diétafogyókúra

Finom és egészséges – Így főzz növényi olajokkal!

Írta:
8 éve 0 0

A növényi olajok és az állati zsírok legnagyobb különbsége, hogy a növényi olajok nem tartalmaznak koleszterint, az állati zsírokkal szemben. Ugyanakkor azt se felejtsd el, hogy a növényi olajok egészségesebbek az állati zsíroknál, de energiatartalmuk tetemes, tehát hizlalnak! Ne feledd: érdemes elkülöníteni a kamrában vagy a hűtőben a kimondottan hőkezelésre (sütés – főzés) alkalmas olajokat […]

Atkins-diétafogyókúra

Bomba alak koplalás nélkül? – Atkins-diéta másképp!

Írta:
8 éve 0 0

Neked ajánlott…… ha gyors, és tartós eredményre vágysz, és hajlandó vagy ezért lemondani akár még a szénhidrátokról is. … ha le akarod küzdeni az éhségrohamokat és az édesség iránti vágyat – a stabil vércukorszint ebben kezedre játszhat!… ha korábban már kipróbáltál és megkedveltél valamilyen alacsony szénhidráttartalmú étrendet. A diéta alapelve: Az Atkins-diétát Dr. Robert C. Atkins […]

aerobikmozgás

4 toplistás zsírégető mozgásforma

Írta:
8 éve 0 0

Szerencsére ma már szabadon válogathatsz a különleges, hatékony mozgásformák között – miért is ragadnál le a hagyományos sportágaknál? Hidd el, érdemes ellátogatnod az elsőre talán furcsán hangzó edzésekre is, hátha pont azon az órán találod meg a számodra legelőnyösebb és leghatékonyabb mozgásformát! 1. Aqua spinning Szeretsz kerékpározni, de nem vagy megelégedve zsírégető, testformáló hatásával? Akkor bicajozz a […]

diétafogyókúra

Lakmározz és fogyj a Montignac-módszerrel!

Írta:
8 éve 0 0

Minden fogyni vágyó olyan diétáról álmodik, ahol nem kell kalóriaszámlálással foglalkozni, és komolyabb korlátozások nélkül lehet lakmározni az ízletes ételekből. Ha mindezt nem is tudja maradéktalanul teljesíteni a Montignac-módszer, de közelít ezekhez az elvárásokhoz. Kitalálója, Michel Montignac francia táplálkozástudományi szakember ugyanis arra ösztönöz, hogy önsanyargató koplalás helyett változtassuk meg étkezési szokásainkat, és fogyjunk könnyedén. Hogyan […]

combhízás

Vastag a combom, mit tegyek? – A személyi edző válaszol

Írta:
8 éve 0 0

“Szeretnék segítséget kérni abban, hogyan tudnám “vékonyítani”, szálkásítani a combomat. Az elmúlt 1 évben feljött rám kb.6 kg, ami súlyban és centiben is látszik elsősorban a combomon. Aerobikra járok, de azt hallottam, hogy az is erősít. Az az érdekes,hogy korábban jártam kondi terembe és nem változott a súlyom. Az étkezésemen is változtatni kellene, de tőled azt szeretném […]

diétafogyókúra

4 toplistás zsírégető étel és ital

Írta:
8 éve 0 0

Minden tapasztalt fogyókúrázó tudja, hogy nyáron könnyebb leadni a kilókat – motivál a fürdőruha, nem kívánod a nehéz ételeket, ráadásul százféle gyümölcs és zöldség közül válogathatsz! Sajnos télen nincs akkora választék természetes zsírégetőkből, ám így is találhatsz olyan ételeket és italokat, amelyek segítenek ledolgozni a pluszkilókat! 1. Alma Hitted volna, hogy ez az isteni ízű […]

mozgászsírégetés

A 4 legjobb otthoni zsírégető mozgásforma

Írta:
8 éve 0 0

Holtfáradtan érsz haza esténként? Sem erőd, sem időd nincs fitneszterembe járni? Akkor folytasd az edzéseket otthon! Ha unod az aerobikfilmeket és a felüléseket, válassz az igazán hatékony, zsírégető mozgásformák közül –  így napi negyedóra mozgás is elég ahhoz, hogy ledolgozd a zsírpárnákat! 1. Aero-Step Ha szeretnéd megdolgoztatni far- és combizmaidat, de a tartásodon és a […]

mozgássemmittevés

3 tuti tipp édes semmittevéshez

Írta:
8 éve 0 0

A téli szabadságolás alatt az intenzív pihenés eleinte valóban nagyon kényelmes lehet, de ha átcsap lustálkodásba, akkor több kárt okozhat, mint amennyit használ. A téli lustálkodás leggyakoribb következményei: Szaporodnak a kilók, sokkal többet eszel, mint máskor.   A mozgáshiány nagyon megterheli a szervezeted – az ízületeid és izmaid elmerevednek, a derekad, a hátad, nyakad gyakrabban fájdul meg. […]

