségünk megőrzéséhez. Közhelynek számít, hogy az ajánlott folyadékfogyasztás egészséges embereknek napi 2-3 liter, ami az aktivitástól és környezeti tényezőktől függően lehet ennél több is. Az egészséges életmódot követő emberek étrendjében a tiszta víz különösen fontos […]
A csípős valójában nem is íz, hanem fájdalomérzet? A fűszerek csípősségért felelős hatóanyagok hatására ugyanis a nyelven apró gyulladás keletkezik, amit nem az íz-, hanem a fájdalomérzékelő receptorok közvetítenek az agy felé. A szájban lévő receptorok a folyamatos csípős inger hatására érzéketlenné válnak, ezért aki gyakran eszik erőset, egyre kevésbé lesz érzékeny erre az aromára. […]
Neked ajánlott… … ha fogyókúrád elején szükséged van látványos eredményekre a motiváltsághoz. … ha vonz a vegetáriánus táplálkozás, egészséges életmód. … ha szeretnél vegyszerek, műtrágyák, génmanipuláció nélkül előállított élelmiszereket fogysztani.…ha nyitott vagy az újdonságokra és szereted a keleti ízeket. A diéta alapelveA Shaolin-diéta – amelyet állítólag a harc előtt alkalmaztak a Shaolin-szerzetesek – 1-2 hét […]
Tavasszal újra meg újra megfogadod, hogy egészségesebben fogsz étkezni, egyébként is vágysz már a zöldségek és gyümölcsök friss ízére? A munkahelyeden viszont mindig csak a gyorséttermi ebédre jut időd, otthon pedig nincs kedved a főzéssel bajlódni? Ha gyorsan elkészíthető és egészséges finomságra vágysz, ne keress több kifogást! A tavaszi megújulás jegyében most egy szuper koktélt, […]
A hónapos retek nem sokkal a friss újhagyma megjelenése után már kapható. Az alaposan megmosott, friss, zsenge leveleket felhasználhatod salátákhoz vagy díszként. A retek sokféle formában kapható a piacon: lehet gömbölyű, pici, óriási, hosszúkás, piros vagy lilás színű. Olykor kicsit „borsos”, csípős az íze. Miért érdemes retket fogyasztanod? Tápértéke: 100 grammban 15 kalória, 1,2 gramm fehérje, 2,2 gramm szénhidrát, elhanyagolható mennyiségű […]
A tavaszi napsugarakkal testünk és lelkünk is egyre jobban ráhangolódik a böjti időszakra. Van, aki gyümölcsnapokat iktat be ilyenkor, mások hosszabb kúrákba kezdenek. A böjtölés tagadhatatlanul komoly erőpróbát és önmegtartóztatást jelent, ugyanakkor kiváló alkalom a befelé fordulásra és a szervezet tehermentesítésére. Utóbbi már csak azért is nagyon fontos, mert civilizációs betegségeink többségéért általában a szervezet […]
Unod a koplalást, a káposztalevest, a puffasztott rizst és a 90 napos diétát is? De mivel vészesen közeleg a nyár, mégis le szeretnél fogyni? Próbálkozz más diétákkal – íme, három különleges fogyókúrás módszer! 1. Hold-diéta A Hold-diéta alapelvei szerint a szervezeted felveszi a Hold bioritmusát – vagyis az, hogy milyen fázisban van az égitest, befolyásolja, hogy mennyire […]
Sonka, tojás, majonézes saláta és foszlós kalács – ugye nálad sem múlhat el a húsvét ezek nélkül a finomságok nélkül? Bármennyire szeretnél is az ünnep alatt megfeledkezni a diétádról, néhány alapvető dolgot tudnod kell a hagyományos húsvéti ételekről! Segítségképpen bemutatjuk a négy leghizlalóbb húsvéti finomságot! Egy csábítóan zsíros finomság: a húsvéti sonka Ha valami, hát […]
