Ásványi anyagok a várandósság alatt

Írta:
10 éve 0 0

Kálcium A kálcium a baba csontjainak, fogainak a fejlődéséhez szükséges, de az izmok, a szív és az idegrendszer fejlődésében is fontos szerepet játszik. Mivel közreműködik a vas felszívódásában, ezért lényeges a megfelelő kalciumbevitelre gondolni rögtön a gyermektervezést követően. Ahhoz azonban, hogy a kalcium felszívódjon, elegendő mennyiségű D-vitamin szükséges. Ehhez elsősorban a napfényből, illetve halakból, mint […]

fogyókúrajáték

Nagy Fogyókúra Teszt – 1. hét

Írta:
10 éve 0 0

Nagy Fogyókúra Teszt 1. heti kvíz NYERTESEK – 2007. szeptember 10. 1 db két főre szóló wellness-hétvége az egerszalóki Mesés Shiraz Hotel jóvoltából. A nyereményről bővebben itt olvashatsz. Nyertes:Selmeczy Emese – Buzsák 10 db ajándékcsomag az AlgidátólA nyereményről bővebben itt olvashatsz.Nyertesek:Ujvárosi Katalin – TátBánfi Kata – HódmezővásárhelyNikl Éva – PaksVerdes Gábor – BudapestBauer Szilvia – […]

anorexiatestképzavar

A súlyos testképzavar halálos lehet?

Írta:
10 éve 0 0

Lapos has önsanyargatással? Az anorexiás beteg számára az jelent dicsőséget, ha napokig kibírja 1-2 almán, miközben a gyomra fokozatosan összeszűkül, és a hasa beesik! Végül eljut a teljes tápanyaghiányos állapotig, amikor már csak vegetál – azaz éppen csak, hogy „életben” van. Az önsanyargatásnak a beteg általában kétféle módját választja: egyesek koplalnak, mindenféle élelmiszert megvonnak a […]

fogyókúrapaleodiéta

Paleodiéta – avagy fogyj, mint az ősemberek!

Írta:
10 éve 0 0

Szervezetünk genetikailag még mindig úgy programozott, mintha az őskorban élnénk – állítja Ray Audett, a paleodiéta nevű módszer kiagyalója, a Neandervékony című könyv szerzője. Évmilliókkal ezelőtt élt őseink halászó-vadászó-gyűjtögető életformát folytattak, így táplálékuk főként magvakból, bogyókból, gyümölcsökből, valamint húsból és halból állt – és mindezt nyersen fogyasztották. A mezőgazdasági termelés megindulásával azonban az előre feldolgozott, […]

diétafogyókúra

A nassolás pszichológiája

Írta:
10 éve 0 0

A nassolás tulajdonképpen egy előre el nem tervezett étkezés. Nem azonos az ebéd utáni desszerttel, amit a terített asztal mellett fogyasztunk. A nassolás titkos, bűnös élvezet, ilyenkor a nyalánkságokat lelkiismeret-furdalás kíséretében szerezzük be, hiszen lelkünk mélyén érezzük: abban a pillanatban, ahogy beraktuk azt a csokit a bevásárlókosarunkba, megbuktunk akaraterőből és diétából. A fölös kalóriákat jellemzően […]

diétalikopin

Paradicsom-diéta a fittségért

Írta:
10 éve 0 0

Táplál kívül belül A paradicsom kellemes íze a benne lévő savaknak, – almasav, citromsav, borostyánkősav tejsav – köszönhető. Magas a káliumtartalma, gazdag B1-, B2- és C-vitaminban és sok likopin található benne. Ez utóbbi vegyület olyan antioxidáns, amely fontos szerepet játszik a szív,- és daganatos betegségek vagy az időskori vakság megelőzésében. A jótékony hatású piros finomságnak […]

A sikeres nap az étkezőasztalnál kezdődik!

Írta:
10 éve 0 0

Bár az emberek többsége nem kezdi a napot teljesen üres gyomorral, mégsem lehetnek teljesen nyugodtak. Ha esznek is néhány falatot, az esetek döntő többségében ez nem nyújtja számukra a szükséges energia- és tápanyag mennyiséget. Márpedig nem várható el teljesítmény senkitől, aki reggeli nélkül indul el otthonról! A gondolkodás ugyanis roppant energiaigényes tevékenység, ha nincs meg […]

Jaj, melyik liszt az igazi?

Írta:
10 éve 0 0

A gabonák malomipari feldolgozása során a szemeket felaprítják, végül a magokból lisztet, darát és korpát állíthatnak elő. A búza és a rozs lisztje az, ami nagyobb jelentőségű számunkra, ezek közül is a búza az, ami lényegesebb szerepet tölt be táplálkozásunkban. A boltokban kapható lisztek legtöbbje is ebből a gabonából készül. A búzaliszt a kiőrlés mértékétől […]

A light csapdái, avagy mikor könnyű a light?

