A hasi párnácskáidtól könnyedén megszabadulhatsz, ha a következő pár szabályt betartod a zöld tea fogyasztásával kapcsolatban.
A legjobb zsírégetést elősegítő trükkök közé tartozik az antioxidánsokban gazdag zöld tea, azaz a matcha fogyasztása, ami nemcsak a derekat karcsúsítja, de felpörgeti az anyagcserét és megszabadít a fránya narancsbőrtől is – egy bögre zöld teától azonban ne várj csodákat!
1. Fogyaszd hónapokig
A szakértők szerint a zöld tea csak többhavi fogyasztás után fejti ki fogyasztó hatását – azt is csak akkor, ha legalább napi két bögrével iszol belőle! Ez azt jelenti, hogy hiába készülsz a hétvégi randevúra, a zöld tea nem sokat fog rajtad segíteni, maximum az anyagcserédet gyorsítja fel.
2. Sportolj rendszeresen
Azzal ugye tisztában vagy, hogy csak a zöld tea kortyolgatásával nem fogsz lefogyni? Hetente 3-4 alkalommal, vagy naponta minimum 40 perc mozgásra van szükséged ahhoz, hogy a zsírégetést beindítsd a szervezetedben – különben várhatod, hogy a kilók leolvadjanak rólad!
3. Édesítés kizárva
Mivel egy teljesen természetes, polifenolokban gazdag növényről van szó, a zöld tea leginkább nyers formájában, mesterséges ízesítők, édesítők és hozzáadott összetevők nélkül járul hozzá a zsírégetés optimalizálásához. Amennyiben tehát fogyni szeretnél, ne tegyél se mézet, se cukrot a teádba.
4. Csak őrölt formában fogyaszd!
Bár a filteres változatok is jók, a kutatások szerint a fémdobozos, aromazáró matcha teák vannak a legjobb hatással az egészségre, mert ezeket még semmilyen formában nem dolgozzák fel a gyárakban. Sajnos ezek a változatok drágábbak az átlagosnál, de így érhetőek el a legjobb eredmények a zsírégetésben!
5. A zöld teás ételektől, italoktól tartsd magad távol
Nagyon trendin hangzanak, de a zöld teás kekszek, jegesitalok és üdítők is ugyanolyan károsak, mintha egy sima változatot ennél, innál belőlük. Ezek a termékek csak nagyon kevés mennyiségben tartalmaznak valódi matcha levelet, illetve, csak a zöld tea illúzióját keltik bennünk– a gyártók valójában ízfokozókkal érik el a kívánt ízvilágot.
6. Magas a vérnyomásod? Rendszeresen szedsz gyógyszereket? Akkor óvatosan a zöld teával!
Bár a zöld tea önmagában nagyon egészséges, a magas koffeintartalma miatt nem ajánlott szív-és érrendszeri betegségben szenvedőknek, valamint egyes gyógyszerek fogyasztóinak – érdeklődj a háziorvosodnál, hogy számodra javasolt-e a matcha fogyasztása! Amennyiben nem, a zöld tea fogyasztása helyett próbálj meg minél több zöldséget és növényi alapú élelmiszert fogyasztani – heteken belül laposabb lesz a hasad, az egészséges étkezés hatására pedig a vérnyomásod is javulhat!
Fotó: 123RF
 |
 |
 |
 |
 |