1. Sült sonka – tarja, újhagymás káposztasaláta Hozzávalók:15 dkg-s szeletnyi főtt, füstölt sonka vagy tarja1 mokkáskanál olaj1 csomag, zsenge újhagyma25 dkg finomra reszelt fejes káposzta2 evőkanál almaecet, só, őrölt kömény1 teáskanál barna cukor1 dl víz Elkészítés:Az újhagymát a zöldjével együtt karikázd vékonyra, keverd át a reszelt káposztával és kissé sózd meg. 10 perc állás után […]
Friss zöldségsaláták Hogyan készül?1 vagy több féle friss alapanyagból készü, így az ízük is üdítő hatású. Az Ecetes-citromos-olajos-vizes alaphoz adj zöldfűszereket és ízesítsd sóval, borssal.Milyen fűszerek illenek hozzájuk? Petrezselyem, zeller, kapor, rozmaring, kakukkfű, zsálya, citromfű, menta, hagyma stb.A dietetikus tippje: A friss salátának való alapanyagokat – pl: jég-, fejes-, rukkola- és tölgysaláta, radicchio, paradicsom, paprika, […]
“Kedves András!27 éves, 2 gyemekes anyuka vagyok.160 cm és 57 kg vagyok. Segítségedet szeretném kérni, hogy miként lehetne csökkenteni a csoki utáni vágyat. Néha én is megijedek magamtól, hogy mennyi csokis étel fér belém. Addig eszem, még szinte rosszul vagyok tőle, aztán mikor elmúlik az émelygés, akkor újra kezdem. Olyankor jöhet még a tortabevonó, vagy […]
Mindenki más lelőhelyre esküszik: piacra, sarki kisboltra, szuper- vagy hipermarketre. Bevizsgálandó mintáinkat igyekeztünk különféle helyekről beszerezni, így vettünk sonkát piaci hentestől, húsboltból, nagyáruházból és külföldi tulajdonú hipermarketből is. A tojásoknál pedig nemcsak a beszerzési helyre figyeltünk, hanem arra is, hogy különböző jelölésű mintákat is bevizsgáltassunk, így a szűk ketrecben élő tyúk 3-as jelölésű tojásától egészen […]
1. Ananászos cole-slaw salátaHozzávalók: édesítőszer őrölt fehér bors só 35 g joghurt 120 g sárgarépa 130 g fejes káposzta 100 g friss ananász vagy cukormentes konzerv Elkészítés:A fejes káposztát vékonyra szeleteljük, a sárgarépát julienne-re vágjuk, sózzuk, borsozzuk, és könnyedén összekeverjük. Rádobáljuk a kockázott ananászt, és joghurtos öntettel kínáljuk. 2. Ananászos zabkása édesítővel Hozzávalók: 150 g […]
A szárított, előrecsomagolt fűszereknél jobban kedveled a friss zöldfűszereket? Ha vágysz már a „zöldre” és szeretnél tavaszias hangulatot teremteni otthon is, akkor nevelj fűszernövényeket a konyhádban! Most bemutatjuk a legízletesebb és legegészségesebb tavaszi fűszereket! 1. Bazsalikom – Egy csipetnyi ItáliaBár a bazsalikomot főleg az olaszos ételekből ismerheted, a paradicsomos tésztaszószok mellett azonban érdemes kipróbálnod a […]
1. Gránátalma A lédús piros magvakból álló gyümölcs mediterrán növény, az ókorban a szépséget és a szerelmet jelképezte, magas fitoösztrogén tartalma miatt afrodiziákumként tekintenek rá.Mire hat? Rendkívül hatékony antioxidáns és gyulladáscsökkentő. Polifenol-tartalma csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések és a magas koleszterinszint kialakulásának kockázatát. Hogyan fogyaszd? Erősítsd az immunrendszeredet gránátalmalével! Igyál két héten át napi […]
Eleged van a bonyolult diétás étrendekből? Ha a komoly fogyókúrát törölted is a terveid közül, azért figyelj oda az életmódodra! Összegyűjtöttük, melyek azok az apró trükkök, amelyekkel könnyedén, szenvedés nélkül leadhatsz egy-két kilót! 1. Igyál zöld teát! A cukros tejeskávé vagy a tejszínhabos capuccino helyett fogyassz inkább zöld teát – ez a finom ital legalább […]