Az indiai táncokat mindig is körüllengte egyfajta misztikus hangulat, a tudat, hogy most valami igazán különlegesbe foghatsz bele. Augusztus vége pont egy ilyen lehetőséget tartogat: Sandhyadipa Kar, az odisszi elnevezésű tánc egyik legkiemelkedőbb képviselője több ízben tett már látogatást Magyarországon, most segítségével az érdeklődök negyedszer is betekintést nyerhetnek az odisszi tánc rejtelmeibe. A táncosnő egy […]
Kísérletezz a nyári ruhadarabokkal! Tedd a szívedre a kezed: te is nehezen válsz meg az előző nyarat idéző ruhadarabjaidtól, és nem is minden évszakváltáskor engedheted meg magadnak a teljesen új ruhatárat. Íme, a megoldás: szemelj ki néhány régebbi darabot, és frissítsd fel pár idei stílustippel. Ezen a nyáron a virágos ruhaköltemények mellett nagy népszerűségnek örvendenek […]
1. Mit egyél? Szénhidrátokkal való feltöltődés helyett limitáld ezek mennyiségét és hagyj több helyet a proteinnek! Noha a szénhidrát fontos, túlzott fogyasztása lecsapolja az energiát. Az Illinois-i Egyetem táplálkozástudomány professzora végzett egy kutatást, ebből kiderült, hogy azok a nők, akik étrendjükben csökkentették a szénhidrátok mennyiségét és emelték a fehérjék bevitelét, rövid idő után sokkal energetikusabbnak […]
1. Ne pályázz meg olyan pozíciót, amelyhez nem rendelkezel megfelelő képesítéssel! Sok jelölt abban a hiszemben él, hogy az álláskeresés csupán a számok játéka, ha sok helyre beadják a jelentkezésüket, a nagy számok törvénye alapján előbb-utóbb sikerrel járnak. A valóságban viszont a személyzetisek utálják nem kellőképpen képzett pályázókra fecsérelni az idejüket! Legközelebb, amikor az állásportálon […]
A kocogás az egyik legnagyszerűbb sport, szinte nem kerül semmibe, és mégis számos jótékony hatás fűzhető hozzá. Azonban a jó technika döntő jelentőségű, mert így kiküszöbölheted a sérüléseket és maga a futás is könnyebb lesz. Kiváló trénerek tanácsait gyűjtöttük össze, amelyek segítségével gyorsabban lehetsz még fittebb. Nézz előre! Lényeges, hogy egyenesen és könnyedén helyezkedj el, […]
A táplálkozási tervedben szerepelnie kell a teljes kiőrlésű gabonaféléknek, színes gyümölcsöknek és zöldségeknek, proteinnek és szív-barát zsíroknak, hiszen csak így biztosíthatod a tested megfelelő működéséhez szükséges fehérjék, rostok, ásványi anyagok, vitaminok és fitokemikáliák meglétét. A helyes táplálkozás kulcsa abban rejlik, hogy tudod, mit kell enni, de azzal még inkább tisztában vagy, hogy mikor kell befejezni […]
1. Az ideális barátnőnek megvan a maga élete, és abszolút elégedett vele Ez azt jelenti, hogy képes vagy vigyázni magadra, elegendő figyelmet fordítasz a saját stílusod kialakítására, és mindig szakítasz időt arra, hogy együtt lehess a barátaiddal, családoddal. Az utazásaid során keresed a kalandot, az izgalmat. Örülsz az élet apró örömeinek, legyen szó egy ínycsiklandozó […]
Íme, milyen áldásos hatásokkal bír a víz! Segít abban, hogy a tápanyagok a test valamennyi sejtjéhez eljussanak, ugyanakkor hozzájárul azok regenerálódásához is. A szervezetünkben lezajló számos reakció egyik alkotóeleme, szabályozza a test hőmérsékletét is azáltal, hogy elnyeli az anyagcsere során keletkező hőt, így az ebből kialakuló felesleg az izzadás során elpárolog. Emellett a víz szükséges […]
Áfonya Mi rejlik benne: C-vitamin, rost és antioxidánsok. Mitől olyan remek: Az áfonya tele van erős antioxidánsokkal, például antocianinokkal, ez adja a gyümölcs feltűnő színét, és ellagic sav is fellelhető benne, amelyről úgy tartják, hogy segít a szervezetnek a rákkeltő anyagok leküzdésében, és meggátolja a rákos sejtek újratermelődését. Tipp: Spórolj pénzt, részesítsd előnyben a fagyasztott […]
