Akár méregtelenítéstől, akár diétáról, vagy az immunrendszer erősítéséről van szó, tapasztalatok szerint a C-vitaminban gazdag citrusfélék minden esetben az egyik legjobb megoldásnak bizonyulnak a súlyvesztéshez.
1 hét alatt akár -1,5 kiló
A citrusfélék inozitol tartalmuknak köszönhetően tökéletes zsírégető hatásúak, mivel felgyorsítják a pajzsmirigy működését. Ennek köszönhetően sok fogyókúrázó étrendjében szerepel, viszont komplett diétát csak kevesen építenek rájuk. Pedig segítségével egy hét alatt 1,5-2 kilótól is megszabadulhatunk, miközben a szervezetünk védekezőképességét is erősíthetjük magas vitamin- és ásványi anyag tartalmuk miatt.
Fontos megjegyezni, hogy fogyókúra ideje alatt a citrusos gyümölcsök mellett, csakis zöldségeket és sovány húsokat fogyasszunk, a cukros és a szénhidrátokban gazdag ételeket mellőzzük. Ezen kívül felgyorsíthatod a folyamatot, ha minden étkezés előtt megiszol egy nagy pohár citromos vizet, így már előre felkészítheted a szervezeted az emésztésre, illetve olyannyira eltelít, hogy utána nem is tudsz magadba erőltetni túl sok ételt. Annak ellenére, hogy a citrusfélék kevés kalóriát tartalmaznak, igazi rost- és energiaforrások, így könnyedén kibírhatod ezt az egy hetes fogyókúrát.
Mellékhatások
Sajnos amellett, hogy könnyen megszabadulhatsz citrusdiétával a felesleges kilóktól, néhány nem kívánatos mellékhatással meglehet, hogy számolnod kell. Ilyen például – a savasságból adódóan – a gyenge fogzománcot károsíthatja, ezért elengedhetetlen mellette a megfelelő szájhigiénia, sőt, a legjobb, ha időközönként olívaolajjal gargalizálsz, ezzel semlegesítheted a szájban az eltolódott kémhatást.
5 napos mintaétrend
Hétfő
reggeli: gyümölcssaláta
tízórai: 1 db grapefruit
ebéd: narancsos pulykamell
uzsonna: citrom-narancs-kivi turmix
vacsora: uborkasaláta
Kedd
reggeli:1 pohár natúr joghurt mandarinnal
tízórai: 1 db narancs, 2 db kivi
ebéd: lazac citromos mártással
uzsonna: 1 csésze zöl dtea
vacsora: 2 db teljes kiőrlésű toast kenyér 2db mandarinnal
Szerda
reggeli: 2 db lágy tojás, 2 dl narancslé
tízórai: citromos joghurt
ebéd: csőben sült brokkoli
uzsonna: citrusos gyümölcsturmix
vacsora: paradicsomsaláta
Csütörtök
reggeli: 2 dl limonádé, 2 szelet korpáskeksz
tízórai: 2 db narancs
ebéd: grillezett zöldségek
uzsonna: 3 dl grapefruitlé
vacsora: gyümölcssaláta
Péntek
reggeli:1 db natúr joghurt kivivel
tízórai: 1 db grapefruit
ebéd: citromos párolt halfilé
uzsonna: 3 db kivi
vacsora: párolt zöldség
Fotó: Profimedia – Red Dot
 |
 |
 |
 |
 |