Főoldal > dieta > Keverj egy unikornis smoothie-t!

Keverj egy unikornis smoothie-t!

egészségfogyásgyümölcsmandulatejreceptsmoothieunikornis smoothie
0 0

Írta:

Te is szeretted volna kipróbálni az unikornis frappuccinót? Inkább ismerd meg a vidám egyszarvú ihlette smoothie receptjét, ami ráadásul szuperegészséges is!

 

Tudtad, hogy az eredeti szivárványszínű unikornis frappuccino 76 gramm cukrot tartalmaz? Ehhez képest a napi maximális ajánlott mennyiség a WHO szerint mindössze 50 gramm! (És akkor csodálkozunk, hogy a világban az egyik vezető népbetegség a diabétesz?) Jó hír viszont, hogy a következő, szintén szuperül Instagramolható smoothie nemcsak isteni, de jóval kevesebb cukrot is tartalmaz (hozzáadottat egyáltalán nem). Emellett gazdag C-, B1-, B2-, B3-vitaminban, kalciumban, foszforban, vasban és rostokban, valamint a proteinpor miatt fehérjében is. Fogyaszthatod reggelire, de edzés után is kiváló energiabomba. Elő a robotgéppel!

Hozzávalók

Rózsaszín réteg:

  • 100 gramm sárkánygyümölcs püré
  • 1 maroknyi málna
  • fél csésze mandulatej
  • háromnegyed mérőkanál vaníliás proteinpor

Zöld réteg:

  • 8 kocka ananász
  • fél mérőkanál vaníliás proteinpor
  • negyed csésze mandulatej
  • negyed avokádó
  • negyed teáskanál spirulina por
  • 3-4 jégkocka

Protein krém:

  • fél csésze zsírszegény görög joghurt
  • 1 mérőkanál vaníliás proteinpor

Így készítsd el

  1. Először is készítsd el a proteinkrémet: keverd simára a görögjoghurtot a proteinporral, majd tedd a hűtőbe, amíg megcsinálod a smoothie-t.
  2. Öntsd a sárkánygyümölcs pürét, a málnát, a mandulatejet és a vaníliás proteinport a robotgépbe, és turmixold pár percig, majd ezt is helyezd a hűtőbe, amíg elkészíted a következő réteget.
  3. Tisztítsd meg a robotgépet, és mehet is bele az ananász, a spirulina, az avokádó, a mandulatej, a proteinpor és a jégkockák. Ezt is turmixold csomómentesre.
  4. Jöhet a rétegezés! Egy nagy üvegpoharat feléig tölts meg a rózsaszín sárkánygyümölcsös réteggel, majd mehet rá egy kicsit vékonyabb (egyharmad) rétegben a zöld spirulinás smoothie, erre pedig ismét a rózsaszín keverék kerüljön. Vigyázz, hogy ne töltsd meg csurig a poharad, hogy maradjon hely a tetején a fehér proteines rétegnek is!
  5. A gyönyörű színes smoothie-d tetejét díszítheted egy kis kókuszreszelékkel, szárított vörösáfonyával és málnával. Egészségedre!

Fotó: 123RF


További cikkeink a témában

diétaegészség

5 ok, amiért a diétád valójában kövérít

Írta:
tegnap 0 0

Te is jártál már úgy, hogy kipróbáltál egy új csodadiétát és valójában híztál? Egy felmérés szerint minden harmadik nő csalódott a diétája után, amikor mérlegre áll. Átlagosan 2 kilót szedtek fel a fogyókúra kezdetekor feljegyzett súlyukhoz képest. Meglepő, hogy mindez hogyan lehetséges. Íme az öt leggyakoribb ok, amiért a fogyókúra növelheti a derékbőséged.

Kövess Facebook-on!
X