egészségreggeli

Mitől lesz kiegyensúlyozott a reggelink?

Írta:
9 éve 0 0

„Reggelente 5 percenként lenyomom a csörgő órát, és addig halasztom a felkelést, ameddig csak lehetséges. Elhúzom az összes maradék időt a ruha kiválasztásával (esetleg sminkeléssel), majd eszeveszett iramban beloholok a munkahelyemre. Egy jó erős kávé után nekiállok a napi teendőim végeláthatatlan sorának. Dél körül már kezdem magam rosszul érezni, úgyhogy gyorsan bekapok valamit a kollégákkal. […]

egészséggyaloglás

„Gyaloglással az egészségesebb idősödésért”

Írta:
9 éve 0 0

Az együttes gyaloglás mint közösségi tevékenység különösen fontos és hasznos az „elmagányosodó” idős korban. A közösség segítő szerepe, a társasági kapcsolatok kialakítása, a rendszeres találkozások mind-mind egyben kommunikációs eszközök is. Az Európai Unióban 2007 az esélyegyenlőség éve. Felméréseik szerint Európában a legnagyobb hátrányos helyzetű társadalmi csoport a nyugdíjasok. Az OEFI – Országos Egészségfejlesztési Intézet – […]

diétaegészség

Nassolj tervszerűen!

Írta:
9 éve 0 0

Több levelet kapunk Tőletek, melyekben tanácsot kértek a napközbeni, esti nassolás ellensúlyozására. Ha sikerül jobban megértened nassolásod lelki hátterét, egy lépéssel közelebb visz önismereted felé. Ha a „csipegetést”, nassolást az eltervezettség biztonságával építed be napi étrendedbe, nem kell attól tartanod, hogy egészséges életmódodat akadályozza. Immár közhelyként beszélünk a különböző civilizációs ártalmakról. Ilyen ártalom az is, […]

egészségszépség

Megoldás hajbajokra

Írta:
9 éve 0 0

Hajad nem puszta dekoráció, fontos külső védelmi rendszer, mely megóvja fejedet a napsugárzástól, a hidegtől, a különböző természeti hatásoktól, másfelől szervezeted elsődleges figyelmeztető rendszere is. Jakab Veronika fodrász-hajgyógyász segítségével jártunk utána, mi mindenre utalhatnak a haj és a fejbőr panaszai. Összetett eljárás „A több lépésből álló hajanalitikai elemzés során a hajszálak vizsgálata, a gerinc és […]

diétaegészség

Ropgtass magokat!

Írta:
9 éve 0 0

Magok csak magukban…. Az olajos magvak – bár ez a fogyókúrázók számára nem jó hír – általában gazdagok esszenciális zsírsavakban dús olajban, fehérjetartalmuk is viszonylag magas, ásványi anyag, illetve vitamin (különösen az antioxidáns E-vitamin) tartalmuk sem elhanyagolható. A különféle magvakból sajtolt olajat régóta használták étkezéshez és kozmetikai készítményekhez hazánkban is. A reformtáplálkozás, a bio-élelmiszerek fogyasztásának […]

Béresegészség

Legyen Hungarikum az egészség!

Írta:
10 éve 0 0

Egészség index 2007: tehetnénk az egészségünkért, de nem teszünk A Béres Egészség Hungarikum Index 100 pontos skálán méri a magyar lakosság egészségtudatát több témakörben.  Az összesített Béres Egészség Hungarikum Index 2007-ben 59 pont.  Sommásan jól informáltak vagyunk egészségből, de kevéssé tudatosak.  Lenne lehetőségünk tenni egészségünkért, de mégsem teszünk eleget.  Jobban vagyunk, mint mások körülöttünk.  „Az […]

diétaegészség

Kell a kálcium!

Írta:
10 éve 0 0

A kálcium a növekedésben játssza a legfontosabb szerepet. A csontok megerősödése érdekében a folyamatos kálcium-ellátás ezért elengedhetetlen egészen addig, amíg elérjük a 30-35. életévünket. Tehát egészen kiskortól fogva étrendünk fontos elemei kell, hogy legyenek a kálciumot tartalmazó ételek, italok. A 30. életévet átlépve aztán a csontok sűrűsége a csúcspontjára érkezik, és megkezdődik az öregedésnek egy lassú […]

egészséglélek

Testi-lelki egészséged

Írta:
10 éve 0 0

10 tipp, hogyan maradjunk lelkiekben frissek és egészségesek Önbizalom-építés – Vedd számba erősségeidet és gyengeségeidet, fogadd el őket, építsd őket egymásra, úgy, hogy legjobb önmagad legyen az eredmény! Fogadd el a dicséretet – Sokunknak okoz problémát mások irányunkba mutatott kedvességének elfogadása, pedig ezen pozitívumok begyűjtése és felelevenítése segít minket át a nehéz időkben. Legyen időd a […]

egészségfogyókúra

Mozgással az alacsony koleszterinszintért

Írta:
10 éve 0 0

Tapasztalat, hogy egészséges táplálkozással, optimális testtömeggel és sportos életmóddal a kellemetlenségek kiküszöbölhetőek. Koleszterinszint csökkentő tablettákat azoknak írnak fel, akiknél különösen magasak az egészségkárosító vérzsír szintek, vagy akiknek szívkoszorúér problémájuk, netán cukorbetegségük van, tehát több rizikófaktor szerencsétlenül találkozik. Ilyen faktor lehet még a 45 év fölötti életkor és az elhízottság párosulása. A mozgás magában nem bánik […]