DIÉTA

Megdöbbentő tények a húsról!

Írta: and
0

Magas a koleszterintartalma! Amerikai szakértők szerint a legszárazabb húsok is minimum 30% zsírt tartalmaznak. Ezek egyik összetevője a rendkívül veszélyes LDL-koleszterin, mely lerakódik az érfalakban és érelmeszesedés okoz, ezzel pedig megnöveli számos betegség kockázatát: ilyen pl. az infarktus, a trombózis, az agyvérzés, a magas vérnyomás és az epekő-képződés. A koleszterinszint csökkentése érdekében törekedj mindig arra, […]

Mit nassolj, ha már nem bírod tovább?

Írta:
0

Ha a káros szenvedélyeket is száműzted az életedből, akkor igazán elmondhatod, hogy mindent megteszel azért, hogy karbantartsd a tested, és megőrizd az egészségedet.De mi van akkor, ha egy jól sikerült tárgyalás után, egy kimerítő munkanap végén, vagy egyszerűen csak az íze kedvéért ellenállhatatlanul megkívánsz egy kis édességet? Alma, banán, egy kanál méz, aszalt gyümölcsök… hiába, […]

Ők így fogynak! Kóstold meg a sztárok kedvenc ételeit!

Írta: and
0

Jennifer Garner kedvence A bájos színésznőnek 2 gyermeke és a munka mellett nincs sok ideje főzni, így nem csoda, hogy kedvenc étele is szinte pillanatok alatt elkészíthető, különleges és egyben egészséges is. Garnélarákos orzo Hozzávalók 4 személyre: 1 csésze száraz orzo (rizshez hasonló tészta) 2 teáskanál olívaolaj1 csésze feldarabolt hagyma3 gerezd meghámozott, apróra vagdalt  fokhagyma¼ […]

Így tartsd a súlyod, ha lefogytál!

Írta: and
0

Fogyj fokozatosan! A tartós fogyáshoz nem csak az szükséges, hogy eddigi étkezési szokásaidon változtass, hanem az is, hogy a helyes táplálkozás létformává váljon, és ne két hét alatt akarj megszabadulni a plusz kilóktól, hanem fokozatosan. Ezt egy átfogó tanulmány is megerősítette, mely során azokat az alanyokat vizsgálták, akik 15, vagy annál több kilótól szabadultak meg […]

10 elavult táplálkozási mítosz – eloszlatjuk őket!

Írta: and
0

Tévhit: A hozzáadott cukor káros Tény: A cukor nem azonos az üres kalória fogalmával. Gondolj csak bele, a cukor az egyik legalapvetőbb alapanyag egy konyhában, alig van olyan étel, amibe ne kerülne bele, különösen tekintettel az édességekre. S bár a cukrot évek óta kötelességszerűen utáljuk, a természetes ízesítőket, mint pl. a mézet pedig szeretjük, tudni […]

Kerüld el a szüreti mulatság buktatóit!

Írta: and
0

A szüret a jól végzett munka sikerének eredménye, az érett szőlő, szilva, alma, körte leszedése, és megfelelő tárolásra való előkészítése, illetve a téli burgonya, hagymafélék, cékla, petrezselyemgyökér, sárgarépa, paszternák, zeller, káposztafélék felszedése, és vermelés előkészítése a téli időszakra. Ezek a tevékenységek fizikai munkának számítanak, ahová megfelelően kell táplálkozni is, hogy a fáradékonyságon felülkerekedve, jókedvűen végezzük, […]

Finom és egészséges: gesztenyés nyalánkságok

Írta: and
0

Miért is szeretjük a gesztenyét? 10 dkg szelídgesztenye kalóriamennyisége 167 kcal, valamint  4,8 gramm fehérjét, 1,5 gramm zsírt, 32,6 gramm szénhidrátot tartalmaz. Jelentős a B-vitamin csoport (B1-, B2-, B6-vitamint, pantoténsav) jelenléte, ezen felül C-, és E-vitamint is találunk benne. Ásványi anyagai közül említésre méltó a vas, a magnézium, a foszfor, és a kálium. Szelídgesztenyét általában […]

Adagolj okosan, és maradj vékony!

