A rendszeres testedzés elengedhetetlenül szükséges ahhoz, hogy izomzatodat és csontrendszeredet fiatalon és egészségesen tartsd. Lássuk, milyen állapotban vannak ezek most. Tünetek, amik arra utalhatnak, hogy fizikai állapotodon változtatásokra van szükség: Ha már pár guggolástól felszökik a pulzusod. Ha a cipőszekrényedben nem találsz sportolásra alkalmas lábbelit. Ha utoljára testnevelés órán végeztél fekvőtámaszt. Ha egy rövid hegyre […]
1. Tipp: Így dolgozz le 500 kalóriát, három pofonegyszerű módszer500 kalóriától megszabadulni nem emberfeletti teljesítmény – különösen akkor, ha mindehhez olyan ”mozgásformákat” választasz, amely nemcsak kikapcsolnak, de amelyeket még élvezel is…Lássuk, melyek ezek! – Katt ide! 2. Tipp: 5 napos diéta a jobb orgazmusértHa fogyni szeretnél sokféle diétából válogathatsz. Most olyan ételeket ajánlunk neked, amelyek nemcsak passzolnak fogyókúrás […]
Nem vagyok különösebben kütyürajongó, így nem hoz izgalomba a számtalan kiegészítő és kábel. Fontosabb a könnyű üzembe helyezés, tömör használati útmutató. Szerencsére nem is kellett sokat vesződnöm az óra beállításával. Mit tud az óra?A Forerunner számtalan edzésfunkciót és adatrögzítési módot ismer. Futhatok pulzus-célzóna alapján, választhatok az előre beállított többféle változó iramú résztávos edzésből, sőt a […]
A csodás latin szépség igen népszerű a férfiak körében. Épp azért kedvelik oly sokan, mert úgy sikerült feltornáznia magát a legszexisebb sztárhölgyek listájára, hogy nem éppen a legvékonyabb, soványka ideált testesíti meg. Kerekded csípőjével, formás idomaival hódítottam meg a férfiszíveket.A szülés után azonban ez a gusztusosan nőies test elkezdett megereszkedni, így a színésznő jópár kilót felszedett […]
Akkor lesz izmos a combod, és formás a popsid, ha hetente legalább háromszor megdolgoztasd ezt a két problémás testrészt. Az egyik legegyszerűbb gyakorlat a kitörés, amelyet sokféleképpen lehet variálni. Lássuk, hogyan végezd a gyakorlatot. Edzettségi szintedtől függően a gyakorlat végrehajtásához használhatsz két darab 1-1,5 literes ásványvizes palackot, vagy két darab 1-1,5 kg-os kézisúlyzót is. Így végezd a gyakorlatot: Vedd a kezedbe a […]
Az idei őszi divattrend hangsúlyozza a derekat: a hosszú tunikák és pulóverek elképzelhetetlenek a derekat hangsúlyozó, vagy lazán a csípőre csúsztatott vastag övek nélkül. Ha felszökött rád néhány kiló, és az őszi ruhatáradba te is szeretnél egy-két csinosabb darabot, faragj le a derekadból. Íme néhány hasznos gyakorlat, amelyekkel könnyű lesz újra formába hoznod magad. 1. Tipp: […]
A kétszeres Oscar-díjas Hillary Swank filmjei kedvéért bámulatos átalakulásokra képes – A fiúk nem sírnak című filmje miatt csontig lefogyott és a haját is rövidre vágatta, a Millió dolláros bébi c. filmben izmos és kemény bokszolónőként láthattuk, egy következő filmjében pedig valószínűleg 15 kilóval kövérebben feszít majd a vásznon. Hillary azt állítja, hogy az alakját kizárólag […]
Essen a választásunk parkra vagy sportpályára, számtalan érdekes karakterrel találkozhatunk futás közben. A futók motiváció szempontjából általában három nagy csoportba sorolhatók: egészség-orientáltakra, sport-orientáltakra és teljesítmény-orientáltakra. Kocogási szokásaink többet árulnak el rólunk, mint gondolnánk. Összeállításunkból most néhány szélsőséges típussal ismerkedhetsz meg. Hogy miért vizsgáljuk meg őket alaposabban? Mert nagyon sokat tanulhatunk tőlük! Legfőképpen talán azt, hogy […]
Október 3-5. Villányi Vörösbor Fesztivál Ha nem futni, hanem kicsit ejtőzni van kedved, akkor irány Villány, ahol 3 napon keresztül kóstolhatod, ízlelheted a legfinomabb borokat – vár a Villányi Vörösbor Fesztivál. Lesznek koncertek, előadások, bemutatók. S hogy miért olyan egészséges a vörösbor fogyasztása? Ez az ital – ha mértékkel fogyasztod, és jó minőségű nedűt választasz – […]
Szekeres Nóra wellness-tippjei: Ha kell, tízszer is eszik egy nap, persze nem nagy adagokat. Amit sosem hagy ki, az a bőséges reggeli. Imádja az édességet is, nem telik el úgy nap, hogy ne enne valami finomságot. Nézd meg Nórával készített interjúnkat, hogy megtudd, milyen testmozgással tartja formában magát!
