Megérkeztek a forró csoki egészséges és vitamindús alternatívái
Sajnos már egyáltalán nincs az a rekkenő hőség, hogy jól essen egy jéghideg smoothie, bármennyi vitamin és ásványi anyag is van benne. De miért is ne ihatnánk melegen? Íme, 5 melegítő és telítő keverék, amely kizárólag szezonális hozzávalókból készül. Finom ízükkel és krémes állagukkal a forró csoki egészséges alternatívái.
A receptek egy teljes étkezésre, vagy két köztesre elegendőek. Termoszba rakva pedig bárhova magaddal viheted őket. Figyelmeztetés: a meleg folyadékok gőzt bocsátanak ki, így ne felejtsd a turmixgépre rárakni a tetejét és alacsony fokozaton használni.
Körtés- gyömbéres smoothie
Hozzávalók:
2,5 dl natúr mandulatej (cukormentes) melegítve
1 db körte hámozva és apróra szeletelve
2 teáskanál mandulavaj
1-2 késhegynyi frissen reszelt gyömbér (ízlés szerint)
Juharszirup (opcionális, az édesebb ízek kedvelőinek)
Elkészítése: rakd bele mindegyik összetevőt a gépbe, és addig turmixold, míg teljesen sima állagú nem lesz. Nem elég meleg? Nyugodtan rámelegíthetsz az elkészült italra mikróban.
Édesburgonyás- fűszeres smoothie
Hozzávalók:
2,5 dl natúr mandulatej (cukormentes) melegítve
1 db édesburgonya, főzve, szeletelve
2 teáskanál mandulavaj
1-2 késhegynyi frissen reszelt gyömbér (ízlés szerint)
1 teáskanál fahéj
Fél teáskanál juharszirup
Elkészítése: turmixold addig az összetevőket, míg sima állagú italt nem kapsz. Ha már kihűlt egy kicsit készítés közben, rakd mikróba 15-30 másodpercre.
Banános-kakaós smoothie
Hozzávalók:
2,5 dl natúr mandulatej (cukormentes) melegítve
1 db érett banán
2 teáskanál mogyoróvaj
2 teáskanál cukormentes, zsírszegény kakaópor
1 teáskanál fahéj
Elkészítése: turmixold sima állagúra, és ha nem elég meleg, rakd be mikróba, míg el nem éri a neked megfelelő hőmérsékletet.
Kókusztejes chai tea smoothie
Hozzávalók:
1 bögre frissen főzött chai tea
1 dl kókusztej melegítve
2 teáskanál mandulavaj
1 késhegynyi frissen reszelt gyömbér
Fél teáskanál fahéj
Fél teáskanál juharszirup
Elkészítése: turmixold össze a fenti hozzávalókat és fogyaszd el melegen.
Almás- fahéjas- zabos smoothie
Hozzávalók:
2,5 dl zsírszegény tej felforralva
1 db alma reszelve
Negyed csésze zabpehely
1 teáskanál fahéj
Fél teáskanál juharszirup
Elkészítése: turmixold neked megfelelő állagúra a smoothie-t, akár hagyhatod egy kicsit darabosra is a zabot.
 |
 |
 |
 |
 |