Vannak olyan diétatippek, amiket ha megfogadsz, biztos lehetsz az eredményben!
Szigorú munkahét
Szeretnéd helyesen csinálni a diétát, de azért jó lenne, ha egy icipici bűnözés beleférne? Tartsd be szigorúan a fogyókúrát a munkahét során, de aztán szombaton és vasárnap egy kicsit engedd el magad e tekintetben. Azért persze tartsd kordában a nassolást, de nyugodtan kényeztesd magad az egyik kedvenc ételeddel. Legyen ez egyfajta jutalom azért, hogy egész héten nem hágtad át a szabályokat.
Alakítsd át a pizzád!
Reformáld meg a kedvenc pizzádat! A hagyományos változatok tele vannak finomított cukorral és telített zsírsavakkal, ezért ezek helyett válassz vékony tésztájú pizzát, és spórolj a megszokott feltétekkel is. Úgy is fokozhatod a legkedveltebb olasz ételed tápértékét – és az ízét is –, ha egy kis dresszinggel meglocsolt salátaleveleket és más friss zöldségeket is helyezel a tetejére.
Állj ellen a kísértésnek!
Imádsz sütni, ellenben nehezedre esik ellenállni az édességek és vajas sütemények csábításának? Használj cukorbetegeknek szánt szakácskönyvet, amelyből ihletet meríthetsz a kímélő sütik megalkotásához; ezekben aztán nem lesz plusz cukor és szénhidrát.
Állítsd be az időzítőt!
Köztudott, hogy 20 percre van szükség ahhoz, hogy az agyunkhoz is eljusson a jóllakottság érzése. Legközelebb állíts be egy időzítőt arra az esetre, ha az étkezést követően is szeretnél még falatozni, így ha letelik a 20 perc és még mindig éhes vagy, akkor valóban magadhoz vehetsz még egy kis harapnivalót.
Irány a piac!
Ha a közeli piacon vásárolsz, azzal nemcsak a kistermelőkkel teszel jót, de a nadrágméreteddel is. A piacon kapható szezonális terményeknek gazdagabb az ízük, így sokkal laktatóbbak is, szemben a fagyasztott vagy importált verziókkal.
Raktározz!
Ha nincs szem előtt, akkor a tudatod sem „kívánja”. Raktározd el a kedvenc nasidat a konyha legmagasabb pontjára, így nehezebb lesz elérned, és ritkábban fogsz sóvárogni utánuk.
Legyen a leves a főszereplő!
Szeretnél egészségesebben táplálkozni? Egyél minél több levest, amit felturbózhatsz zöldségekkel és sovány csirkehússal. A levesek nemcsak táplálóak, de szuperkönnyen el is lehet készíteni.
Éljenek a színek!
A salátádnak is adj egy kis színt, így az még étvágygerjesztőbb lesz, és látványnak sem utolsó. A lilahagyma, a retek, és a cékla mind olcsó, színes zöldség, amivel feldobhatod az unalmas salátaleveleket.
Dolgozz meg érte!
Fizikailag is dolgozz meg a sikerért! A fitnesz terén is tűzz ki magad elé olyan célokat, amelyekkel rásegíthetsz a diétádra, így mindig lesz motivációd, és képes leszel koncentrálni a sporttal és az ételekkel kapcsolatos erőfeszítéseidre is.
Fotó: Profimedia – Red Dot
 |
 |
 |
 |
 |