“Kedves Kinga!A nyaron felszedtem hat kilót:168 cm vagyok, korábban 53 kg voltam, most 59 kg vagyok. Ez nagyon elszomorít, mert imádtam az addigi alakomat. Vissza szeretném nyerni a régit kb. egy hónap alatt. Nem sportolok intenzíven, de napi fél órát biciklizek, és végzek erősitő gyakorlatokat is. Sok édességet eszem, de nem lesz problema lemondani róla…Igyekszem nem vacsorazni, […]
Nőként az órák és a cipők nagy rajongója vagyok. Az óraüzletekben szeretem a csinos, vékony bőrszíjas egyszerűen klasszikus időmérőket szemlélni, és rajongok a csillogó kövekkel kirakott látványosabb remekművekért is. A cipőboltokban előszeretettel válogatok a kecses balerinacipők közül, de a kényelmesen sportos túracipőket sem vetem meg. Rendszeresen futó nő lévén a futócipők is jó barátaim: évente […]
A vízilabdára a TeszVesz oldalon lehetett licitálni szeptember 26-án péntek 11:30-ig. A sikeres aukción a labdáért kapott pénzből a Pető Intézet, a mozgássérült gyermekek sportolási lehetőségit szeretné bővíteni, támogatni. A vízilabda ünneplélyes átadása a Hajós Alfréd Nemzeti Sport Uszoda aulájában lesz, 2008. 10.01-én 15-30-kor. Utána a mozgássérült gyerekek beszélgethetnek és a tanmedencében.16-15-től 17 óráig játszhatnak az […]
1. Ha rendszeresen nassolsz Te is szeretsz nassolni a tévé előtt? Egy amerikai egyetem kutatásából kiderült, hogy a tévé előtt ülve, háromszor annyi, kisebb mennyiségű, de jóval magasabb kalóriatartalmú ételt fogyasztunk el, mint a hét többi napjain. A megkérdezettek közül akik rendszeresen sportoltak, arról számoltak be, hogy a tévé előtt eltöltött idő miatt átlagosan 20 perccel kevesebb időt […]
1. tipp – 3 perces torna a feszes hasért Egy nőnek nem feltétlenül kell, hogy kockás-izmos hasa legyen. A téli falatozások közeledtével azonban érdemes kicsit jobban odafigyelni erre a testtájra. A most bemutatott 3 perces gyakorlatot minden nap, felkelés után végezd! Olvass tovább – katt ide! 2. tipp – Lapos hasat szeretnél? Kövesd szakértőnk tanácsát! Bár […]
Britney Spears George Clooney, Scarlett Johansson és Kate Moss nyomdokaiba lépve egy magáról készült meztelen fotót ajánlott fel egy külföldi aukciós portál számára. A kép eladásából származó összeget jótékony célra ajánlotta fel. Korábban is volt már erre példa: volt sztár, aki a pénzt a rákkutatás segítésére, a kutatások finanszírozására ajánlotta fel. Korábban Kate Moss is végrehajtott már hasonlóan […]
Az izgalmas együttléteket egy idő után sok kapcsolatban az egyhangú szeretkezések váltják fel. Sok nő ilyenkor attól fél, hogy a partnere nem tartja elég kívánatosnak – holott a vágy csökkenésének más oka is lehet (pl. a túl sok stressz). Ha úgy érzed, hogy a kedvesednek lanyhult a vágya, ne csinálj nagyjeleneteket – sírással és veszekedéssel semmire sem […]