Írta: and
0

Az emberek többsége nem képes felmérni a helyes arányokat, márpedig a megfelelő adagolás elengedhetetlen ahhoz, hogy megszabadulj a plusz kilóktól. A Wellness Cafe most segít, hogyan ne ess túlzásokba az étkezések alkalmával. Porciózz, és fogyj! Ha ügyelsz arra, hogy mindig gondosan kimérd a napi ételadagodat, garantált lesz a fogyás. Egy 2004-es tanulmány is ezt támasztja […]

Helyettesítenéd a cukrot? Íme, a legjobb édesítőszerek!

Írta: and
0

Szacharóz, azaz étkezési cukor Energiatartalma: egy teáskanálban 16 kalória van. Megtalálható: természetes formájában a gyümölcsökben, hozzáadva a pékárukban, a lekvárban, a különböző pácokban és saláta öntetekben. Való igaz, hogy a szacharóz energiával lát el bennünket, emellett azonban semmilyen tápértékkel nem bír. Egy nemzetközi szakértőkből álló kutatócsoport azt javasolja, hogy a nők maximum napi hat teáskanálnyi […]

Varázsolj nyarat az őszbe, és fogyj a Saint-Tropez diétával!

Írta:
0

A diéta sokban hasonlít a mediterrán étrendhez, alapélelmiszerei halak, olívaolaj, olívabogyó, gyümölcsök, zöldségek, különösen a hüvelyesek, és a teljes kiőrlésű gabonák – a természet minden olyan kincse, ami a napsütötte franciaországi vidéken megterem. A diétát Appostolos Pappas és Marie-Annick Courtier, egy biokémikus és egy chef dolgozta ki, figyelembe véve a táplálkozástudomány legfrisebb alapelveit is. A […]

Tuti őszi diéta: fogyj fahéjjal és mézzel!

Írta: and
0

Fahéj: a cukoranyagcsere szabályozó A fahéj az egyik legrégebb óta használt gyógy- és fűszernövény. Nem véletlenül. Nagyszerű emésztésjavító, görcsoldó, fertőtlenítő hatású, ráadásul képes akár húszszorosára gyorsítani a cukoranyagcsere folyamatát. Megelőzi a vércukorszint ingadozását, gátolja a cukormolekulák más molekulákkal való összekapcsolódását, valamint növeli az inzulin és az antioxidánsok hatékonyságát. Mindezeknek köszönhetően hosszú időre teltségérzetet ad, megszűnteti […]

Itt a hét legjobb fogyasztó étel

Írta: and
0

1. Brokkoli Ez az egyik legnagyszerűbb zöldség, amit fogyaszthatunk. Rengeteg A-, és C- vitamint tartalmaz, kiváló forrása a kalciumnak, főleg azok számára lehet alternativa, akik nem kedvelik a tejtermékeket. Döbbenetesen sok rost van benne, különböző betegségek kialakulását is megelőzi (például egyes ráktípusok megjelenése is kiküszöbölhető a brokkolival), és a lapos has eléréséhez is hozzájárul. A […]

Harcolj finom fogyasztó levesekkel a pluszkilók ellen!

Írta: and
0

Fűszeres, currys répaleves (85 kalória) Hozzávalók: 1 kg répa, amit vágj fel 3 centis darabokra, 5 csésze alacsony nátriumtartalmú csirke húsleves (ehhez használhatsz húsleves kockát, de lehet saját készítésű is), késhegynyi chili por, négy teáskanál darált gyömbér, 3 gerezd fokhagyma, egy teáskanál curry por, egy teáskanál őrölt kömény, fél teáskanál őrölt fekete bors, három evőkanál […]

Számolj le a diétás mítoszokkal!

Írta: and
0

Csak akkor egyél, amikor éhes vagy! Tények: Amerikai kutatók szerint, ha a nap étkezéseit egyenlően osztjuk el, akkor a kezünkben tudhatjuk a sikeres fogyás kulcsát. Azok, akik rendszeres időközönként egészséges harapnivalót vesznek magukhoz, minden egyes napot reggelivel kezdenek, jobban tápláltak, és kevésbé vannak kitéve a hangulatingadozásoknak, mint azok, akik semmilyen rendszert nem visznek az étkezések […]

Zsírokkal a sikeres fogyásért!

