Főoldal > dieta > 5 édes zöld smoothie, hogy legyőzd a betegségeket

5 édes zöld smoothie, hogy legyőzd a betegségeket

betegségegészségimmunrendszerreggelirostsmoothievitaminzöldség
0 0

Írta:

Az elsőre bizarrnak kinéző ital nemcsak egészséges, hanem ízletes is lehet. A smoothie-k gyógyítanak, tele vannak tápanyagokkal, ragyogóvá teszik a bőrt, kívül-belül szépítenek. Ideális reggelire, hogy igazi wellness-lányként induljon a napod.

 

Ha még nem állsz készen arra, hogy különböző leveles zöldeket használj fel, bármely kedvenc gyümölcsös smoothie-d zölddé teheted. Egyszerűen adj hozzá uborkát, zellerszárat, petrezselymet, bazsalikomot, mentalevelet, algát, borsót vagy brokkolit.

Ha pedig jó barátságban vagy a különböző leveles zöldekkel, akkor igyál meg napi két pohárral az alábbiak felhasználásával: spenót (a legjobb kezdőknek), kelkáposzta, rukkola, mángold és római saláta. Majd adj hozzá 1-2 adag gyümölcsöt, minimum kétfélét ajánlunk, és ha teheted, válaszd a szezonálist, hiszen abban jóval több a vitamin. Ha nem áll rendelkezésedre friss gyümölcs, használhatsz fagyasztottat, vagy akár 100%-os gyümölcslevet is, de a befőtteket kerüld, mivel tele vannak cukorral és tartósítószerrel. A hígabb állagért önts a hozzávalókhoz kókuszvizet, vagy mandulatejet. Magvakkal vagy olyan szuperélelmiszerekkel is dúsíthatod, mint a goji bogyó, a chia mag, az acai bogyó vagy a maca. Dolgozd össze nagy teljesítményű turmixgéppel, és élvezd a finom ízeket!

Az alábbi 5 receptet különösen ajánljuk kezdőknek, akik most ismerkednek a zöld színű vitaminbombákkal. Ha lehetőséged van rá, vásárolj organikus összetevőket, de ha nem tudod megoldani, akkor mindig jól mosd meg a zöldségeket-gyümölcsöket és hámozd is meg őket.

Szigetbomba

1 db kis vagy közepes nagyságú érett banán
1 db zellerszár
Negyed uborka (hámozd meg, ha nem bio!)
1 csésze friss vagy fagyasztott ananász
1 kis maréknyi petrezselyem
1 késhegynyi gyömbér
1-2 csésze pasztörizálatlan kókuszvíz

Zöldkrémes

1 db avokádó (érett, hámozott, magtalan)
1 db kis vagy közepes nagyságú érett banán
1 db narancs (hámozott, magtalanított)
Fél csésze spenót
Fél csésze cukormentes mandulatej

Wellness Cafe tipp: ha édesebb ízre vágysz, tegyél bele egy kis juhar- vagy agavészirupot.

Trópusi méregtelenítő

1 csésze friss vagy fagyasztott ananász
1 db kis vagy közepes nagyságú érett banán
1 késhegynyi gyömbér
2 maroknyi friss spenót
1 csésze pasztörizálatlan kókuszvíz

zold2jo.jpg ()

Banános-piros bogyós szuper smoothie

2 csésze friss spenót
1 db kis vagy közepes nagyságú érett banán
¾ csésze fagyasztott vegyes bogyós gyümölcs
¼ csésze magvak (például napraforgómag, lenmag, dió vagy mandula, illetve ezek kombinációja)
1-2 csésze pasztörizálatlan kókuszvíz

Epres-kivis zöldlimonádé

1 kivi (hámozott)
¾ csésze friss, esetleg fagyasztott eper (évszakfüggő)
¼-fél csésze friss vagy fagyasztott ananász
Fél citrom
2 csésze spenót
1 csésze pasztörizálatlan kókuszvíz

Wellness Cafe tipp: Extra smoothie

1 db kis vagy közepes nagyságú érett banán
1 csésze friss vagy fagyasztott eper
Fél avokádó (érett, hámozott, magtalan)
1 csésze cukormentes mandulatej
1 teáskanál vanília kivonat
1 teáskanál agavészirup vagy sztívia

Bár nem zöld, de ez a gyümölcsös finomság garantált kedvenc lesz, hisz mindenünk a gyümölcs.

 


További cikkeink a témában

diétaegészség

5 ok, amiért a diétád valójában kövérít

Írta:
tegnap 0 0

Te is jártál már úgy, hogy kipróbáltál egy új csodadiétát és valójában híztál? Egy felmérés szerint minden harmadik nő csalódott a diétája után, amikor mérlegre áll. Átlagosan 2 kilót szedtek fel a fogyókúra kezdetekor feljegyzett súlyukhoz képest. Meglepő, hogy mindez hogyan lehetséges. Íme az öt leggyakoribb ok, amiért a fogyókúra növelheti a derékbőséged.

Kövess Facebook-on!
X