core tréningedzés

Core tréning: szép tartás, feszes, szálkás izmok

Írta:
5 éve 0 0

Mit jelent a core training? A core szó jelentése központ – ez esetünkben testünk tartóizmaira, a törzsizmok összességére vonatkozik. A core training egy olyan edzéstípus, amely a törzs mélyizmaira koncentrál. Célba veszi az összes olyan izomcsoportot, amely a gerincet és a medencét stabilizálja. Viszonylag új irányzat a fitness területén, Magyarországon még csak most kezd beszivárogni […]

egyenesgerinc

Élj egészséges gerinccel!

Írta:
5 éve 0 0

Lássuk, milyen sportos segítenek abban, hogy egyenes gerinccel élhessünk! Valljuk be, a napunk nagy részét üléssel, görnyedéssel töltjük, ami által az izmaink elsorvadnak és előbb-utóbb ez a testtartásunkon is látszódni fog. Ekkor bármennyire is odafigyelünk, nehéz lesz megtartanunk egyenes hátunkat, mivel a gravitáció ereje legyőzi az izmainkét, ezért görnyedté válunk, ami közel sem szép látvány. […]

core boardcore tréning

Hatékony eszköz hátfájás ellen: itt a Core Tréning!

Írta:
7 éve 0 0

A core szó jelentése központ, így hívják a test tartó izmait, amelyeknek többsége kapcsolatban áll a gerinccel és a medencével – így stabilizálják a csípőt és a törzset, de fontos szerepet játszanak a mozgásban is. Ha ezek az izmok gyengévé válnak, számos egészségügyi problémád lehet: folyamatos fájhat a vállad, a hátad és a derekad, nehezedre […]

gerinchátájás

3 hátfájásűző, tartásjavító villámgyakorlat

Írta:
7 éve 0 0

Ülő testtartásban megbomlik a törzs és végtagok izomzata közötti egyensúly, s ez rossz tartást eredményez. Ráadásul a sok üléstől lassul a lábban a keringés, ami csontritkulással, trombózissal és visszeres panaszokkal jár, különösen a nőket veszélyeztetve. A helytelen, előrebillentett fejtartás pedig látásromlást, fejfájást és fülzúgást is okozhat. A legtöbb ember persze tisztában van azzal, hogy nem […]

gerincgumilabda

Gumilabda vagy támlás szék? – 3 tuti tipp hátfájás ellen

Írta:
7 éve 0 0

„Ahány ház, annyi szokás!” – ez a régi közmondás igaz az ülőalkalmatosságokra is, hiszen ki ilyen, ki olyan széken szeret ülni. Vannak, akik egyenesen az alternatív ülőalkalmatosságok hívei.  Fitt-ball – gumilabda A XXI. század egyik legnagyszerűbb találmánya a fitt-ball, vagyis az a gumilabda, amely többféle méretben, illetve színben kapható, és természetesen kiválóan lehet rajta ülni. […]

gerincgyakorlat

6 villámgyakorlat hátfájás ellen

Írta:
7 éve 0 0

1. gyakorlat Állj vállszélességű terpeszállásba. Fogj meg a két végénél egy összetekert törölközőt és ereszd le a kezeidet a válladhoz úgy, hogy a törölköző a tarkódhoz érjen. Végezz törzsfordítást kétszer jobbra, majd kétszer balra legalább 30 másodpercig. A gyakorlatot elvégezheted úgy is, hogy a karjaid ki vannak nyújtva.Mire figyelj?Amikor magastartásban vannak a karjaid figyelj arra, hogy a gyakorlatot valóban […]

cipőderékfájás

A túl magas és a túl lapos cipő is lúdtalpat, derékfájást okoz!

Írta:
8 éve 0 0

Népbetegségnek számítanak a gerincbetegségek, a rendszeres derék- és hátfájdalom, a porckorong-elváltozások, a medence helyzetének rendellenességei, és a lúdtalp is. A szakemberek szerint eljött a pillanat, hogy megnyomjuk a vészcsengőt: ez így nem mehet tovább!Becslések szerint évente több százmillió forintot lehetne megspórolni az egészségügyi rendszerünknek azzal, ha jobban odafigyelnénk a megelőzésre, illetve arra, milyen cipőt – […]

gerinchátfájás

3 perc hátfájás ellen

Írta:
9 éve 0 0

Érdemes már reggel megerősíteni a gerincedet és ellazítani a nyakizmaidat, hogy legalább a munkaidő első felében ne legyen kellemetlen az ülőmunka. Két egyszerű, de annál hatásosabb gyakorlatot ajánlunk neked.   Így végezd a gyakorlatokat: Ülj le egy székre egyenes háttal, a talpadat nyomd a földhöz, a kezedet tedd magad mellé vagy a combjaidra.  Óvatosan kezdj el nyújtózkodni a […]