teazsírégetés

Az 5 legjobb zsírégető tea – szerintünk

Írta:
8 éve 0 0

1. Hársfalevél tea A hársból készült főzet nemcsak a megfázás tüneteit enyhíti, hanem a benne található cserzőanyagoknak, flavonoidoknak és vitaminoknak köszönhetően serkenti az anyagcserét, ezzel segítve a fogyást.Így készítsd el:Önts le csészénként egy evőkanálnyi hársfalevelet forrásban lévő vízzel, majd 10-15 perc múlva szűrd le és ízesítsd szegfűszeggel. 2. Zöld teaA zöld teát elsősorban fogyasztó hatása […]

diétaenergia

4 tipp, hogy megúszd a karácsonyt pluszkilók nélkül

Írta:
8 éve 0 0

1. Kifogás: Nincs időm az ünnepi előkészületek miatt edzeni. Természetes, hogy a karácsonyi készülődés kicsit átalakítja a napirendedet, ezért ott csípsz le a „kötelező programokból”, ahol csak lehet. De ne a mozgáson spórolj! Kelj fel inkább egy órával hamarabb, hogy mindenre jusson elég időd. Otthon is tornázhatsz egy kicsit, vagy elmehetsz egy fél órára kocogni. Tipp: Ha mégis […]

Liptai Claudiazsírégetés

3 tuti könyvtipp karácsonyra – a wellness jegyében

Írta:
8 éve 0 0

3. 2testŐr Sztárok titkai – a szakértő tippjei Ízelítő a könyvből – Liptai Clauida: “Szeretném, hogy a strandon, életemben először utánam fütyüljenek.” “2testŐr: Mi a cél?Liptai Claudia: A Szex és New York-ban láttam egyszer, hogy minden nőnek van egy farmerja, amibe bele szeretne egyszer férni. Nekem ez nem farmer, hanem egy szoknya meg egy nadrág, […]

diétafogyókúra

3 villámgyors karcsúsító módszer

Írta:
8 éve 0 0

Esténként holtfáradtan érsz haza, hétvégén már csak egy kis pihenésre vágysz, az egészséges étkezésre pedig egyszerűen nincs időd odafigyelni? Ne keresd tovább a kifogásokat – a legtrendibb fogyasztótechnikák segítségével most erőfeszítés nélkül szabadulhatsz meg a feleslegtől! Hogy az ünnepekre egy kicsit formába hozd magad, bemutatjuk a három legjobb alakformáló módszert! Figyelem! Bár ezekkel a technikákkal gyors […]

fogyókúraizom

3 szuper program hétvégére a WellnessCafe ajánlásával

Írta:
8 éve 0 0

1. Mozdulj rá! LEGek Tornája Czanik Balázzsal - aerobik rajongóknakAz egész napos mega fitnesz-rendezvényen a magyar fitnesz- és aerobikedzők színe-java fog edzéseket tartani. A táncos elemektől kezdve a keményebb boxos mozgásformákon át kipróbálhatsz mindent: pl. a Czanik Balázs nevével fémjelzett legkeményebb Hardcore Aerobikot, vagy a capoeirából ötvözött Capoeira Aerobikot. A nap végén levezetésként egy kis stretching lesz, hogy […]

diétafogyókúra

Megálltál a fogyásban? – Fogyókúra-kalkulátor a mobilodra

Írta:
8 éve 0 0

A fogyókúra emberpróbáló heteiben bizony elkél egy segítőtárs, aki mindig veled van, és akitől mindig naprakész és pontos információkat kapsz a leadott kilókról. Aki megmondja azt is, hogy jól haladsz-e, és akinek a segítségével azt is ellenőrizheted, hogy hogyan haladtál idáig. A teendőd a következő:Küldd el a FOGYW szót a 06-90-643-456 telefonszámra és megkapod a […]

karcsúsodástánc

A 3 leghatásosabb zsírégető tánc

Írta:
8 éve 0 0

Nehezen veszed rá magad a mozgásra? Ha meghallod a ritmusos arab, latin vagy afrikai zenét, garantáltan nem bírsz megálljt parancsolni a lábadnak! Használd ki a tánc alakformáló hatását, és kösd össze a kellemeset a hasznossal! Lássuk, melyik a három leghatásosabb zsírégető táncfajta! 1. Afrodance – zsírégetés afrikai ritmusraSzokatlan és újszerű élményben lehet részed, ha kipróbálod […]

mozgásünnepek

4 tipp a téli zsírégetéshez, alakformáláshoz

Írta:
8 éve 0 0

Az ünnepekig már csak néhány hét van hátra. A finomabbnál finomabb ünnepi menük csak kilóink számát fogják szaporítani, így a karácsony előtti néhány hétben még sokat tehetsz azért, hogy topformában légy az ünnepekre! Csodát ne várj ilyen rövid idő alatt, de ne feledd, hogy a befektetett energia előbb-utóbb megtérül!  Most négy olyan tippet gyűjtöttünk össze, amelyek […]

