Főoldal > MOZGÁS > Feszes combok 5 perc alatt

Feszes combok 5 perc alatt

diétafogyókúragyakorlatmozgászsírégetés
0

Írta:

Közeledik az év vége, és egyre kevesebb időd jut arra, hogy edzőterembe menj? Most olyan gyakorlatot ajánlunk neked, amellyel alaposan meg tudod tornáztatni a csípőhorpasz, a comb és a has izmait is. Így végezd a gyakorlatot: Feküdj le a talajra. A két karoddal támaszkodj meg magad mellett a talajon. Emeld fel a lábadat. Nyújtott lábbal végezz apró ollózó mozgásokat (kb. 50 […]

Közeledik az év vége, és egyre kevesebb időd jut arra, hogy edzőterembe menj? Most olyan gyakorlatot ajánlunk neked, amellyel alaposan meg tudod tornáztatni a csípőhorpasz, a comb és a has izmait is.

Így végezd a gyakorlatot:

  • Feküdj le a talajra.
  • A két karoddal támaszkodj meg magad mellett a talajon.
  • Emeld fel a lábadat.
  • Nyújtott lábbal végezz apró ollózó mozgásokat (kb. 50 darabot) a levegőben. 
  • Pihenj kicsit, és utána újra ismételd meg a sorozatot.

0015505_1.jpg ()

Mire figyelj?

  • A gyakorlat végzése közben ne lógasd és ne hajtsd hátra a fejed.
  • A lábad végig maradjon egyenes.
  • Feszítsd meg a has, a comb és a popsi izamit.
  • Húzd be a hasad, és figyelj a légzésedre.

Képek forrása: Profimédia


További cikkeink a témában

Kövess Facebook-on!
X