A cukornak önmagában kellemes íze van, és pechünkre azok az ételek a legfinomabbak, amelyekben egyszerre van zsír és cukor is: például a süteményekben, csokoládéban, tortákban. Ám minél több cukortartalmú élelmiszert fogyasztasz, annál több zsírpárnával kell megbartákoznod a problémás testtájakon. Ennek oka az, hogy a cukor közvetlenül inzulin kibocsátásra serkenti a hasnyálmirigyet, az inzulin pedig megakadályozza a zsírok lebontását és segíti azok tárolását. Miközben […]
A cukornak önmagában kellemes íze van, és pechünkre azok az ételek a legfinomabbak, amelyekben egyszerre van zsír és cukor is: például a süteményekben, csokoládéban, tortákban. Ám minél több cukortartalmú élelmiszert fogyasztasz, annál több zsírpárnával kell megbartákoznod a problémás testtájakon. Ennek oka az, hogy a cukor közvetlenül inzulin kibocsátásra serkenti a hasnyálmirigyet, az inzulin pedig megakadályozza a zsírok lebontását és segíti azok tárolását. Miközben a cukortöbblet is átalakul, amelyet a szervezet ugyanúgy elraktároz, mint a zsírt.
Íme 5 tipp, hogy le tudd küzdeni édességek iránti sóvárgásodat:
- igyál meg egy nagy pohár cukormentes, frissen facsart gyümölcsökből készült üdítőt
- keverj frissítő, éhségcsillapító italt: egy pohár vízbe tegyél 1 evőkanál almaecetet, 1 evőkanál citromlét és egy kis édesítőszert
- egyél gyümölcsöt (majszolj vékony szeletekre vágott körtét, almát vagy ananászt)
- cukor helyett édesítőszerekkel ízesítsd az ételeket
- vesd be a cukormentes rágógumit – különösen akkor, ha idegesség miatt szoktál nassolni
Extra tipp: éhségűző füge
A főétkezések közé iktass be egy kis füge nassolást. A füge ugyanis stabilizálja a vércukorszintedet és nem leszel éhes. Nagy mennyiségben tartalmaz káliumot, amely vizelethajtóként a menstruáció előtti időszakban is segítség lehet.
 |
 |
 |
 |
 |