edzésfogyókúra

Intervall edzéssel a csúcsformáért

Írta:
6 éve 0 0

Az Intervall edzést a második világháború után kezdték el alkalmazni a futóatlétikában. Később a többi sportág, például a labdarúgás is bevette edzéseibe, mivel hamar rájöttek nagyfokú hatékonyságára. Napjainkban minden állóképességi sportág alkalmazza, de az edzőtermekben te is könnyen beiktathatod órarendedbe. Elnevezése az intervallum szóból ered, amelynek jelentése szakasz. Szabályosan ismétlődő, különböző intenzitású mozgásformák váltogatják egymást […]

edzésegészség

Mi történt? Egyre soványabb LeAnn Rimes!

Írta:
6 éve 0 0

Minden nő – kortól és testsúlytól függetlenül – azt szeretné, ha az esküvőjén ő lenne a legcsinosabb. Nincs ezzel másként az ismert énekesnő, LeAnn Rimes sem, aki a pletykák szerint hamarosan hozzámegy a Sunset Beach, a Harmadik műszak és a Miami helyszínelők 37 éves sztárjához, Eddie Cibrianhez. Az időpont külföldi lapok szerint már valószínűleg ki […]

edzésétkezés

Bírta a kiképzést: így készült fel új filmje forgatására Vanessa Hudgens!

Írta:
6 éve 0 0

Ha meghallod Vanessa Hudgens nevét, valószínűleg neked is Zac Efronnal folytatott kapcsolata és a High School Musical filmek jutnak eszedbe. Ám úgy tűnik, a 22 éves színésznő mind a magánéletében, mind a mozik világában új utakra indul, ugyanis lezárta párkapcsolatát, új filmje pedig merőben más, mint amit eddig megszokhattunk tőle. Az Álomháború című mozi az […]

alvásedzés

Szuper tippek súlyvesztéshez – erről eddig nem hallottál!

Írta:
6 éve 0 0

Már annyi különböző diéta, edzésterv és fogyást elősegítő termék van, hogy szinte mindannyian azt hisszük, hogy szakértők vagyunk abban, hogyan hozzuk magunkat formába. Ennek ellenére a kilók leadását még mindig nagy rejtély övezi. Sokan a birtokában vannak néhány „kipróbáltam és használt” típusú trükknek, mások úgy gondolják, tudják a tökéletesre edzett test titkát, de nagyon kevesen […]

edzésétkezés

Fogyj Gwyneth Paltrow személyi edzőjének tippjeivel!

Írta:
6 éve 0 0

Az edzőteremben… Gwyneth egyszerűen fantasztikusan néz ki, nehéz elhinni, hogy öt kilót szedett magára azért, hogy új filmjében, a ’Country Strong’-ban hitelesen formálhassa meg a nehéz sorsú country énekesnőt, Kelly Cantert. Személyi edzője szerint viszont hitetlenül gyorsan, mindössze két hét alatt visszanyerte régi formáját. Mégis hogyan? Gwyneth káprázatos alakja a heti hatszori kétszer 45 perces […]

alakformálásedzés

Így marad topformában a Pletykafészek gyönyörű sztárja!

Írta:
6 éve 0 0

Blake Lively neve a Pletykafészek című sorozattal vált világszerte ismertté. Ezután nemcsak a filmesek kezdtek élénken érdeklődni iránta – többek közt a New York, I Love You vagy a Zöld Lámpás című filmek kapcsán –, hanem a divatszakemberek is: Christian Louboutin például cipőt nevezett el róla a közelmúltban. A szakmai sikerekben a 23 éves színésznő […]

diétaedzés

Így marad csúcsformában a Budapesten forgató világsztár, Keanu Reeves!

Írta:
6 éve 0 0

Keanu Reeves február végén érkezett hazánkba, ugyanis Budapest mellett forgatja új filmjét, a 47 Ronint. A híresség körülbelül két hónapig időzik nálunk, ezalatt pedig nemcsak a sajtó, hanem a rajongók és az autogramvadászok is mindenhová követik. A 46 éves színész állítólag kedves és közvetlen figura, de kerüli a feltűnést. Így nem valószínű, hogy a parkba […]

edzésfehérjebevitel

Vékony nők tuti diétás tippjei

Írta:
6 éve 0 0

Miután lefogytál az ideális testsúlyodra, könnyen elcsábulhatsz, és beleeshetsz újra a régi, helytelen étkezési szokásaid csapdájába, így pedig gyorsan visszaszedheted a leadott kilókat. Vannak azonban olyan módszerek, melyek segítségével formában maradhatsz anélkül, hogy bármit is megfosztanál magadtól. A legtöbb kutatás kimutatta, hogy ha a szokásaidat akár csak kis mértékben is módosítod, már nem kell a […]