Azt már megszokhattuk Madonnától az évek alatt, hogy mindig tud újat mutatni rajongóinak. A pop 50 éves nagyasszonya a koncertejin nemcsak hangjával és látványos show-elemeivel kápráztatja el a rajongókat, hanem bomba alakjával is: hosszú, izmos combok, darázsderék és szálkás karizmok. Ez megfejelve fekete neccharisnyával, magassarkú lakkcsizmával és cilinderrel – nem mindennapi látvány. Madonna nem mindennapi. Azt is tudjuk, […]
Matthew-val sem edzőteremben, sem más, zárt és levegőtlen mozgós helyszíneken nem találkozhatnak a rajongók. Aki látni szeretné, annak a tengerparton kocogókat, a szörfözőket vagy a parkban futókat kell vizslatnia. A hét legszexibb pasija ugyanis szinte kizárólag a szabadban végezhető sportoknak köszönheti izmait. Állandó gyakorlatok, melyekkel Matthew férfias izmait karbantartja: – Felülések, hasprés a kockás hasért– […]
Matthew-val sem edzőteremben, sem más, zárt és levegőtlen mozgós helyszíneken nem találkozhatnak a rajongók. Aki látni szeretné, annak a tengerparton kocogókat, a szörfözőket vagy a parkban futókat kell vizslatnia. A hét legszexibb pasija ugyanis szinte kizárólag a szabadban végezhető sportoknak köszönheti izmait. Állandó gyakorlatok, melyekkel Matthew férfias izmait karbantartja: – Felülések, hasprés a kockás hasért– […]
Pontosan 18:30-kor a Hősök terén van az első helyszín bringaemeléssel. Pontosan 20 órakor a második a Moszkva téren bringaemeléssel. Jöhetsz bármelyikre, vagy mindkettőre. KÖZTÜK NINCSEN LEZÁRT, KIJELÖLT ÚTVONAL! Az autómentes nap miatt végig lezárt Andrássy úton kívül FORGALOMBAN kell közlekedned, a KRESZ szerint. A két legkézenfekvőbb útvonalon minden nagyobb kereszteződésben állnak rendezőink, és forgalomirányító rendőrök […]
3 perces torna a szexi karokért Az ujjatlan felsők ideje leáldozóban, így a külvilág előtt rejtve maradhatnak a kissé lógó felkarok, petyhüdt izmú vállak. Hogy örömmel nézhesd izmos karod a tükörben, edzz erre a testtájra is rendszeresen!Ha szexi karokat szeretnél, katt ide! 3 perces torna a formás mellekért Bár lassan bebugyolálod magad egy vastag pulóverbe, […]
A fitneszkirálynő: Jennifer LopezIkerterhessége idején az énekesnő-színésznő huszonöt kilóval lett nehezebb, így igazi kihívást jelentett személyi edzője számára, hogy J. Lo idomait újra a régi formába hozza. Mivel Jennifer minél hamarabb vissza akarta nyerni régi alakját, lelkesen vetette bele magát a szigorú edzéssorozatba. Naponta egy-két órát fordított intenzív testmozgásra, ami kardioelemekkel tűzdelt köredzést jelentett, ezt […]
Ne kedélyjavító tablettákat szedj, ha rossz a kedved, hanem mozogj egy keveset – egy kis sportolás ugyanis legalább annyira hatásos lehet, mint bármilyen antidepresszáns! Edzés közben megszabadulhatsz a nyomasztó gondolatoktól, kiengedheted a gőzt, ledolgozhatod a stresszt, ráadásul fogyhatsz és karcsúsodhatsz is! Rábeszéltünk? Akkor kezdj neki a depresszió elleni harcnak a következő négy sportággal! 1. Fuss […]