gyakorlathas

Íme az 5 legfantasztikusabb női hasizom Hollywoodból

Írta:
5 éve 0 0

Mindig is irigyelted Shakira, Halle Berry vagy épp Jessica Biel hasizmait? Nos, akkor van egy jó hírünk számodra: nemcsak összegyűjtöttük, mely hollywoodi sztárhölgyek hasizmai a legszebbek, hanem azt is eláruljuk, milyen edzésmódokkal tartják formában testüket – különös tekintettel hasfalukra. 1. Halle Berry A dögös világsztár 45 évesen, kisgyermekes anyukaként is felveszi a versenyt akár 20 […]

diétahasizom

Hófehér edzéstitkai: így készült új filmjére Kristen Stewart

Írta:
5 éve 0 0

Kristen Stewart jó ideig bizonygatta, hogy nem diétázik, nem követ speciális edzésprogramot, és táplálkozási zavarai sincsenek, egyszerűen csak szerencsés géneket örökölt, ezért tud ilyen elképesztően vékony maradni. Ám a hónapok, sőt évek elteltével az Alkonyat mozik Bellája belátta, hogy a tudatos táplálkozás és a rendszeres mozgás nemcsak arra jó, hogy szuper alakot varázsoljon, illetve a […]

erősítéshas

5 szuper gyakorlat a lapos hasért

Írta:
5 éve 0 0

Ha ezt a gyakorlatsort hetente háromszor elvégzed, akkor már 12 héten belül látni fogod a különbséget. Szükséged lesz egy pár egykilós súlyzóra és egy kislabdára. Nyújtózz! Helyezkedj el vállszélességű terpeszben, ragadd meg az egyik súlyzót, tartsd minkét kezeddel. Húzd be a hasad,  a gyakorlat során végig tartsd megfeszítve, majd a kinyújtott karokat emeld a fejed […]

hasizomlapos

Ezek Tracy Anderson legjobb hasizomgyakorlatai

Írta:
5 éve 0 0

Ha Madonna egy jeles eseményre formába akar lendülni, az első dolga az, hogy feltárcsázza Tracyt, aki segít neki, hogy mihamarabb elérje a kívánt eredményt. A hasizom formálására is olyan gyakorlatokat ötölt ki, amelyek a lehető leghatékonyabban alakítják ezt a kényes területet. A következő sorozat először a hason lévő nagyobb izmokat dolgoztatja meg alaposan, majd ezután […]

edzésfekvőtámasz

Használd a saját tested az edzéshez!

Írta:
5 éve 0 0

A testsúlyunkkal való edzés során az izmok és az ízületek saját mozgástartományban dolgoznak. Ezáltal a fiatalabb korosztálynak is ajánljuk az alábbi gyakorlatokat, mivel a nehéz súlyzóval való edzés ilyenkor még túlterheli a szervezetet. Guggolás A farizom formálásához a legjobb gyakorlat a guggolás. Állj vállszéles terpeszbe és képzeld azt, mintha leülnél valahová! Nagyon fontos figyelni arra, […]

bikiniprogramétkezés

Last minute bikiniprogram: lapos has könnyedén!

Írta:
6 éve 0 0

A téli sötét és hosszú hónapok alatti nasit és tunyulást a „fürdőruhapróba” nevű igazság pillanata bosszulhatja meg.  De ne add fel, van remény! Első lépés: szembesülni a lehetőségeiddel Minden változik, idővel egyre bölcsebbek, tapasztaltabbak leszünk és máshogy leszünk szépek. Felesleges frusztrációt és negatív energiát szül, ha olyannak akarunk látszani amit elképzelünk, legyünk inkább valódi önmagunk! […]

feszes hasgyakorlat

8 tipp, hogy gyorsan feszes és tónusos legyen a hasad

Írta:
6 éve 0 0

1. Minden érzékszerveddel összpontosíts a zsírégetésre! Sokszor nem figyelünk oda a saját testünkre, amikor edzünk, automatikusan hajtunk végre minden mozdulatot. Tévézünk közben, fejben számba vesszük a másnapi teendőnket, vagy azért rimánkodunk, hogy legyen már vége az edzésnek, ahelyett, hogy arra összpontosítanánk, mit is csinálunk pontosan. Ha kizársz minden zavaró tényezőt, ha magára a mozgásra fókuszálsz, […]

alakformálásgyakorlat

Legyenek szuperszexi hasizmaid!

Írta:
6 éve 0 0

Mindannyian lapos, tónusos izomzatú hasról álmodozunk, ez nem meglepő. Sok nő ragaszkodik a felülésekhez, hogy ezt elérje, azonban szeretnénk egy dolgot tisztázni: a felülések nem a leghatákonyabb gyakorlatok a lapos has elérése érdekében. A felülések ugyanis csak az elülső és az oldalsó izmainkat dolgoztatják meg, viszont nagyon fontos, hogy minél több területet (beleértve a derekunkat, […]

edzésgyakorlat

Eddz az esti szerkódhoz!

Írta:
6 éve 0 0

Ha úgy érzed, van olyan testrészed, amin lehetne még egy kicsit csinosítani, de tanácstalan vagy, hogyan fogj hozzá, mi segítünk. Összegyűjtöttük a leghatékonyabb edzéstípusokat, és megmutatjuk, mit formálnak legjobban. Válaszd ki, melyikhez van kedved, és vágj bele – akár már ma! Vállvillantáshoz A petyhüdt karizmok és a formátlan vállak ádáz ellensége a súlyzós edzés, a […]