atlétadiéta

Így lendült formába 5 hét alatt a Szívek szállodája sztárja!

Írta:
5 éve 0 0

A legtöbb színésznő azért vállalkozik diétája, vagy edzésprogramja megújítására, mert fogyni szeretne, Lauren Grahamet viszont nem ez motiválta: a Szívek szállodája című sorozatból is ismert színésznő egy népszerű életmódmagazin címlapfotózására szeretett volna jobb formába lendülni, és egyben megtalálni rég elvesztett fittségét és energikusságát. „Fitnesz-kihívásra vágytam – magyarázta a színésznő, majd így folytatta – hiába spinningeltem, […]

alakformálásedzés

Hozd magad csúcsformába! Egy hónap elég lesz!

Írta:
6 éve 0 0

Aki segít: Toldi Zsuzsanna, kétszeres világbajnok és tizenkétszeres magyar bajnok fitneszversenyző Zsuzsa kedvenc gyakorlatait gyűjtötte össze számodra, amelyek egyben a leghatásosabbak is. Ráadásul négyhetes edzéstervbe rendezte őket – csak követned kell, és a bomba alak garantált. A. Állj vállszéles terpeszbe, és a fenekedet hátraengedve guggolj le addig, amíg derékszöget nem zár be a combod és […]

alakformálásedzésterv

Szuper gyakorlatok (nem csak) menyasszonyoknak

Írta:
6 éve 0 0

Tervezz előre! Az első és legfontosabb: ne kapkodj, kezdd el időben a nagy testreformálást! Ahogyan egy költözést vagy egy munkahelycserét, úgy az életmódváltást is érdemes előre tervezned, hogy ne akadj fenn az első komolyabb akadálynál. Az életmódváltó terved elkészítése megadja a kezdő lendületet! Először is másold át és válaszold meg az alábbi kérdéseket: 1.    Mi […]

alakformálásedzésterv

Formáld az alakod változatosan!

Írta:
6 éve 0 0

Core board, a háromdimenziós egyensúlyfejlesztő Hogy ne csak a tévéd legyen 3D-s, próbáld ki a core boardot, amely szintén egy háromdimenziós tárgy, csak nem tespedésre használják. Olyan “deszka”, amely mindhárom tengelye körül mozog, ezáltal minden izomcsoportot igénybe vesz. Fejleszti az egyensúlyérzéket, mivel lényege az alap-vázizomzat erősítése. Hátfájósaknak, ülőmunkát végzőknek kifejezetten ajánlott. A rajta végezhető gyakorlatok […]

edzésedzésterv

Futni szeretnél? Így kezdj hozzá!

Írta:
6 éve 0 0

Most megtudhatod, hogyan válj rendszeres futóvá 10 hét alatt. 1. Tűzz ki egy napot! Bárhogyan is tervezed, a futást valamikor el kell kezdeni. Épp ezért szemelj ki egy napot a héten, amikor úgy gondolod, hogy ráérsz, és ne légy rest, öltözz fel, húzd fel a nyúlcipőt, is irány a Margitsziget vagy a közeli erdő. 2. […]