Friss, édes, hideg dinnye, hmmmm. Lehet különféle sárga vagy görögdinnye, maggal, vagy mag nélkül. A sárgadinnye zöld vagy sárga bélű, a görögdinnye húsa lehet piros, vagy sárga. Az igazi szezonális gyümölcsre csak július közepétől szeptember elejéig számíthatunk. Az alábbi 7 napos programmal, egy magas folyadéktartalmú, antioxidánsokban gazdag, édes ízű gyümölccsel gazdagíthatod étrendedet. Tartsd szem előtt a […]
Friss, édes, hideg dinnye, hmmmm. Lehet különféle sárga vagy görögdinnye, maggal, vagy mag nélkül. A sárgadinnye zöld vagy sárga bélű, a görögdinnye húsa lehet piros, vagy sárga. Az igazi szezonális gyümölcsre csak július közepétől szeptember elejéig számíthatunk.
Az alábbi 7 napos programmal, egy magas folyadéktartalmú, antioxidánsokban gazdag, édes ízű gyümölccsel gazdagíthatod étrendedet.
Tartsd szem előtt a következőket, mielőtt belevágnál a kúrába:
– parlagfű-allergiásoknak nem javasolt a dinnyekúra a keresztallergia miatt,
– attól is függ az bevitt kalória mennyiség, hogy mennyi olajat, margarint vagy vajat használsz,
– a reggeli és a vacsora felcserélhető, de
– az ebéd és a vacsora is felcserélhető,
– napi 2 liter vizet javaslunk elkortyolgatni!
1. NAP:+ 2 liter víz
Reggeli: 15 dkg görögdinnye hús vagy 10 dkg sárgadinnye hús, 5 dkg light mozzarella sajt, fél kornspitz
Tízórai: 15 dkg görögdinnye hús vagy 10 dkg sárgadinnye hús
Ebéd: 2 db tojásból, 10 dkg főtt burgonyából, 10-10 dkg cukkiniból, paprikából, gombából, teflon edényben 1 mokkáskanál olajjal paraszt rántotta
Uzsonna: 2 dkg dió
Vacsora: 20 dkg joghurtos zöldborsósaláta, fél kornspitz
2. NAP:+ 2 liter víz
Reggeli: 15 dkg görögdinnye hús vagy 10 dkg sárgadinnye hús, 5 dkg fekete erdei sonka, kicsi magos zsemle
Tízórai: 15 dkg görögdinnye hús vagy 10 dkg sárgadinnye hús
Ebéd: 20 dkg brokkoliból, 20 dkg afrikai harcsafiléből ragu, 3 dkg nyers rizsből főzött rizzsel
Uzsonna: 2 dkg mandula
Vacsora: 2 dl kefir, 1 kicsi magos zsemle, 1 friss karalábé
3. NAP:+ 2 liter víz
Reggeli: 15 dkg görögdinnye hús vagy 10 dkg sárgadinnye hús, 1 db főtt tojás, 1 szelet lenmagos kenyér
Tízórai: 15 dkg görögdinnye hús vagy 10 dkg sárgadinnye hús
Ebéd: karfiolfőzelék (úgy készül, mint a habart burgonyafőzelék), grill csirkemell
Uzsonna: 2 dkg kesudió
Vacsora: paradicsomos szardínia, 1 szelet lenmagos kenyér, paradicsom bőven
4. NAP:+ 2 liter víz
Reggeli: 15 dkg görögdinnye hús vagy 10 dkg sárgadinnye hús, 1/3 paradicsomos kenyérrel, 1 db Medve light háromszög sajt
Tízórai: 15 dkg görögdinnye hús vagy 10 dkg sárgadinnye hús
Ebéd: 2 db füstliből, 1 mokkáskanálnyi olajjal készített virslis lecsón (lecsó bőven!), 1/3 paradicsomos kenyérrel
Uzsonna: 2 dkg mogyoró
Vacsora: 5 dkg selyem sonka, 1/3 paradicsomos kenyérrel, 2-3 db paprika
5. NAP:+ 2 liter víz
1, 5 kg görögdinnye hús, vagy 1 kg sárgadinnye hús, 5 részre osztva, 5 szelet előre szeletelt lenmagos kenyér
Reggeli: 1 adag dinnye hús + 1 szelet lenmagos kenyér
Tízórai: 1 adag dinnye hús + 1 szelet lenmagos kenyér
Ebéd: 1 adag dinnye hús + 1 szelet lenmagos kenyér
Uzsonna: 1 adag dinnye hús + 1 szelet lenmagos kenyér
Vacsora: 1 adag dinnye hús + 1 szelet lenmagos kenyér
6. NAP:+ 2 liter víz
Reggeli: 15 dkg görögdinnye hús vagy 10 dkg sárgadinnye hús, 5 dkg túró, fél kornspitz
Tízórai: 15 dkg görögdinnye hús vagy 10 dkg sárgadinnye hús
Ebéd: grillezett sertés comb (mustáros), 30 dkg párolt gomba, 10 dkg petrezselymes burgonya
Uzsonna: 2 dkg pisztácia
Vacsora: görög saláta bőven, feta sajt helyett mozzarella light sajt, fél kornspitz
7. NAP:+ 2 liter víz
Reggeli: 15 dkg görögdinnye hús vagy 10 dkg sárgadinnye hús, 1,5 dl natúr joghurt, 3 evőkanál zabpehely (turmixolva)
Tízórai: 15 dkg görögdinnye hús vagy 10 dkg sárgadinnye hús
Ebéd: Újházy tyúkhús leves, azaz húsleves kevés tésztával, utána a levesben főtt hús, máj a levesben főtt zöldségekkel
Uzsonna: 2 dkg paradió
Vacsora: 3 db ízesített túróval (joghurtos körözött) töltött paradicsom, 1 kicsi magos zsemle
 |
 |
 |
 |
 |