Tudtad, hogy mintegy 7000 kcal-t kell elégetni ahhoz, hogy egy kilogramm testzsírtól megszabadulj? A Müncheni Egyetem sporttanszékének vezetője, Dr.Thorsten Schulz szerint ennek a kalóriamennyiségnek az elégetéséhez kb. két óra kocogás szükséges. A szervezet kalória felhasználása függ a sporttevékenység fajtájától, intenzitásától és időtartamától. Egy 200 grammos burgonyachips (kb. 1000 kcal), amelynek elégetéséhez 95-105 perc közepes intenzitású mozgás […]
Tudtad, hogy mintegy 7000 kcal-t kell elégetni ahhoz, hogy egy kilogramm testzsírtól megszabadulj? A Müncheni Egyetem sporttanszékének vezetője, Dr.Thorsten Schulz szerint ennek a kalóriamennyiségnek az elégetéséhez kb. két óra kocogás szükséges. A szervezet kalória felhasználása függ a sporttevékenység fajtájától, intenzitásától és időtartamától.
- Egy 200 grammos burgonyachips (kb. 1000 kcal), amelynek elégetéséhez 95-105 perc közepes intenzitású mozgás szükséges.
- Egy 300 grammos szalámis pizza (kb. 825 kcal) – amit mintegy 65-75 perc lassú tempójú (8-9 km óránként) kocogással tudsz ledolgozni.
- Egy tábla tejcsokoládé (100 gramm, kb. 535 kcal) elégetéséhez 60 perc lassú tempójú úszás vagy 75 perc biciklizés (15km/óra sebességgel) vagy 5 óra autóvezetés szükséges.
- A pralinét (10 gramm kb. 40 kcal) 15 perc sétával tudod ledolgozni.
- Egy sajtburger (120 gramm kb. 317 kcal) elégetéséhez 45 perc lassú tempójú kocogás szükséges.
- 0,2 liter sör (kb. 84 kcal) ledolgozásához 20 perc táncolás vagy 30 perc kitartó billiárdozás szükséges.
- 0,33 liter Coca-Colát (kb. 145 kcal) 20 perc kellemes tempójú biciklizéssel vagy 60 perc takarítással, vasalással tudod ledolgozni.
A WHO javaslata az, hogy naponta minimum egy órát tölts mozgással.
 |
 |
 |
 |
 |