edzésétel

6 tuti étel az eredményes edzésért

Írta:
6 éve 0 0

Görög joghurt A görög joghurt a joghurtok királynője. Ideális mennyiségben tartalmaz fehérjét, alacsony kalóriatartalmú, ráadásul kellemes, krémes állaga van. Ha édesszájú vagy, egyszerűen keverj hozzá egy kis mézet vagy bogyós gyümölcsöt, így máris finom és tartalmas édességet tudsz magadnak varázsolni edzés után. Quinoa Bár hazánkban még nem annyira ismert ez a leginkább köleshez hasonlítható gabonaféle, […]

edzésharmónia

Body&mind: mozgások testnek és léleknek

Írta:
6 éve 0 0

Ezek az őratípusok egyszerre erősítik és harmonizálják a testet és a lelket, gyakorlataikat pedig mindenki saját szintjének megfelelően hajthatja végre. Itt nincs jó vagy rossz kivitelezés, az út a lényeg. Ismerd meg a legjobb body&mind óratípusokat! BodyArt, az egyedülállóan összetett edzés A testi-lelki-szellemi harmónia hármassága a BodyArtban teljesedik ki. A jógából, a gyógytornából és a […]

edzésgyakorlat

6 tuti tipp, hogy a munkahelyeden is edzésben maradj

Írta:
6 éve 0 0

1. Legyen az irodád az edzőtermed! Van egy saját irodád, vagy egy elkülönített kis helyiséged? Szerezz egy pár kézisúlyzót, és egy gumiszalagot, hogy elvégezz pár sorozatot, amikor éppen időd engedi. Vásárolj egy nagyobb méretű gumilabdát, és ülj azon a forgószék helyett, így a gerincedet is erősítheted! 2. Guggolj az asztalod mellett! Állj közvetlenül a széked […]

edzésmozgás

Így tartja formában álomtestét Matthew McConaughey!

Írta:
6 éve 0 0

Matthew McConaughey nevének hallatán biztosan neked sem filmszerepei jutnak először eszedbe, hanem gyönyörűen kidolgozott teste. A 41 éves színész mindent meg is tesz szép izomzata megőrzésének érdekében: lelkesen edz, és a táplálkozásra is odafigyel. A híresség a bioélelmiszerek híve – ezek fogyasztását gyermekei születése óta még inkább fontosnak tartja. A bio zöldségekkel és gyümölcsökkel szemben […]

edzésfelkészülés

Így gyúrta magát James Bonddá Daniel Craig!

Írta:
6 éve 0 0

Daniel Craiget James Bond szerepe tette igazi világsztárrá, jóllehet a színész mindent meg is tett annak érdekében, hogy méltó lehessen a legendához: a Casino Royale című mozira például szigorú diétával és kemény edzésprogrammal gyúrta tökéletesre izmait. A híresség diétája abból állt, hogy lemondott a gyorséttermi kosztról, letette a cigarettát, emellett proteinbevitelét növelte, a szénhidrátok fogyasztását […]

alakformálásedzés

A legjobb alakformáló tippek a vékony és tónusos testért

Írta:
6 éve 0 0

Égess el több kalóriát kevesebb idő alatt: próbáld ki a rövidebb, intenzív kardioblokkokat A fitnesz szakértők szerint az intervall edzések, melyekben kombinálhatod a rövidebb “olyan keményen hajtasz, ahogy csak tudsz” blokkokat a mérsékeltebb sebességű gyakorlatokkal, a leghatékonyabb súlycsökkentő módszerek egyike. Így több kalóriát égethetsz el, mint a hosszabb, azonos tempójú edzések során, mivel a szívfrekvenciád […]

edzésgyakorlat

Eddz az esti szerkódhoz!

Írta:
6 éve 0 0

Ha úgy érzed, van olyan testrészed, amin lehetne még egy kicsit csinosítani, de tanácstalan vagy, hogyan fogj hozzá, mi segítünk. Összegyűjtöttük a leghatékonyabb edzéstípusokat, és megmutatjuk, mit formálnak legjobban. Válaszd ki, melyikhez van kedved, és vágj bele – akár már ma! Vállvillantáshoz A petyhüdt karizmok és a formátlan vállak ádáz ellensége a súlyzós edzés, a […]

edzésolvasnivaló

Így legyen könnyedén szuper tested!

Írta:
6 éve 0 0

A gyors súlycsökkenéshez: vegyél ki egy szabadnapot Sok nő esik abba a hibába, ha gyorsan akar sok kilótól megszabadulni, hogy mint az őrült, minden nap edz. Ez pedig többet árt, mint használ. A testednek szüksége van legalább heti egy-két pihenőnapra, melyek alatt vagy sokkal könnyebb gyakorlatokat végzel, vagy egyáltalán nem edzel, csak pihensz. Ha túlhajtod […]

biciklizésedzés

Lendülj formába egyperces gyakorlatokkal!