Írta:
10 éve 0 0

Mitől light a light? Ha egy terméken a fenti felirat szerepel, az természetesen azt jelenti, hogy annak az élelmiszernek az energiatartalma alacsonyabb, mint a nem lightos változata. Ezt azzal érik el, hogy a zsír vagy szénhidráttartalmát csökkentik. Vigyázat! Kevés olyan termék van ahol csak az egyik tápanyag adja az energiát. Nézzünk néhány példát! Üdítők esetében […]

diétaenergetizáló

1 napos energetizáló étrend

Írta:
10 éve 0 0

Reggeli 1- ébredés után közvetlenül1 dl-1 dl frissen préselt grapefruitlé-almalé turmix Előnye: C-vitaminban gazdag frissítő ital. Segít érfalaid erejének megőrzésében, vitamin- és ásványi anyag szükségleted fedezésében, szénhidráttartalma pedig gyorsan felszívódik, és ad egy kis energiát a nap indításához A turmix után 30 perc torna következik. Reggeli 2 – ébredés után 1 órával150 gr probiotikus natúr […]

várandósságvitaminpótlás

Vitaminpótlás a várandósság alatt

Írta:
10 éve 0 0

A-vitamin Zsírban oldódó vitamin. A szervezet elegendő mennyiséget raktároz belőle, ezért  napi pótlásáról nem kell gondoskodni, de vigyázni kell a túladagolással. A túl sok A-vitamin ártalmas lehet a magzatra, de hiánya is okozhat problémákat. Figyelj arra, hogy a napi ajánlott mennyiséget, amely 800-1000 mg, ne lépd túl. Akkor sem, ha táplálékkiegészítőt szedsz. A-vitamin tartalmú élelmiszerek:Máj, […]

diétafogyókúra

Turbózd fel a fogyókúrád!

Írta:
10 éve 0 0

Egyél gyakrabban!Igen-igen. Egyél többször egy nap, anélkül, hogy megemelnéd a bevitt kalóriák mennyiségét. Ha például eddig csak háromszor étkeztél, a megevett adagot oszd fel öt vagy hat kisebbre, és egyél három óránként. Az ételek ugyanis – ha a megfelelően osztod el őket a nap során – segítségedre lehetnek a zsírégetésben! Ha testes, tápláló ételt választasz, […]

egészségfogyókúra

Fogyj zöld teával!

Írta:
10 éve 0 0

Hogyan hat? A zöld tea zsíroldó hatását francia klinikai vizsgálatok is bizonyították. A kutatások szerint már napi 3 teáscsészényi nedű hozzájárulhat a felesleges kilók lefaragásához. Fontos azonban, hogy a teát a főétkezések után igyuk – ezzel az elfogyasztott ételek hizlaló hatásán enyhíthetünk. Egyes vélemények szerint egy hónap után már két kilótól is megszabadulhatunk, ha ezt […]

divatfogyókúra

A méret a lényeg

Írta:
10 éve 0 0

Nem könnyű annak, akit kicsit gömbölydedebb idomokkal rendelkezik, ugyanakkor mégsem szeretne lemondani a divatos, csini ruhákról. A nagy divatházak egy része nálunk mintha elfeledkezne arról, hogy 42-es méret fölött is létezik nő, egyszerűen kihúzzák őket a vásárlók listájáról: „fogyjanak le, aztán majd vásárolhatnak nálunk!” – mintha a teltkarcsú nők pénzére nem tartanának igényt ezek az […]

diétaegészség

40 fogyókúrás tévhit

Írta:
10 éve 0 0

A fogyókúrád során hibákat követhetsz el. Lehet, hogy eleve rosszul választasz módszert, de az is előfordulhat, hogy a módszer jó, de bizonyos utasításokat helytelenül értelmezel. Több diétázó önmaga: teste-lelke ismerete nélkül fog hozzá a legdivatosabb fogyasztó praktikák alkalmazásának. Hogy ne ess ebbe a hibába, vagy ha már hibáztál, tudd korrigálni a baklövéseket, útmutatónkból megtudhatod, melyek […]

diétafogyókúra

1 hónap 10 kiló – a biztos módszer?

Írta:
10 éve 0 0

A legegészségesebb, legbiztonságosabb fogyási ütem, ha ugyanannyi idő alatt fogyunk le, mint amennyi idő alatt sikeresen felszedtük nemkívánatos kilóinkat. Ez bizony elég riasztó!!! Természetesen, ha valaki 10 év alatt hízott 20 kg-t, bizony elég nehéz lenne kivárni a súlyleadást, de odafigyeléssel ez nem is szükséges, hisz a súlyvesztés az egészségre is odafigyelő módszer megválasztásával lényegesen […]

Babát vársz? Ne egyél két ember helyett!

