Főoldal > dieta > Dobd le 5 nap alatt a karácsonyi kilókat!

Dobd le 5 nap alatt a karácsonyi kilókat!

étrendfelüdülésmintaétrendprogramtehermentesítés
0 0

Írta: and

Ezeken a napokon nem szabad megerőltető munkát végezni vagy sportolni, viszont hasznos lehet a szauna, és a friss levegőn séta! Ezt a programot kizárólag egészségeseknek javasoljuk! Mások a dietetikusuknak, házi-, vagy kezelő orvosuknak megmutatva dönthetik el, elvégezhető-e a tehermentesítés. Ezeken a napokon se fekete tea, se kávé, se dohányzás nem javasolt! AZ ELSŐ NAP:  + […]

Ezeken a napokon nem szabad megerőltető munkát végezni vagy sportolni, viszont hasznos lehet a szauna, és a friss levegőn séta!

Ezt a programot kizárólag egészségeseknek javasoljuk! Mások a dietetikusuknak, házi-, vagy kezelő orvosuknak megmutatva dönthetik el, elvégezhető-e a tehermentesítés. Ezeken a napokon se fekete tea, se kávé, se dohányzás nem javasolt!

AZ ELSŐ NAP:  + 1,5 LITER VÍZ

Reggeli:  1 kis doboz probiotikus natúr joghurt + fél rozsos zsemle
Tízórai:  1 kis doboz probiotikus natúr joghurt + negyed rozsos zsemle
Ebéd:   1 kis doboz probiotikus natúr joghurt + fél rozsos zsemle
Uzsonna:  1 kis doboz probiotikus natúr joghurt + negyed rozsos zsemle
Vacsora:  1 kis doboz probiotikus natúr joghurt + fél rozsos zsemle
Pótvacsora:  1 kis doboz probiotikus natúr joghurt

A MÁSODIK NAP:  +1,5 LITER VÍZ

Egész napi zöldséges rizs adag 1 embernek: tisztítva 20- 20 dkg petrezselyemgyökér, zeller és sárgarépa, 25 dkg rizs, 1 evőkanál napraforgóolaj , kevés só, 1 csokor petrezselyem zöld. Zöldséges rizst kell készíteni. Az olajon a rizst kissé megpirítjuk, az összevágott zöldségeket hozzáadjuk, és 2,5 -szeres  mennyiségű vízzel felöntve, kissé sózva a rizst készre főzzük. Oszd el 3 nagyobb adagra (R-E-V), és 3 kisebb adagra (T-U-PV), közép melegen, nagyon alaposan megrágva fogyaszd!

tehermentesites2.jpg ()Reggeli:  1 adag zöldséges rizs
Tízórai:  1 adag zöldséges rizs
Ebéd:   1 adag zöldséges rizs
Uzsonna:  1 adag zöldséges rizs
Vacsora:  1 adag zöldséges rizs
Pótvacsora:  1 adag zöldséges rizs

A HARMADIK NAP:  

Ezen a napon óránként igyál meg egy 3 dl vízzel készített teát, ami lehet gyümölcs tea (nem fekete tea gyümölcs aromával, hanem korrekt gyümölcstea), vagy  gyógynövénytea (kamilla, csipkebogyó). Tegyél minden pohárba 1-1 teáskanál mézet, friss citromlevet!

Ez a nap pihenőnapod legyen, se munka, se sport, de masszás, szauna ne legyen, ám egy kis séta belefér!

A NEGYEDIK NAP:  +1,5 LITER VÍZ

Egész napi levesadag: tisztítva 50 dkg burgonya, 20 dkg sárgarépa, 20 dkg karfiol, 10 dkg brokkoli, 1, 5 – 2 liter víz, 1 csokor petrezselyem zöld, kevés só, 1 evőkanál olaj. A hozzávalókat turmixold le, osztd el 3 nagyobb adagra(R-E-V), és 3 kisebb adagra (T-U-PV), közép melegen fogyaszd!

Reggeli:  vegyes zöldség leves turmixolva
Tízórai:  vegyes zöldség leves turmixolva
Ebéd:   vegyes zöldség leves turmixolva
Uzsonna:  vegyes zöldség leves turmixolva
Vacsora:  vegyes zöldség leves turmixolva
Pótvacsora:  vegyes zöldség leves turmixolva

AZ ÖTÖDIK NAP:  +1,5 LITER VÍZ

25 dkg túrót keverj ki 10-10 dkg finomra reszelt sárgarépával, karalábéval, almával és 1 kis doboz probiotikus natúr joghurttal, ízesítsd pici sóval, aprított petrezselyemzölddel, osztd el 6 egyenlő adagra. Vegyél még 1 db olívás kenyeret (olívás masni 25 dkg), és azt is 6 adagra osztva, étkezésenként edd meg!

Reggeli:  1 adag túrókrém + 1 adag olívás kenyér
Tízórai:  1 adag túrókrém + 1 adag olívás kenyér
Ebéd:   1 adag túrókrém + 1 adag olívás kenyér
Uzsonna:  1 adag túrókrém + 1 adag olívás kenyér
Vacsora:  1 adag túrókrém + 1 adag olívás kenyér
Pótvacsora:  1 adag túrókrém + 1 adag olívás kenyér

Kíváncsi vagy, hány kalóriát viszel be a különböző finomságokkal? Tudd meg ételkalkulátorunk segítségével!

Mennyi mozgás kell a kalóriák “semlegesítéséhez”? Mozgáskalkulátorunk segít kiszámolni!


További cikkeink a témában

bulgurdiéta

Ezért egyél bulgurt!

Írta:
tegnap 0 0

A burgonya és a rizs alternatívájaként érdemes megismerkedni a bulgur nevű szuperkörettel. A tápanyagban gazdag tört búzából nem csak izgalmas, de egészséges ételeket lehet készíteni, hiszen ki ne vágyna arra, hogy finomat egyen, hízás nélkül?