Készíts egy puhító és frissítő lábfürdőt! Alaposan távolítsd el a körömlakkot a lábujjakról, majd pedig löttyints egy kupaknyi, só alapú lábfürdőt egy lavór meleg vízbe, és tíz percen keresztül ebben pihentesd a lábfejeket. A só elősegíti a bőr puhulását és eltávolítja a felesleges hámsejteket is, így készítve elő a lábfejet a további lépésekre. Vágd és […]
Első nap: a zene az kell Sokat idegeskedsz? Amikor teheted, hallgasd a kedvenc számaidat. Mindegy melyik zenei irányzat áll közel hozzád, a lényeg, hogy amikor feszült vagy, először az mp3-lejátszód után nyúlj! A Marylandi Egyetem kutatásaiból kiderült, az általunk kedvelt muzsikák hallgatása ellazítja a véredényeket, és fokozza a véráramlást is. Nem csupán megnyugszol a kellemes […]
Végre az edzőterem helyett a szabadban is formálhatod az alakodat. Verbuváld össze a családot, a barátokat, próbáljatok ki néhány szabadtéri sportot, és mondjatok búcsút a nem kívánt kilóknak. Ezekkel a mozgásformákkal a nyarat is jobban fogjátok élvezni úgy, hogy közben súlyt is veszítetek. Fontos, hogy megőrizd a motivációt, így szexi és szálkás izomzatra is szert […]
Tiszta bőr citrussal Összetevők: egy evőkanál citromlé és egy evőkanál szódabikarbóna. Miért hasznos: A citrusfélékben olyan anyagok rejlenek, amelyekkel eltávolíthatók az elhalt hámsejtek, ugyanakkor egészséges fényt kölcsönöznek az arcnak, és abban is segít, hogy a pórusok kitisztuljanak. A szódabikarbóna pedig egy valóságos háztartási csodaszer, ezzel az enyhe savval percek alatt eltüntethetők az elhalt bőrsejtek, és […]
1. Hús és krumpli imádóknakNehezen mondasz le krumpliról és húsfélékről? A fogyás kulcsa ebben az esetben abban rejlik, hogy megtanulod kevesebb kalóriával készíteni őket. A zsíros vörös húsok helyett válaszd a csirkemellet, amelyet grillezhetsz, illetve kisüthetsz olíva olajban. A változatosság kedvéért a hús helyett megkóstolhatod az omega-3 zsírsavakban gazdag halféléket is (pl. a tonhalat). A […]
Tisztításra, kondicionálásra 1. SzódabikarbónaHetente legalább egyszer alaposan tisztítsd meg a hajad szódabikarbónával. Tegyél egy evőkanálnyi adagot a tincseidre samponozáskor. A szódabikarbóna azokat a kémiai vegyületeket is eltünteti, amelyek a különböző termékek használatával kerülnek a fejbőrre. A szódabikarbónával a tincseket is világosabbá varázsolhatod. 2. Sör Töredezett, lelapult a frizurád? Zuhanyozás előtt keverj el három evőkanál sört fél […]
1. Eper, citrusfélék, brokkoli Gazdagok C-vitaminban, amely fontos szerepet játszik a bőr rugalmasságáért felelős kollagén termelésében. Rendszeres fogyasztásuk segít megelőzni a ráncok kialakulását.Tippünk: Naponta iktass be az étrendedbe egy tálkányi gyümölcs, és ugyanennyi mennyiségű brokkolit.2. Napraforgómag, mandula A napraforgómag és mandula tele van E-vitaminnal, amely fontos védelmet nyújt a bőrt károsító szabadgyökökkel szemben. Tippünk: Naponta […]
1. Ellenőrizd a párnákat A különböző hajpakolások és testápolók könnyen beszívódnak a párna illetve a matrac szöveteibe, ahol már egy év használat után is könnyen megtelepednek a baktériumok, és allergiát okozó poratkák. Tippünk: Használj speciális párnavédő huzatot, amellyel meghosszabbíthatod párnáid élettartamát. 2. Ha kell, cseréld le a matracot Gyakran küzdesz alvásproblémákkal? Egy jó matrac 9-10 […]
Íme, néhány tipp, hogyan szabadulhatsz meg fél kilótól egy hét alatt. 1. Éttermi menü? Csak okosan! Ha hiszed, ha nem, még az abszolút egészségesnek tűnő grillezett kardhalban és a különböző zöldségekben is legalább annyi kalória és zsiradék van, mint például a gyorséttermi hamburgerekben. Sok étteremi fogás akár 56 grammnyi hozzáadott olajat is tartalmazhat. A tésztás […]