Főoldal > aktualis > Így lendülj túl a tavaszi fáradtságon!

Így lendülj túl a tavaszi fáradtságon!

diétaegészségfogyásMarton AdriennNagypál Krisztirostsmoothieszépségversenytápanyagvitamin
0 0

Írta:

Gyors, egyszerűen elkészíthető és szuper egészséges. A smoothie-ról van szó, amely néhány éve robbant be a köztudatba, de azóta is töretlen népszerűségnek örvend.

Nem véletlen, hiszen a turmix őrületben nincsenek szabályok, könnyedén megalkothatjuk saját receptúránkat is, ahogyan Nagypál Kriszti, a Miss Balaton 2016-os győztese, valamint a verseny tanácsadója Marton Adrienn is, akik a tavaszi fáradtság ellen is a frissítő gyümölcsös zöldséges mixekre esküsznek.

Nagypál Kriszti is smoothie-kkal enyhít az évszak okozta fáradalmakon. „Ebben az időszakban nekem is szükségem van egy kis időre, amíg a szervezetem a téli üzemmódból a tavaszira kapcsol. Ilyenkor legtöbbször az erdei gyümölcsös smoothie receptemet készítem el, mivel ez a mindennapi pörgéshez és a rendszeres testmozgáshoz is kiválóan energetizál. A hozzávalókat csak egyszerűen összeturmixolom, felöntöm egy kevés tejjel, ezután zabpelyhet vagy chia magot szórok a mixbe.

Hozzávalók:

  • 50g málna
  • 50g szeder
  • 50g eper
  • 50g áfonya
  • 2 dl tej
  • 2 evőkanál zabpehely/chia mag

Kezdetben Marton Adrienn is gyümölcspárti volt és csak később csatlakozott a zöldséges mixeket kedvelők táborába. „Rengeteget olvastam a zöldséges smoothie-k jótékony hatásairól, ezért bár kezdetben el sem tudtam képzelni, hogy teljes mértékben elhagyjam a gyümölcsöt, ma már heti 3-4 alkalommal kezdem ezzel a napom. Fokozatosan csempésztem egyre több különböző zöldségfélét a turmixgépbe, így nem volt nehéz hozzászokni az új ízekhez. Azóta is folyamatosan kísérletezem, az egyik nagy kedvencem a zöld mixem.”

Hozzávalók:

  • 70ml víz
  • 25g jég
  • 1db alma
  • 1 közepes kígyóuborka (megpucolva és kimagozva)
  • 1 marék bébispenót
  • 3 szál petrezselyem
  • 1db közepes zellerszár
  • frissen facsart citromlé, ízlés szerint

„Ha egy banánt is beleturmixolunk, akkor krémesebb, lágyabb lesz az összhatás, emellett több lesz benne a gyümölcscukor és kalóriadúsabb lesz az italunk. De bármilyen bogyós gyümölccsel vagy datolyával is könnyedén édesíthetjük mixeinket.” –  árulta el Adrienn, aki számtalan apró trükköt bevet, hogy tökéletesítse egészséges italait. Azok számára, akik pedig még csak most barátkoznak a zöldséges turmixokkal, az Ízes Élet háziasszonya az áfonyás-banános receptet ajánlja:

Hozzávalók:

  • 1/2 banán, nagyobb karikákra vágva
  • 2 dl tej (mandula- vagy tehéntej)
  • 30g áfonya
  • 30g friss vagy fagyasztott eper
  • 1 kis marék saláta (madársaláta vagy bébi spenót)
  • 1 tk. méz
  • 1,5 ek. lenmag, őrölve

Tegyünk minden hozzávalót egy turmixgépbe és keverjük krémes állagúra. Ha szeretnénk, hogy hűsítőbb legyen az italunk, akkor előző este, egy nejlonba tegyük be a feldarabolt gyümölcsöket a mélyhűtőbe, közvetlenül turmixolás előtt pedig vegyük ki.

Ezekkel a receptekkel és a rendszeres testmozgással mi is könnyedén túllendülhetünk a tavaszi fáradtságon és élvezhetjük az egyre melegedő időjárást.

Forrás: Red Lemon


További cikkeink a témában

bulifesztivál

Rekordokat döntött a Sziget

Írta:
4 napja 0 0

Soha nem volt még ilyen nagy érdeklődés a Szigetre, három teltházas napot számlált a fesztivál, aminek összesen 565.000  látogatója volt a hét nap alatt. Sokáig úgy tűnt, hogy az utolsó nap is megtelik, de az eső egy kicsit beleszólt. A szervezők már jövő évet tervezik, a főszervező tájékoztatása szerint az első nagy név már kb. egy hónap múlva ismert lehet.