Írta: and
0

Nem feltétlenül hizlal Tény, hogy a túlzott zsírbevitel árt a vonalaidnak, viszont, ha mértékkel fogyasztod, éppen az egészségednek teszel jót vele. Sőt, a legfrissebb kutatások azt mutatták ki, hogy azok az emberek, akik napi rendszerességgel, de módjával fogyasztottak zsírt, kétszer annyi felesleges kilótól szabadultak meg két hónap alatt, mint akik zsírmentes étrendet követtek. Szükséged van […]

Ínycsiklandó diétás finomságok őszi estékre

Írta: and
0

Mozzarella-őszibarack nyárs Hazafelé menet vásárolj 6 nagyobb őszibarackot, 30 deka mozzarellagolyót, 2 közepes mogyoróhagymát és friss bazsalikomot. A recepthez szükséged lesz még 1 deci extra szűz olívaolajra, 3 evőkanál balzsamecetre, sóra és frissen őrölt fekete borsra. A barackokat vágd cikkekre, a hagymát tisztítsd meg, szeld vékonyra, és tedd egy nagyobb edénybe. Önts hozzá pár evőkanál […]

Hizlaló finomságok – óvakodj tőlük!

Írta: and
0

Az aszalt gyümölcsök a frissen leszedett, nap érlelte gyümölcsök zamatát, illatát, ízét zárják magukba. Ezekhez hasonlóan tápanyagtartalmuk a is koncentrált. Az ilyen gyümölcsöknek több változata is létezik, ismerd meg ezeket jobban fogyasztás előtt. Az igazi aszalás a napon szárítás jelenti, de aszalógépben is jó minőséget lehet produkálni. Sajnos egyre többször találkozhatunk olyan aszalmányokkal, amely akár […]

Szabadulj meg a túlevéstől!

Írta: and
0

A túlevés ártalmai A túlevéssel – ami nem azonos a lelki kezelést is igénylő, rendszeresen ránk törő gyakran önhánytatással is kísért falásrohamokkal – mindannyian találkozunk életünk során ritkábban, vagy gyakrabban. Ha szerencsések vagyunk, akkor főleg ünnepek, vendégségek során fordul elő, hogy a kelleténél és a még jólesőnél nagyobb mennyiségű ételt fogyasztunk – ekkor legtöbbször megússzuk […]

Légy vékonyabb egy hét alatt! – 4 egyszerű változtatás

Írta: and
0

1. Finomított cukor helyett természetes édesítő Már azzal rengeteg pluszkalóriától kíméled meg a szervezeted, ha a reggeli kávédba a szokásos, finomított fehér cukor helyett mézet vagy valamilyen természetes édesítőt teszel. Próbáld ki a sztíviát, ami nem csak, hogy harmincszor édesebb a cukornál, de még egészséges is! Gyakorlatilag nulla kalóriát tartalmaz, nem okoz fogszuvasodást, ráadásul segíti […]

Fogyj könnyedén! Szuperfinom, kalóriaszegény vacsora ötletek

Írta:
0

Mozzarellával rakott padlizsán Hozzávalók: – 20 dkg mozzarella– 2 padlizsán– 2 konzerv paradicsompüré– 2 dl ketchup– 2 evőkanál olívaolaj– vaj– oregánó– só– bors  Egy tűzálló tálat vajazz ki, és az alját vékonyan kend meg paradicsompürével. A megtisztított padlizsánt karikázd fel, és egy réteget tegyél a pürére. Ízlésed szerint sózd, borsozd, szórd meg oregánóval, majd tegyél […]

Győzd le a farkaséhséget!

Írta: and
0

Ha az ember nagyon éhes, szinte bármit elpusztítana, hogy a gyomra kínzó „éhségfájdalma” elmúljon. Bár az érzést, hogy bizony illene falatozni, inkább az agy jelzi, mert a szervezet tápanyagtartalma vészesen lecsökkent. Korog a gyomor, szédülés jelenik meg, akár ki is száradhat a száj. Ilyenkor bizony már jócskán ideje lenne enni, inni, hogy a szervezetünk megfelelően […]

Kövess Facebook-on!
X