comfogyás

Vastag a combod? – 4 villámgyors karcsúsító tipp

Írta:
8 éve 0 0

Akinek vastag a combja, nagyon jól tudja, hogy erről a testrészről milyen pokoli nehéz ledolgozni a fölösleget! Egy kis odafigyeléssel és kitartással azonban nem teljesen lehetetlen.  Lássuk, milyen tanácsokat érdemes megfogadnod, és milyen gyakorlatokat érdemes rendszeresen végezned, hogy újra karcsú és  feszes legyen a combod! 1. Tipp: Erősíts guggolásban és figyelj a táplálkozásodra! A feszesítő kencéket szeretjük, de valljuk […]

diétafogyókúra

Zsírégetés télen is – 10 tipp szabadtéri sportoláshoz

Írta:
8 éve 0 0

Számos oka van annak, miért érdemes télen is a szabadban sportolni. A szervezeted hozzászokik a hideghez, kevésbé leszel fázós, és javul a szervezet védekező rendszere. A természetes fény jó hatással van a hangulatodra és az immunrendszeredre. Az őszi-téli táj látványa pozitívan hat az idegrendszeredre. A hidegben a tested jobb teljesítményre képes, mert nem kell túl […]

diétafogyókúra

Nagy őszi zsírégetés a mozgás jegyében

Írta:
8 éve 0 0

Ismét itt az év legfittebb napja!  Látogass el te is 2008. november 22-én a Papp László Budapest Sportarénába, ahol 40 különböző aerobik és fitnesz óratípus közül válogathatsz, és a legnépszerűbb hazai, és kiváló külföldi előadók vezetésével mozoghatsz egész nap. A programodból ne hagyd ki az indoor cyclingot sem! Ha pedig elfáradtál, pihenésképpen vegyél részt az Életmód Expón, ahol […]

diétafogyókúra

Feszes combok 5 perc alatt

Írta:
8 éve 0 0

Közeledik az év vége, és egyre kevesebb időd jut arra, hogy edzőterembe menj? Most olyan gyakorlatot ajánlunk neked, amellyel alaposan meg tudod tornáztatni a csípőhorpasz, a comb és a has izmait is. Így végezd a gyakorlatot: Feküdj le a talajra. A két karoddal támaszkodj meg magad mellett a talajon. Emeld fel a lábadat. Nyújtott lábbal végezz apró ollózó mozgásokat (kb. 50 […]

elhízásmozgás

Heti két kilót hízok, mit tegyek? – A személyi edző szakértő válaszol

Írta:
8 éve 0 0

“Kedves Takács Kinga!!! Szükségem lenne a segítségedre. Én egy 18 éves lány vagyok, 164 cm magas és 82 kg. A BMI-kalkulátor szerint el vagyok hízva. Suliba járok és kegyetlen nehéz diétáznom (….). Azt sem engedhetem meg magamnak, hogy a család nekem külön is főzzön (…). Ezért kérem a segitségedet. Egy olyan étrendre lenne szükségem, amit iskola közben is be tudok tartani, és […]

fogyókúrafutás

1 napos intenzív zsírégető, alakformáló program

Írta:
8 éve 0 0

Mozognál? Válaszd a futást!Ha már sok mozgásformát kipróbáltál, de egyik sem volt az igazi, itt az ideje, hogy kipróbáld a futást! Garantáltan beleszeretsz majd ebbe a sportba, hiszen nem csak kellemes, és egyszerű mozgást végezhetsz, de hamar tapasztalhatod a futás pozitív hatásait. Hatékonyan formálhatod alakodat – különös tekintettel a kritikus testrészekre, például a comb-fenék-has hármasra; […]

futásmozgás

Zsírégetés, alakformálás, karcsúsodás – 4 tipp az őszi formabontáshoz

Írta:
8 éve 0 0

1. Tipp Karcsúsodj és űzd el a stresszt!Stresszes vagy és nem jut elég időd a mozgásra? Nem tudod, hogy milyen mozgásformával szabadulj meg a fölöslegtől? Négy olyan egyszerű zsírégető módszert ajánlunk, melyek segítségével olvadnak a kilók, és elmúlik a rosszkedved is!Lássuk, melyek ezek! – Katt ide!  2. Tipp: 5 trendi és karcsúsító mozgásformaHa unod már a reggeli […]

futásmozgás

Nagy őszi zsírégetés

Írta:
8 éve 0 0

Essen a választásunk parkra vagy sportpályára, számtalan érdekes karakterrel találkozhatunk futás közben. A futók motiváció szempontjából általában három nagy csoportba sorolhatók: egészség-orientáltakra, sport-orientáltakra és teljesítmény-orientáltakra. Kocogási szokásaink többet árulnak el rólunk, mint gondolnánk. Összeállításunkból most néhány szélsőséges típussal ismerkedhetsz meg. Hogy miért vizsgáljuk meg őket alaposabban? Mert nagyon sokat tanulhatunk tőlük! Legfőképpen talán azt, hogy […]