látásszem

Szemtorna az élesebb látásért

Írta:
5 éve 0 0

A rövid- és a távollátás népbetegségnek számít, mégis kevesen vannak azok, akik rendszeresen végeznek szemtornát, még akkor sem, ha azt épp az orvos javasolja. Azt hisszük, ezen már nem lehet segíteni, maximum, ha jó mélyen a zsebünkbe nyúlunk, hogy különböző módszerekkel visszakaphassuk a tökéletes látás képességét. Pedig számos olyan példa van, akik kitartó gyakorlással véglegesen […]

edzésmozgás

Elizabeth Banks nem rajong az edzésért, mégis bombázó

Írta:
5 éve 0 0

Elizabeth Banks 38 éves, és már hosszú évek óta minden egyes „legjobb nő” szavazáson az előkelő 100-as listában szerepel. A Pókember és a Kapj el, ha tudsz című filmek óta számtalan mozit forgatott, idén három alkotással örvendeztet meg minket: Az éhezők viadala, Borotvaélen és a (Movie 43). Ahhoz, hogy mindezt bírja fizikailag, sőt, mindenhol a […]

fenékformálásmozgás

Úgy jó, ha kerek! – Formáld a popsid!

Írta:
5 éve 0 0

Minden gyakorlatnál jól megdolgoztatjuk a combizmaidat is, szóval két legyet üthetsz egy csapásra! 1. Vezesd át a gumikötelet a talpad alatt, fogd meg a végét, a kezedet tedd csípőre vagy emeld vállmagasságba. A kötél megfeszítésével váltva emeld oldalra a lábaidat. 2. Vezesd át a gumikötelet a talpad alatt, fogd meg a két végét, a kezedet […]

mozgástorna

Új év, új test – könnyen és hatásosan

Írta:
5 éve 0 0

1. Oldalemelés gumiszalaggal Állj szűk terpeszben a gumiszalagra, fogd meg a szalag mindkét végét úgy, hogy feszes legyen. A karodat emeld oldalsó középtartásba, majd lassan engedd vissza kiinduló helyzetbe.Ismétlésszám: 4×12-20 2. Válltól nyomásTérdelj a talajra és ülj rá a sarkadra, mindkét kezedbe fogj 2 kilós kézisúlyzót. A karodat emeld oldalsó középtartásba és hajlítsd be, majd […]

edzésgyakorlat

6 szuper reggeli fitnesz gyakorlat

Írta:
5 éve 0 0

Hídtartás A gyakorlat erősíti a hát- és vállöv izmait, fejleszti a hasizmokat, és tökéletesen megdolgoztatja a combhajlítókat. Feküdj hanyatt az ágyon, nyújtsd ki bal lábad egy vonalban a törzseddel, jobb térded hajlítsd be derékszögben. Most emeld fel a csípődet úgy, hogy a törzsed és a combod egy egyenest alkosson, maradj így 5 másodpercig, majd lassan […]

ébredésreggel

Ébredj jól: így tornázz reggel az ágyban

Írta:
5 éve 0 0

Ha nehezen tudsz reggelente kikászálódni az ágyból, mindenképpen valami olyasmire van szükséged, ami felfrissíti minden porcikád, de nem kell hozzá kikelned a meleg helyedről. Tudtad, hogy tornázni az ágyban is lehet? Egy frissítő reggeli torna, amit a saját ágyadban végezhetsz el, a lehető legjobb, amit tehetsz, mielőtt elkezdenéd a napodat. Néhány egyszerű mozdulat, ami segít […]

fitneszfittaréna

Téged is vár az év legfittebb napja!

Írta:
5 éve 0 0

Változatos fitnesz és aerobik programban vehet részt, aki szeretne tenni az egészségéért. Aznap a világ legnagyobb fitnesztermévé alakul át a Papp László Budapest Sportaréna. A Nagyszínpadon a legnépszerűbb hazai fitnesz és aerobik oktatók – köztük Béres Alexandra, Czanik Balázs, Katus Attila, Rubint Réka, Schobert Norbert, Tatarek Rezső, Varró Gyula – tartanak professzionálisan felépített, intenzív órákat. […]

edzéskitartás

7 tipp, hogy ne add fel az edzést

Írta:
6 éve 0 0

1. Nincs kifogás A kezdet kezdetén érthető, hogy összeszorított foggal hajtjuk végre a gyakorlatokat, akár még enyhébb fájdalmaink is lehetnek és hihetőbbnél hihetőbb kifogásokat találunk ki, csak hogy ne kelljen magunkra ölteni az edzőruhát. De egy kibúvó sem lehet annyira elfogadható, hogy amiatt ne törődjünk az egészségünkkel. Ha fitneszről van szó, felejtsd a „ha”, és […]

elégedettségkisugárzás

5 tipp, hogyan fogadd el a tested

Írta:
6 éve 0 0

Önbizalmunknak nem tesz jót sem a mai kor torz szépségideálja, sem olyan lényegtelennek tűnő dolgok, mint hogy tinikori fényképeinket hasonlítgatjuk össze jelenlegi alakunkkal. 1. Állj  a tükör elé! Az önmagunkhoz való negatív viszonyulás szinte már alaptulajdonságunkká vált, amit a legtöbbször már fel sem ismerünk, olyan természetesnek tűnik. Ezen sürgősen változtatni kell. Persze nem fog egyik […]

egészségférfi

Intimtorna férfibajok ellen

Írta:
7 éve 0 0

Kriston Andrea huszonöt éve edzésben tart bennünket, nőket. A róla elnevezett intimtornát számos képzett tréner oktatja országszerte (és külföldön), de tanulható könyvből, dévédéről is. Már nem kínos erről beszélni, hiszen tudjuk, hogy a gát-tájék edzése éppúgy része az egészségét óvó nő testedzésének, mint, mondjuk, a hasizomgyakorlatok. A férfiak intimtornájának fontosságáról kevesebbet hallani, pedig nekik éppúgy […]

Kövess Facebook-on!
X