Írta:
10 éve 0 0

A helyes táplálkozás alapvető fontosságú ebben az időszakban is. Nagyon fontos megemlíteni, hogy ezzel nemcsak saját testi-lelki egyensúlyod őrizheted meg, de már most megalapozhatod gyermeked jövőbeli egészségét. A várandósság alatt ne egyél két ember helyett. Táplálkozásod legyen rost- és fehérjedús. Nincs szükség többletkalória bevitelére sem. Mivel a táplálékkal csak részben biztosítod a szervezeted számára szükséges […]

diétaelhízás

Zóna-diéta – az igazi?

Írta:
10 éve 0 0

Dr. Barry Sears biokémikus, az étrend kitalálója mostanáig 10 könyvet is publikált a népszerű diétáról – a sorozat pedig mintegy 3 millió példányban jelent meg. A diéta alapjaiA titok nyitja és a siker a tápanyagok megfelelő arányában rejlik. A szénhidrátot 40%-ban, fehérjét és zsírt 30-30%-ban tartalmazó étrend a szervezet hormonháztartását hivatott a megfelelő “zónában” tartani, […]

esküvőfogyókúra

Mézeshetek cukormentesen

Írta:
10 éve 0 0

Az esküvő előtt, tiszta sor, mindenki tudja magát fegyelmezni, ha a kilóiról van szó. Számolgatjuk, hogy hány nap van még vissza a lányságunkból, hány dekát kell még leadnunk ahhoz, hogy elérjük az álomsúlyt. Az önfegyelem ilyenkor azoknál is igencsak erős, akik egyébként lustábbak vagy szívesen nassolnak önfeledten. Hiszen egyikünk sem akar nagymamakorában a fotókat nézegetve […]

érzékiszerelmes

Érzéki étrend – romantikus napokra

Írta:
10 éve 0 0

Egy szerelmes nyárestén általában nehéz arra koncentrálni, hogy az elkészítendő vagy az étteremben kiválasztott menü mennyire kímélő. Ha ilyenkor nem épp a fogyókúra és alakod megőrzése lebeg a szemed előtt, akkor is érdemes az alacsony energia- és zsírtartalmú ételek közül választanod – ezzel biztosíthatod be magad az ellen, hogy a várva várt estén ne álmosan […]

fogyókúragörögdinnye

Fogyj görögdinnyével!

Írta:
10 éve 0 0

Egy közepes szelet görögdinnye 90%-ban tartalmaz vizet. Ha megeszed ezt a szelet dinnyét, akkor mindössze 50 kalóriányi energiát veszel fel, amit aztán akár egy kiadós sétával is leadhatsz! A szeletnyi dinnye energiamennyiségének 44% a cukor, ami azonban egyáltalán nem riasztó adat annak tudatában, hogy ez a cukor természetes gyümölcscukor. Az a fajta, amit nem kell ellenségünknek tekintenünk, hisz ez […]

diétaegészség

Támad a fogyókúra!

Írta:
10 éve 0 0

A fogyókúra lelki hatásai A fogyókúra önmagában a lelket megterhelő élethelyzet. Az elhatározás nehéz, a terv kivitelezése pedig méginkább problémás. Főként, ha úgy fogjuk fel, hogy a fogyókúra egyet jelent a lemondással, az önmegtartóztatással, vagyis azzal, hogy adott ideig vagy soha többé nem ehetünk valamilyen élelmiszert vagy ételt. Ennek a betartása úgyszólván lehetetlen. Mivel jó […]

fiatalságöregedés

Sárgabarack – titkos fegyver az öregedés ellen

Írta:
10 éve 0 0

Kutatások bizonyítják, hogy az összes táplálék közül a sárgabarack az, amely a legnagyobb mennyiségű és legtöbbféle karotinoidot tartalmazza. A karotinoid pedig nem más, mint egy antioxidáns, mely segít megelőzni a szívbetegségeket, csökkenti a „rossz” koleszterinszintet, és megvéd a daganatos betegségektől. Talán nem véletlen, hogy a tradicionális kínai gyógyászatban a sárgabaracknak méregtelenítő, szomjoltó és a testnedveket regeneráló […]

diétafogyókúra

20 fogyókúrás tipp

Írta:
10 éve 0 0

Ahhoz, hogy a leadott súly ne kúszhasson vissza, új, eddig nem használt módszereket is be kell vezetned, oly annyira, hogy aztán napi rutinná is váljanak. Íme 20 olyan tipp, melyek betartásával elérheted, hogy egészséges is maradj, és a mérleggel se állj hadilábon. Mozogj minden nap! 30-60 percnyi testmozgás már elegendő ahhoz, hogy formában tartsd magad. […]

Kövess Facebook-on!
X