Közeledik a tavasz, egyre több zöldség- és gyümölcs kapható, és szervezetünk is nagyobb
Közeledik a tavasz, egyre több zöldség- és gyümölcs kapható, és szervezetünk is nagyobb mennyiségben igényli a frissítő, vitamindús táplálékokat. Most három könnyen elkészíthető italt mutatunk, amelyek reggel vagy étkezések között is feltöltik energia- és vitaminraktáraid, ráadásul szuperfinomak is!
Zöldalmás eper smoothie
A tavasz legkedveltebb gyümölcse kétségtelenül az eper. Tele van vitaminnal és ásványi anyagokkal, de kalóriatartalma alacsony, ezért lelkiismeret-furdalás nélkül ehetsz belőle egész nap. Reggelre készítsd el ezt a zöldalmás turmixot, és garantáltan jól indul majd a napod!
Hozzávalók 1 pohárhoz:
– 150 gramm eper
– ½ zöldalma
– 100 gramm natúr joghurt
– 1-2 evőkanál méz (ezt akár el is hagyhatod)
Turbó turmix tavaszra
A jó idő beköszöntével sokan kezdenek méregtelenítésbe, melyhez az ananászos-rukkolás smoothie kiválóan passzol. Az ananász vizelethajtó és emésztés elősegítő tulajdonságokkal bír, emellett – mivel bromélia enzimet tartalmaz – segíti a zsírégetést is. (Fontos, hogy csakis friss ananászt vegyél, a konzerv nem jó, mivel bromélia enzimet nem tartalmaz, viszont hozzáadott cukorból annál többet.) A rukkola klorofil tartalma révén segít eltávolítani a lerakódott méreganyagokat, és fanyar íze remekül illik az édes ananászhoz.
Hozzávalók 1 pohárhoz:
– mérettől függően ¼ vagy ½ ananász
– egy kisebb csomó rukkola
– 1 dl víz
– igény esetén méz
Zöld smoothie fáradt napokra
Ha elönt a tavaszi fáradtság, készítsd el a következő energiabomba turmixot. Elsőre talán furcsának tűnhet az ízpárosítás, de a spenót, kígyóuborka, alma és banán mégis illenek egymáshoz. Külön-külön is szuper vitaminforrások, együtt pedig tutira felpörgetnek. A hozzávalók arányát variálhatod is aszerint, hogy éppen mennyire édes ízre vágysz.
Hozzávalók 1 pohárhoz:
– 100 gramm kígyóuborka
– pár levél spenót
– ½ alma
– ½ banán
– 1 dl víz
Bármelyik smoothie-hoz kaptál kedvet, nincs más dolgod, mint megmosni és feldarabolni a zöldségeket és gyümölcsöket, majd a hozzávalókat alaposan összeturmixolni.
Egészségedre!
Fotó: Profimedia – Red Dot
 |
 |
 |
 |
 |