fenékformálás

Végre te is látni fogod a popsidon a változást, ha rendszeresen végzed a következő gyakorlatokat.

Elérkeztünk a #kerekpopsi kihívás utolsó edzéséhez – de nyugi, Péntek Enikő a végén sem kíméli azokat a zsírpárnákat a hátsódon!

Már a 8. edzésnél tartunk a #kerekpopsi kihívásban: Péntek Enikő most egy súlyzós fenékformáló gyakorlatsort hozott nekünk!

Has-popsi ZONA 2nd Ezt a gyors feladatsort egyszer egy futás után csinálta meg Enikő, de igazából akármilyen edzés után szuper megoldás, ha csak 2-3 gyors körben csinálod.

Csatlakoztál a kerekpopsi kihívásunkhoz, de lankad a lelkesedésed? Akkor íme 3 Instagrammer, akiket követve tuti új lendületet kapsz a folytatáshoz!

Elindult a #kerekpopsi kihívásunk, melynek keretén belül most összegyűjtöttük a leginspirálóbb Instagram-sztárokat, akik tuti, hogy extrán motiválnak majd a tökéletes popsi felé vezető úton!

A szexi színésznő személyi edzője árulta el Sofia titkát.

Itt a #kerekpopsi kihívás 5. edzése, most sem kíméljük azokat a farizmokat!

Rendszeresen végzed a kitöréseket és a guggolásokat, de még mindig nem sikerült a vágyott formára alakítani a popsidat? Ne ess kétségbe, ez egy teljesen gyakori probléma.

A szupermodell nemrég elárulta, mivel formálta hátsó felét még tökéletesebbre.

Jöhet az eheti első edzés? Készen állsz a popsiformálásra? Péntek Enikő ismét egy szuper edzés hozott!

Minden gyakorlatnál jól megdolgoztatjuk a combizmaidat is, szóval két legyet üthetsz egy csapásra! 1. Vezesd át a gumikötelet a talpad alatt, fogd meg a végét, a kezedet tedd csípőre vagy emeld vállmagasságba. A kötél megfeszítésével váltva emeld oldalra a lábaidat. 2. Vezesd át a gumikötelet a talpad alatt, fogd meg a két végét, a kezedet […]

Túl sok evés és ülés: veszélyes kombináció A finom falatok gonoszul landolnak hátsónkon és nyilvánvalóan rontják a kontúrt, elfedik a legjobban kidolgozott izmainkat is. Mindemellett az egész napos ülés leépíti a farizomzatot. Ülés közben sajnos ritkán húzzuk ki magunkat, derekunkkal, egész felsőtestünkkel beleroskadunk a székbe. Ilyenkor ágyéki gerincünk kiegyenesedik, medencénk hátrabillen. Álláskor idővel megmarad ez […]

A jóga gyakorlatai nem csak arra jók, hogy fejleszd állóképességed és javítsd a közérzeted. Segítségével könnyen formába hozhatsz egy-egy problémás testrészt is. Ne feledd, hogy a jóga nem teljesítményorientált mozgásforma. Vagyis a legfontosabb, hogy a gyakorlatokat pontosan végezd, miközben jól érzed magad a mozgás során. Egy-egy pózt csak addig tarts ki, ameddig jól esik, soha […]