Írta:
6 éve 0 0

Egyperces gyakorlatainkkal is képes leszel karban tartani magad, és szálkássá tenni az izomzatodat. Visszaszámlálás indul! 1. Guggolós fekvőtámasz Állj terpeszállásba, hogy a lábfejeid kb. egy vonalban legyenek a vállaiddal. Ezután guggolj le,  a tenyereid érintsék a földet, majd a lábaidat told teljesen hátra. Ezek után nyomj két fekvőtámasz, és ismét ugorj vissza guggoló pozícióba! Ismételd […]

alakformálásedzés

Így nyerd vissza az alakod tavaszra!

Írta:
6 éve 0 0

1. Nyújtózkodj! a. Állj zárt állásba, hajlítsd be a térded. Húzd fel az egyik lábadat a mellkasodhoz,karold át, és domboríts a hátaddal. b. Érintsd meg elöl a kezeddel a talajt, a felhúzott lábadat nyújtsd ki hátra, döntsd előre a törzsed, és homoríts,majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. c. Könnyített változat: Ha nehéznek találod a feladatot, […]

edzésgyakorlat

Így lehet kőkemény a hasad!

Írta:
6 éve 0 0

1. Rézsútos gyakorlat Állj kis terpeszbe, jobb kezedben tarts egy 1,5-2 kilós súlyzót, majd ezt a kezedet felemelve a fejed fölött, dőlj balra, és érezd, hogy feszül a bal oldalad. Bal kezedet közben tartsd a csípődön.Ezek után ereszd vissza a karod olyan pozícióba, mintha csak simán súlyzózni készülnél, közben emeld fel derékszögben a jobb lábadat, […]

diétaedzés

Így őrzi csodás alakját a gyönyörű énekesnő, Taylor Swift!

Írta:
6 éve 0 0

A 21 éves énekesnő nemcsak csodálatos hangjának köszönhetően szerzett magának sok százezer rajongót a világban, hanem szépségének és kecses alakjának köszönhetően is. Taylor egyesek szerint szigorú nyersétel diétával éri el, hogy ilyen fantasztikusan néz ki. Bizonyos internetes oldalak állítása szerint a fiatal híresség 75 százalékban nyers táplálékot fogyaszt, főleg zöldségeket, gyümölcsöket, ezek facsart levét, diót, […]

edzéséletmód

Ezek a legjobb zsírégető módszerek

Írta:
6 éve 0 0

Kezdd az edzést futással! Ha már eleve jársz edzőterembe, a szokásos edzés megkezdése előtt pattanj fel a futópadra. Azok az emberek ugyanis, akik hetente legalább 4 órát futnak, jóval több kalóriát égetnek el, mint azok, akik mellőzik  ezt a mozgásformát. Az edzésed első fele legyen intenzívebb, míg a második könnyedebb, így 23 százalékkal több kalóriát […]

diétaedzés

Így hozta magát bombaformába A házinyuszi sztárja, Anna Faris!

Írta:
6 éve 0 0

Anna Faris nem örült túlságosan, amikor megtudta, hogy A házinyuszi című mozira való felkészülés jegyében nemcsak több időt kell az edzőteremben töltenie, hanem bizony 30 napos, szigorú diétára is fogják. „Borzasztó volt. Nagyon sokat kellett edzenem, és csak bizonyos dolgokat ehettem” – panaszolta a 34 éves színésznő, akinek négy és fél kilótól sikerült megszabadulnia. Anna […]

diétaedzés

Így hozta magát topformába esküvője előtt Emily Blunt!

Írta:
6 éve 0 0

Az esküvő minden nő életének egyik legfontosabb napja: mindannyian szeretnénk a lehető legjobb formánkban az oltár elé állni. Így vannak ezzel a sztárok, köztük a bájos Emily Blunt is, aki tavaly lelkes edzésbe kezdett, hogy júliusi esküvőjére fittebb és még csinosabb lehessen. A színésznő, aki korábban azt nyilatkozta, hogy nem tud leszokni a sajtburgerről, mégis […]

edzéshatékonyság

10 tipp, hogy a maximumot hozd ki az edzésedből

Írta:
6 éve 0 0

1. Ismételj kevesebbszer Ha egy súlyt több mint 15-ször fel tudsz emelni, akkor itt az ideje, hogy növeld a súly tömegét, és mérsékeld az ismétlések számát. Ez megdobja az edzéseid intenzitását, viszont lecsökkenti az edzésed idejét. Amikor a kardióra kerül a sor, próbálj a maximum szívfrekvenciád 85 százalékával edzeni (így számolhatod ki: 220- a korod […]